Ko te Oatmeal he iti rawa te utu, na nga kotiro katoa e whakamahi hei whakamahi i nga kanohi. Kei roto i te maha o nga huaora huaora, e whakahou ana i te kiri, ka hoatu he rauropi hauora, kia maeneene me te hauora. Te mihi ki nga waahanga pērā i te taiao, te reinol me te waikawa ascorbic, he rerekē te awe o te oatmeal ki te kiri. Ko te whakamahi i nga makawe i runga i tenei hua ka taea te whakakore i nga pene ahumahi me nga maunu pai.
Ko te Ovsyanyemaski he ao, he pai hoki mo te katoa. Kaore ratou e whai mate urupare, engari me aroturuki koe i etahi atu waahanga o te makawe e taea ai te mate mate. Kia pai ake ai te mahi a te makawe, he mea tika kia pakaru te kiri i mua i te wahanga. Ka taea e koe te mahi i runga i te waikau otaota.
Nga kopahu i runga i te oatmeal mo te kiri kiri
Mena kei a koe te kiri o te mata, na te mea pai mo koe ko te masochki:
Oakmeal matapihi me te rēmana me te miraka
Tangohia tetahi punetēpu o te kefir iti iti, kotahi punetēpu o te oatmeal tapatapahi me te rua tīpune o te wai rēmana. Ko nga kai katoa e tino uru ana, ka pa ana ki te mata. Kotahi tekau ma rima meneti i muri mai, ka pakaru i raro i te wai mahana. He pai te tangi o te peera me te horoi i te kiri tino momona.
Oakmeal matapihi me te rēmana me te hua manu ma
Ki te hanga i tenei koroka, uruhia he punetēpu e rua o te oat oat me tetahi pūmua, e rua tīpune o te wai rēmana me te wai mahana. Ko te maaka me te maaka me maama. Whakamahia te hiku ki te kiri. Kaore te kirika e pupuhi i te kiri, na i muri i te whakamahi i te waa, me whakamaroke i te kiri me te kirimiri mo te mata. E rua tekau meneti te roa o te matapihi, ka horoia i raro i te wai matao. Ma te tono mahinga o taua masochki ka taea e koe te peke atu i nga puti pango, te whakaiti i nga pores i te mata me te whakapai ake i te tae kiri.
Okamea me te wai me te miraka
Hei whakarite i tenei hika ka hiahia koe: he punetēpu o te oatmeal, he iti o te waiu, he kefir ranei, he wai o tetahi hua kawa. Mo te timatanga ka whakakiia ki te kefir. A, no te mea kua ngohengohehia he iti, tapiritia he wai ki reira. Katoa pai te ranu. Whakamahia he kanohi ki te kanohi ki nga nekehanga kiri. Tangohia anake ina tino maroke. Horoi ki te wai makariri, i te whakamau i to kanohi. I muri i taua tukanga, ka piro te kiri, ka ngaro te ngako.
Kohua-makaka ki te miraka
Tangohia he pupuhi o te oatmeal, e rua punetēpu o te waiu parai me te tote iti. Whakaranuhia nga kai katoa me te whakamahi hei utu mo te horo.
He maama mo te kiri maroke
Kohua-makaka ki te waiu
Ki te hiahia ki te tango i te kaimoana kia tangohia e koe he punetēpu o te tihi, he tīpune o te waiu maroke, me te waiu wera iti. Whakaranuhia te oatmeal me te waiu maroke, ka whakakiia ki te waiu ma. Whakamahia te putea hei pupuhi i te mea he mahana. Horoi ki te wai wera hei tango i nga toenga o te koroka, ka whakamahi i te kaimuri.
Kohua-kapi ki te wairoti
Tangohia he iti karoti me etahi punetēpu e toru o te oatmeal. Ka pupuhihia e te Flakes te wai me te wera ia ratou. Muri iho i tenei, whakamahia te makawe hei pungarehu me te horoi i raro i te wai mahana. Mena e tika ana, whakapoihia te kiri ki te kirimiri.
Kohua-makaka ki te hinu oriwa
Mo tenei kete ka hiahia koe: kotahi punetēpu o te oatmeal, e rua punetēpu o te hinu oriwa (tetahi atu ranei) me te tote iti. Whakaranuhia nga awa ki te tote me te hinu mahana. Ka makahia te mata ki runga i te mata ano he pupuhi. Whakakukuhia nga mea katoa me te wai hau-kore. He pai te mahi i te po. Kaua e tangohia te hinu, kia waiho ma te kiri.
