He pai nga hararei. I muri iho i te painga o te mangere, i te mutunga o te reti, i te painga o te inu me te kai, ko o maama me o matou kiri mo etahi take i timata ai te titiro ki te kore e pai, e kore e pai, e kore e pai te whakapaipai. No reira, ehara i te mea ka miharo ko te ahua o te ora e pa ana ki te ahua. Kua tae ki te wa ki te waahi tahi me te whakatika i te kaupapa.
Me pehea te whakaora i te kiri
He nui nga whakawhitinga mo te kiri - he tino kino tenei. Kai reka, kai reka me te kai reka, te waipiro, kei roto i te ruma whakakii, kua pahure katoa te ataahua o nga wahine i te ra. Kaua e miharo kia kitea e koe he tihi, he wera, he pimples kei to kanohi. Na mo te take. Kei o koutou ringa nga mea katoa. Ko te mea nui ehara i te whakaheke ia ratou. Whakamahia etahi tukanga whakaora mo te tinana, na ka whakahokia e koe te oranga me te ahua hou.
Te inu i te wai kohuke, te kefir me te tea me te rēmana, ahakoa he pai te whanonga i roto i te hararei, e kore e inu enei waipiro ki a koe. Na ka ringihia ki roto i te pounamu he wai mahana rawa, kia pai ai te tangata me te whakaora i te hauora. Mena he tukanga pangia o nga whekau o roto, kaore i te wera te wai. Tāpirihia te hupa o te otaota, te hinu hinu kakara, te tote moana ranei.
Kia mataara nga kanohi
Mo ratou, hangaia etahi putea mai i te tea hou me te tea ka mahue mai i te ahiahi. I muri i te 10 meneti ka itehia koe. Engari i te tea, ka taea e koe te whakamahi i nga poro o te totoma hou. Na ka tauhiuhia o koutou kanohi ki te wai kawa.
Ki te waiata koe i nga po i te po, ka timata pea ou ngutu ki te pupuhi me te pupuhi. Hei horoi i nga ngutu o nga kiri kiri mate, me tango e koe he pirere purapura, ka whakamahi i te tirere hinu, ka horoi i nga ngutu. Whakanuihia e ratou ki te lipstick moakuku, te hinu maama me te pama. Ka awhina te honi ki te pakaru o ngutu. Rinatia tou mata ki te wai makariri. Ka tangohia e ia te whakapehapeha, te kiri ake i te kiri, ka tapiritia he toenga hou ki te mata. Mena kaore koe e hiahia ki te horoi i ou kanohi, tangohia he tipu o te otaota o te otaota me te horoi i to kiri. He pai ki te mahi i nga wa katoa o te tau. I roto i te wharepaku ka hangaia he takai taiao, mai i enei koroaho, kitea he mea e pai ana ki a koe.
- Tangohia tetahi hua manu, whatihia me te tono mo te 10 meneti i te mata, ka horoi i te wai wera. Ko te kopahu ka tipu, ka atawhai, ka ngohengohe, ka pakaru nga pores, ka nui te kiri. He pai mo nga momo kiri katoa.
- Ko te pae kupenga me te uru ki nga paera manu. Tāpirihia te paraoa ki te whakaheke wai. Ka tonohia te ranunga hua mo nga meneti kotahi tekau, ka mutu ka horoia te peke ki te wai wera. Ka whiwhi te kiri i te tae hauora, ka nui atu te tere, ka iti ake nga pores.
- Whakanohia he perekenei noa, he mowhiti ranei i roto i tetahi hinu huawhenua mahana, ka pupuhi i te iti, ka maka ki te kaki me te kanohi. Kia kaha ake te rorohiko, me hipoki te mata ki te tauera. I muri i tenei matapihi, ka waiho te kiri maroke ka ngawari me te ngohengohe, ka mutu te tihore.
Mo nga kamo, ka taea e koe te hanga i tetahi whakamaeatanga motuhake me te horoi i te parepare mo nga kamo. Kaua e horoi i te kiri. Hei whakaora i tetahi pati wera me te whakawhitinga o nga hinu maimoatanga o te taiao, te tote ranei o te tote moana.
Na i runga i te kiri kapi e hiahia ana koe ki te tono i te pupuhi, hoatu te aro nui ki nga waewae, ki nga kuri, ki nga peke. Ko enei katoa ka whakaora i te kiri me te whakapai ake i te rere toto. I muri ka taea e koe te tono i tetahi kiripuaki motuhake mo te kaki me te kaki, me te kopu anti-cellulite.
Mo te kiri he mea tino pai ki te whakarite "whakaheke", ko te noho i te ra katoa me te kore-ake (ki te taea). Whakamahia te kirimiri whakamarumaru i te kiri ka haere ki te haere. Ko te ra me te haupapa ka hoatu ki a koe he maama me te hou.
Kaua e pokanoa ki nga whao me te okioki. Me tango e koe te papa, kia whakakiihia o ringa. Na ka mahi i nga whao me tetahi huarahi ki te whakapakari me te tiaki i nga whao.
Ko te mea nui, te ngana ki te moe i roto i te ruma kua oti te whakakiihia, i runga i te urunga pai.