Tuatahi, Me korero e ahau ko te take o te mamae i roto i nga temepara he tonu, he nui, he kore ranei, engari ko te mamae i roto i nga temepara he tohu tonu kei te he tetahi mea i roto i to tatou tinana. I a tatou i te mate pukupuku, ko te nuinga o te waa e hono ana i tenei me te mea he ra uaua, i te wehi, i te hiahia hoki ki te haere. Ko te tino mamae, ko te mamae o te tinana ko te nuinga o nga tohu o te ngoikoretanga nui, te ngoikore me te mahi nui. I roto i nga wa o tenei ra, ko te waahanga, ko nga waahanga hangarau, ko nga waahi me nga ratonga tere, he kaiwhakahaere tino kaha, he hoahoa, he rorohiko, he pouaka whakaata, he waea, he raruraru hapu, me etahi atu. Kei nga wa katoa te raruraru, a, ko te mutunga - he wiri nui.
I roto i tenei take, he etahi tohutohu ngawari, a, ko te mamae, ko te puna o te ngoikoretanga, ka hoki whakamuri. Hei tauira, ko te huarahi tino pai ko te okioki, noho i runga i te papa, ka taea e koe te takoto pai. Ko te mea nui ka taea e koe te whakamau mo te 10-15 meneti, maka tetahi ringa ki muri o te upoko, me tetahi atu i te rae ka kati o kanohi. Ka pai ake ki te herehia e koe he upoko mate me te tauera, e mohiotia ana tenei tikanga mo nga rautau. Ka whai hua nga tohutohu nei ki te mea he tino take mo te ngoikore me te mahi nui. Engari mehemea kaore te mamae e mutu, kaore ano hoki etahi atu tohu ka pa ki o tatou oranga, pērā i te ngoikore, te mamae mamae, te maunu ranei?
Na ka nui ake te take, a he mea pai ki te whakapuaki i tetahi tohunga mo te tautuhinga tika. Ko te meka ko te raruraru ka taea te hipoki noa i nga hua e kai ana tatou. Ko te tuatahi, ko te kawhe, te tireti, te kai tipu, te kai nohopuku, me te maha atu o nga hua kai e kore e tino pai ki to tinana me te hua - he mate pukuriri. Kei roto i nga micronutrients e whakaiti ana i nga oko toto, ka paopao ranei i te taumata o te huka toto. I roto i te nuinga o nga hua kei reira he whakatairanga reka, ko te tino rongonui ko te sodium glutamate. Ko te tikanga, he maha nga ingoa kei a ia, kei te whakamatautau nga kaiwhai ki te huna i tona aroaro i roto i ana hua, hei tauira i raro i nga ingoa penei - E621, veijin, whakatairanga reka me etahi atu rereke. Ko te nuinga o te mea, he mea whakahinuhinu, a, ka taea e tana mate te mate kino i roto i te tinana. Ko te horopaki o ia ra mo nga pakeke ka iti iho i te 1.5 g ia kilokira o te taimaha tinana. Ko nga tamariki kei raro iho i te toru o nga tau kei te pai ake te kore e hoatu i nga hua penei, mo nga taiohi - 0.5 karamu i te kilokira o te taimaha tinana. Hei tarai i nga mate e pa ana ki a ia, ka nui pea te tango i te huaora B6 i mua i te kai kai, kei reira te nui o tenei whakatairanga whakangungu hei whakauru, hei tauira, i mua i te haere ki te wharekai Haina.
Te mau tumu o te mauiui i roto i te mau hiero e nehenehe e rave rahi. I te taiohi, i te wa o te taitamarikitanga me te whakarereketanga o te homoni, ka taea te mamae i te mea ka takahi te reo vascular, no te mea he uaua te tinana ki te whakatutuki i te kawenga o te tipu kaha. I roto i nga wahine, he mamae tonu te mamae o te tinana ki te huringa o te mate, mehemea kei te hono te mate ki nga mate o te hormonal me te menopause.
I te nuinga o nga wa, ko te take o te mamae i roto i nga whare karakia, ko te whakamahinga o te hononga moenga. Ko te mamae o te mate i roto i tenei mate e tohu ana i roto i te whare maui o te maui, o te awaawa me te whakawhānui atu ki nga pokohiwi me te scapula. Ko nga tohu pērā i te huri i ō niho, te werohanga rānei i ō wero ka taea te mamae mamae, i te mea ka puta he mate pukupuku. Ko te tikanga ranei, he ahuareka te nerve o te taiao, ka tupu i te wa maeke, i te mea hoki na nga tauira.
He korero kotahi mo te whakakore i te mamae i roto i nga whare karakia, me te mea e tika ana i nga take katoa me te whakaoti i nga wa katoa kaore tenei take. Mena ka pangia te mamae, kaore ranei i te wa, ka whakawhiti atu ki tetahi neurologist tohunga, ki te kaitautairo. Ka awhina te kaitautairo ki te whakatau mehemea ko te mamae te hua o te paheketanga o nga mea kino. Ka kitea e te neurologist te take mehemea kei roto i te rererangi o te raruraru, o te pouri ranei.
Kei te mamae koe i te mate pukupuku i roto i te rohe taiao? I tetahi take, ngana ki te whakaiti i nga taumahatanga katoa ki te iti rawa, te whakakore i nga kai kino mai i te kai me te whakakotahi i nga huawhenua hou, i nga hua ranei. He nui atu te okiokinga me te hau hou.