Kohua-makaka me te kirīmi kawa
Whakaranuhia nga tihi me te kirimini kawa, ka panui ki to mata ano he pupuhi. I muri iho, horoi i raro i te wai mahana. Ka taea te whakamahi i tenei pukupuku mo te maroke, engari mo te kiri noa.
Ko nga miihini kei runga i te poaka mo tetahi kiri
Ko te horoi i te kapi o te oatmeal me te witi ki te hinu huawhenua
Hei whakatikatika i tenei hika, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei: he hawhe punetēpu o te parai, he hawhe tīpune o te witi, he teaspoon o te huka me te hinu. Kei te uru ki te huka me te huka ka whakapiri i te hinu ki mua ia ratou. Whakamahia te kaimatao ki te mata mo te tekau ma rima ki te rua tekau meneti. Horoi i te peke i raro i te wai mahana.
Kohuatia ki te oatmeal, te jojoba hinu me te karaka
Tangohia he wai karaka hou, tekau nga pata o te hinu jojoba me te punetēpu rua o te oatmeal. Tuatahi, te wera i te wai, ka whakauru ano i te hinu me te waa ki reira. Whakaranuhia nga mea katoa me te tuku i nga pupuhi ki te pupuhi. Muri iho i tenei, maka te kanohi ki to kanohi mo te rua tekau meneti. I muri i te tukanga, horoi ki te wai wera.
Oakmeal matapihi me te honi
Ka iti te mahana i te honi, ka tapiri atu ki a ia he punetēpu o te oatmeal tapatapahi. Kua whakaranuhia kia tae noa ki te papatipu panui. Ko nga whakawhitinga taraiwa, te whakamahi i tetahi moni ki to kanohi me muri i te tekau ma rima meneti, horoia atu. Motuhia i raro i te wai mahana.
He taputapu motuhake
Ka awhina nga kopa ki te whakakore i nga pimples me te hakihaki.
Kohuatia ki te aspirini me te huaora
Tangohia e rua nga punetēpu o te oatmeal tapatapahi, tāpiri atu ki a ratou he pata iti o te huaora kua tohaina (A me C) me nga papa e rima o te aspirin. Whapaia te aspirin i te paura. Me whakamahi te peke ki te kiri kiri. Kotahi tekau ma rima meneti i muri mai, horoi ki te wai wera.
Kohua ki te hinu tipu me te coccitrus
Tondol koko o te oatmeal kua konatunatua ki te wai mahana. Na ka tapiritia he pounamu o te wai ki nga tihi (karaka, rēmana, karepe) me nga pata e ono o te hinu tipu. Whakaranuhia nga mea katoa kia pai mo te 20 meneti. Muri iho, horoia he wai mahana.
He tohu anti-inflammatory me te huakita a te Takamasochka i runga i te kiri. Kaore ia e tango i te hakihaki, engari i te whero i te kiri.
Kohua ki nga otaota hei rongoa
Mo tenei masochki ka taea e koe te whakamahi i te whakapaipai o nga otaota maroke o te aho, te marigold, te psyllium, te celandine ranei. Tangohia e rua nga punetēpu o te oatmeal, ringihia te whakapaipai otaota wera me te whakauru i nga mea katoa. Homai he iti te kaha ki runga i te matapihi. Kia tae noa ki te wahanga o te matapihi, whakakorea te mata. Muri iho, ka tonohia he mite ki to kanohi mo te hawhe haora. Horoi ki te wai matao.
Kohuatia ki te wai aloe me te hinu jojoba
No te mea ka hiahia koe ki te peke: oatmeal, tekau nga pata o te hinu jojoba, he teaspoon o te aloe me te wai iti. Ka tihorea nga wai o Flakes ki te wai, ka whakauru atu ki nga kai o te nimostal me te whakauru pai. Whakamahia te haupae mo te hawhe haora, kei runga i te kaki me te rohe whakaheke.
Ko te anti-inflammatory Aloeokokazyvaet, te horoi me te whakakino i nga ngongo o te taiao, te hinu o te jojoba me te whakaheke i te kiri.
He maha nga whakaritenga o nga makawe i runga i nga papaki oat. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi o nga kai mo nga peera: hinu hinu, hinu hinu huawhenua, hua miraka, hua huawhenua me te huawhenua, nga tipu tipu, te paru, nga otaota otaota, nga hua me nga mea pena. Ko te mea nui ko nga mea e pai ana mo to momo kiri, a kaua e whakapataritari ia koe.