"Kinohi" ka riro i te wa, ki te mea he nui te kawenga, mehemea kaore te mahi i kawe mai i te hua e hiahiatia ana. I aua wa, he nui te kaha ki te tinana.
Ko te tikanga o te ngoikoretanga o te ngoikoretanga - te tinana me te tino hinengaro - he uaua. "Mo te ngoikoretanga, ka whakahoki te roro, kei reira he whakaihiihi me te taraiwa i nga neurotransmitters - he matū matū e uru ana ki te whakahaere i te hiahia o te nerve. Ko te korepa i waenganui i nga kaiwawao ka kiia ko te ngoikore. Ka timata ia i te ahua o te ngoikoretanga o te puna. " Koinei te mamae o ta tatou e tautuhi nei ko te "whakaheke ki te raro", ko te ahua o te ahuatanga - "kahore he kaha!"
Ko nga waahanga kaha o ia pūnaha taiao he takitahi. Ko te nuinga o tatou he tautapa, he ngoikore ranei, he puuroro. Ko tana whakahoki, ko te ngoikoretanga, me era atu tohu kino o te tinana, ka puta ake i muri i te "tahuri". Kia mahara ki a koe: mehemea ka paheke koe i te ngoikoretanga me te mohio mehemea kua hinga koe i te ra i mua oanahi, na, he tino pai te rauropi o te taiao, a me tino aroturuki koe i te mahi mahi me te okiokinga . Kaua e wareware ki te "tuku" i te tinana me te maha o nga matūkai i te ahua o te kai.
Ma te tinana me te hinengaro - he nui te kaha o te ngoikore ki te tinana, a he "tukinotia" e nga mahi a te kaiao mohio he punaha whakaora whaiaro. Ko te tikanga, ki te whakaora i te kaha, te wiki roa - mehemea he nui rawa nga uta - he wiki mo te rua wiki. He pai te haere i runga i te taiao, he pai nga korero ki nga kararehe, ki te yoga me te whakaaroaro - kua whakahuahia e nga tangata katoa nga huarahi hei whakahou i nga rahui hauora o te tinana.
Engari ki te kore te mauiui e haere, i muri i te okiokinga - ki te mea, i muri i te roa o te mahi, ka mau koe i te hararei e rua wiki, ka haere ki te moana, ka hoki mai, ka kitea kei te ngaro tonu nga mea katoa i te kore o te kaha - te tikanga ki te kite i te taote. Me whakamamae me te ngoikoretanga ohorere, kaore he take whaitake - ka taea tonu te mahi i roto i te mahi, te ahotea ranei, te rererangi roa me te huringa i nga wa waa. Me mohio ano te taote.
Kino, e mohio ana ahau ki a koe?
Kaore e taea, ka kaha te whakakore i te tinana ka taea te maha o nga take, kei reira hoki he tino nui. Hei whakatau ia ratou, i etahi wa ka hiahiahia he raupapa rangahau katoa, ko te nuinga o aua mea he reinsurance kore, engari - he ahua noa iho. (Ko te raupapa o nga whakamatautau me nga whakamatautauranga o te manawanui me nga amuamu o te kahakore me te ngoikoretanga, i runga i nga whakaritenga o te Ao Hauora o te Ao, ko: te whakamatautau toto me te rangahau mo te huka, te whakamatautau urine whānui, te rererangi, te whakamatautau o te kaitautoko, te urologist or gynecologist for men and women , me te cardiogram). Ko nga take o te kaha kaha nui mo te tinana kaore pea he moe, he kore kai me te raruraru manukanuka.
Tuatahi, ko te taote e whakakore i nga mate o te pūnaha mate pukupuku, me nga mea taiao, i runga i nga hua o nga whakamatautau. Ko nga mea whakamutunga, ko nga mea tino nui noa iho: ka taea e ratou te "huna" mo te wa roa, kaore e tuku atu ia ratou i tetahi atu mea ke atu i te ngoikoretanga o te tinana. Ka tautuhia i te waahi o nga mate pukupuku i roto i te nuinga o nga take ka taea te rongoa, me te tino, kaore e pai ana te wehi o te kupu nanakia "taiao".
Ko te whakamātautau toto he āwhina ki te whakatau i tetahi o nga take tino nui o te kaha kaha nui mo te tinana - te anemia, he iti iho te nui o te hemoglobin i roto i te toto. I roto i nga wahine, he maha ake te mate o tenei mate i nga tane - i te nuinga o te waa, ka puta mai i muri i te whanautanga o te tamaiti, i te mea he paheketanga taimaha ranei. Ki te nui o te mate o te toto ka arahina ki te kopu o roto: nga kirika taiao me te kirika, te ururua o te pokapū. I tua atu, ko etahi o nga kai, rawa ko te roa, ka taea te mate urino, ki te arahi ki te kore o te rino, te "whare hanga" nui mo te hemoglobin. "Ka kitea te matemia i roto i nga kaipupuri. Ko te meka ko te rino i roto i te ahua tino watea mo te waahi i roto i te kikokiko whero. " Ko te hemoglobin kei roto i nga rerenga toto whero, me te whakaaro o te ngoikoretanga e whai kiko ana: ko te kawenga mo te tuku o te konupora ki nga kiriu me nga okana, a, kaore i te nui te ohanuku, ka kaha tonu te ngoikore.
