- Te tote - - Hei pangia
- Te wai - 1.5 kapu
- Whero Whero - 1 Pihi
- Kāriki - 2 Tee
- Rice - 1/2 kapu
- Kohia tehei - 600 Grams
- Banana - 1 wahi
1. Rinina te uma o te heihei, ka tunua. Na, ka tunua te uma, kia pai te reira kia wehea te kikokiko mai i nga wheua. Nga mahi e wha, mo te rima e kai ana matou i te kai. Taeahia ki nga wahi iti. 2. Mai i te kiri ka horoia e tatou te karaka whero, ka tapahia ki nga porohita. Ko te karaka karaka he nui te huaora C, me nga antioxidants. Na - he tino whai hua. 3. Mai i te kiri ka horoi tatou i te kiwi, ka tapahia ki nga wahi iti, puta noa i te hua. Ko te hua - kiwi kei roto hoki te nui o nga huaora C, atu ano, he pai ki te kanohi me te tae puna matomato. 4. Tapahia te tihi ki nga poro kikokore puta noa. Kei roto i te panana te nui o te pāhare pāporo, he taonga e pai ana mo te ngakau. I tua atu, ka taea e ia te koa. 5. Ko te mea ngaro o te rihi tino reka me te hauora, ehara i te mea reka anake ki te tunu, engari he pai hoki te mahi. Kohuatia he raihi ki runga i te rihi, whakamahia he mowhiti mo te huamata, he momo karepe me etahi momo kai e takoto ana i muri mai. Kohia he kowiri o te karika ki roto ki te koko ki te hinu oriwa me te wai i te raihi. Kua rite te rihi.
Nga Mahi: 6