Ma te haere ki te huarahi, me tiaki koe i to kiri, ka awhina koe i te kirimati. Ko tetahi ture iti mo tana mahinga: ko te kape i roto i te huarahi, ko te hinu nui te kirikiri. A, no te whiriwhiri i te kirimiri, kaua e wareware kia ngohengohe. Mena he tino matotoru, ka pakaruhia mo te wa roa, ka waihangatia etahi raruraru. Ki te tono i te kirimuri he mea tika mo te haora i mua i te putanga o te putanga, i te putanga ranei i te huarahi, engari kaore he wa hei waahi. Na runga ano hoki i nga kirikiri tikanga ka taea e koe te hanga i to ake kirimiri. Mena he kiri maroke me te kiri, ka tangohia tetahi teaspoon o te kirimiri purapura, tetahi teaspoon o te hinu o te zinc me tetahi teaspoon o te hinu huawhenua, uruhia ka whiwhi koe i te kirikiri e whakamarumaru ai i to kiri i te makariri.
Mena kei te roa koe i runga i te huarahi, kei te kiri he whero me te wera. I roto i te pakanga ki a ratou awhina i te hupa o te oki o te oki. Ka whakamahia he potae ki te mata, ki te karaihe ranei, ka tunua ki te hupa mo te 10 ki te 15 meneti. Ka hipoki i te mata ki tetahi papa angiangi o te hika. Waihoki, ka taea e koe te whakakore i te whero mehemea ka pehia e koe te kiri me te whakapaipai o nga puawai. Kia mahana te hupa, horoia te kiri 2 - 3 nga wa i te ra. Ka puta te whero hei hua o nga oko ngoikore. Ka tūtohu nga tohunga ki te whakapakari i nga oko kia kore ai e whero. Ki te mahi i tenei, me tango e koe te huaora C me te hanga i nga mowhiti kei roto i te huaora C. I te hotoke hoki, ka whai hua te whakamahi i te pupuhi i hangaia mai i te hupa o te chamomile.
Ma te panui ka huri i te ahua o to kiri. Ko te kiri hinu i roto i te makariri he maheni, he maoa - maroke, a ka maroke te maroke. Ko te whiriwhiri i nga whakapaipai mo te waa hotoke, me whakaarohia.
I te hotoke, te whakamahi i nga kirimini i runga i te hanganga i runga i te papaa ngako. A, no te kōwhiri i te peita, he pai ake te whiriwhiri i te marama, tae noa ki te tae. Whakakapihia i te hotoke, kaua e tono, no te mea ka puta mai te makariri i te taiao. Mo nga kanohi, ko nga mea pokekore te wai ka tino pai, ka pakaru te ahua o te hau me te makariri. No te mea ko nga ngutu te kiri tino kiri, kaua e waiho ma te kore tiaki. Kaore he repera i runga i te huarahi he pai ake kia kore e puta. I te po, ko nga ngutu e piri ana ki te kiripuaki pepeka, ma tenei ka tuku ki a koe kia kaha ake te atawhai me te tiaki ia ratou i te waahi.
Waihoki, ko te pupuri i te hauora o to kiri i te hotoke ka whakatairangahia e te nui o nga huaora i te kai, no te mea kaore te kiri e maroke, ka timata te peera. I tenei wa, waiho nga tikanga kino me te whakarite i te kai. Kaihia nga huawhenua me nga hua, no te mea i te hotoke ka piki te hiahia mo te huaora. Nga huaora nui A, E, C.
Kei te kitea te Huaora A i roto i te kāreti, te kirīmi, te hua maroke, te kirīmi kawa, me te hiku. Ko te Huaora A ka ārai i te maroke me te wera o to kiri.
Kei te kitea te Huaora E i roto i nga nati, i te oriwa me nga hinu hinu. Ko te Huaora E ka awhina me te aukati i te kino o nga mate kiri, e kiia ana i te makariri.
Kei te kitea te Huaora C i roto i te kāpeti, te pepa reka me te hua citrus. Ko tenei huaora ka whakarei ake i te mate o te kiri, ka awhina i te pakanga ki nga mokete.
Ka taea enei huaora te pau i nga kai me nga paatai huaora. I te hotoke, inu i te nui o te wai ka taea. Kua whakahēhia te nohopuku.
He mea nui ano hoki te whakamahi i nga taputapu maana hei tiaki i to kiri i te mea he pai ake te tiaki kiri kiri hotoke. Mena he kiri taera koe, ka tango i etahi punetēpu e rua o te paraoa paraoa, me nga punetēpu e rua o te ngongo, te whakaoho ki te papatipu matotoru, te hanganga pai, ka pa ki te kiri o te mata. Kia 15 meneti, ka horoi i te wai. Mo nga momo kiri katoa, he pai te taputapu rouka, he mea tika kia whakauruhia nga hua o te pungarehu maunga me te rua punetēpu o te honi me te tāpiri i tetahi rita o te kirīmi kawa. Whakaranuhia kia maeneene, kia uru ki te mata mo te 20 meneti, ka horoi i te wai wera.
Kaore he iti o te painga o te whao te whanga o te moana, ka hiahiatia: ko nga hua o te moana-buckthorn me etahi tipu iti o te kefir. Kei te whakarite i nga hua tae noa ki te whiwhi i te papatipu matotoru me te whakanui i te kefir. Ka maka e matou te koroka i runga i te kiri, ka mau mo te 20 meneti, ka horoi atu. Ko tenei kakano ka aukati i te paari o te kiri.
Kei te whangai ano hoki i te kiri o te hiko hinu-hinu. Ka hiahiatia kia rua nga topetope o te wai hua (aporo, rēmana, karepepi), te hawhe o te tee hua manu, e rua nga tīpune o te whare momi he tīhi me tetahi tīpune o te hinu huawhenua. Ko nga kai katoa he pai te oneone me te pai. Takahia te ranunga ki te mata ka waiho mo te 15-20 meneti. Na ka horoia.
I a koe e whiriwhiri ana i nga hua whakapaipai, ka whakaarohia e te kaitirotiro rorohiko te tohu i te kiripae o te ra e whai ana i te SPF-taitapa, mai i te hotoke, me tiaki te kiri mai i te radiation ultraviolet.
I tetahi wa, ka hiahiatia tetahi momo kiri kia tiakina, ka hiahia kia nui ake te aro. Eiaha e haamo'ee, e riro te hoк huru maitai i to outou huru. Kia nui ake te whakamatautau me te titiro ki nga wa katoa o te tau, i roto i tetahi tau.