Mo te ārai i te matemia, me tino aroturuki koe i tō kai: i tua atu i te kai whero (he pai te pīni) me te ate, he nui te rino i roto i nga huawhenua matomato (he parakihi, he broccoli, he pī) me te pata o te witi maroke, me te beets, melons, pamekaranete, aporo. Ko tetahi atu take noa o te hihikotanga ko te hypothyroidism, ara, he heke i roto i te mahi takaroka. Ka whakahaerehia e ia te nuinga o te taiao, me nga raruraru o te kino e whakaheke ana i te mahi. Hei tautuhi i te hypothyroidism ka whai ki te mahi i te taraiwa o te kiriuu hukarere me te whakamatautau toto mo nga ihirangi o ona homoni. I roto i te 70% o nga take, ko te mate e pa ana ki te kore o te iodine - kei roto i to tatou latitudes te kore, he mea nui, he mea nui ki te kai i ona puna maori - te ika ika, te kaimoana, te waiwi me te tote iodi. I te ara, tera nga kai e awangawanga ana ki te mimiti o te iodine, hei tauira, te kāpeti rawana, te pīnihi, te pīni.
Ko nga raruraru o te tumuaki taiao, kaore tonu, ko te whai i te wahine ataahua, ka huna ano hoki i raro i te hiku o te ngoikore. "Ko te mate penei, ko te pyelonephritis, e kiia ana nga taote he tino tauira. Kaore pea i te whakaatu i nga tohu, engari ko te kaha tonu o te kaha. " Ko te Glomerulonephritis (mate wheki) me te cystitis e rua nga kaitohu o te "panui."
Ka tino kaha te mate o te tinana me te mate pukupuku, ina koa te roa. Na, ka taea te kitea he ate kakiri A anake i nga whakamatautau, no te mea kaore ia e whakaatu i nga tohu, i te mea ka kaha te manawanui me te moe nui i te awatea me te moe kore i te po. I roto i te puka kaore, ka puta ano te mate pukupuku, kaore he tohu tino kitea o te ahua o te taera, mo tona rapunga, he mea tika kia whakato i nga hua mai i nga ngongo.
Ko nga whanaungatanga i waenganui i te heke o nga kaha me nga mate, ka taea e tetahi te mea, he pai te pai - he whangai i tetahi ki tetahi. (I roto i te rongoa, ka kiia tenei he porohita kino: ki te papamuri o te ngoikore roa, ka pupuhi nga mate o te mate me nga mea hou, ka nui ake te kaha o te tinana). Engari, i te nuinga o te wa, ko te ngoikore he tohu e ngaro ana i te angitu o te maimoatanga o te mate.
I muri i te whakakorenga o nga tikanga i runga ake, ka taea te whakawhanake i etahi atu "whakapae rapunga" - tae atu ki nga whakamaramatanga rongonui inaianei ano he ngoikore te wa. A, no te haere mai i te raumati ki te hotoke, mehemea kaore he mate - he mea tino rongonui tenei. I roto i tenei "hara", mo te nuinga o te waahanga, ko te huringa i roto i te ahua o te whakamarama, me te mea, he panoni i roto i te moe me te okiokinga ture, me te hypovitaminosis waatea. He tino uaua te "haere" i te tinana o te ngahuru: te kore o te ra e whakaiti i te hanganga o te maha o nga matū whai hua i roto i te tinana. A i te puna ka tino "ngoikore" tatou i te kore o te huaora.
Ko te whakaari o te karaka ko tetahi atu whiu ki nga biorhythms . "Ki te tautuhihia e matou nga mate kua riro ia matou, ki te tika, ki te whakatika i te hauora, i ngaueuehia e te whakawhitinga o nga pere, kaore ano kia rite ki nga moni i runga i te hiko mo te mea kua oti tenei." Ko nga tatauranga e whakaatu ana i roto i te kotahi ki te rua wiki i muri i te whakawhitinga ki te raumati me te wa hotoke, ka piki ake te maha o nga piiraa ki te taote, tae atu ki te hunga he mate pukupuku. Ae, me te ngoikore tatou i aua ra, he kaha ake.
Tuhinga o mua
Ko te mate o te mate i kaha i roto i te roopu i nga tau kua pahure. I tenei wa kaore tana "rongonui" i whakaheke, engari kei te haere tonu ia ki te mate, a, kua nui haere te ahunga whakamua a te hunga rangahau i tana ako. He mate pukupuku roa tenei (CFS). Ko te wa tuatahi i puta mai i te tau 1984 i nga USA, i te kawanatanga o Nevada. Ko te taone o Incline Village i mahia e Dr. Paul Cheney, nana nei i ruri atu i te 200 nga take o te mate rereke: ko nga taatai e amuamu ana ki te ngoikoretanga me te ngoikore o te ngoikore, te mate pukupuku, te kore e taea te arotahi, i etahi wa - te pupuhi o te kopu, te nausea, te mamae i roto i te tinana ... Mo te roa o te wa " te mamae o te ngoikore roa "kaore i whakaaetia he whakapae, na ka timata ratou ki te tuhi i nga mea katoa mai i te waahi o nga huaora ki te anemia ano.
Ko te ahuareka, ko nga take o te ngoikoretanga o te ngoikoretanga roa kaore ano kia mohio. I tenei wa, kei te whakawhanakehia e te hunga kaha etahi atu waahanga ko te kaihoko o te CFS he huaketo, pea ki te herpes me nga otaota ake, e noho ana i roto i te tinana o te 90% o te taupori o te ao. E whakapono etahi o nga kaimorika ehara tenei i te huaketo kotahi, engari he roopu katoa. I te mea ko nga take o te CFS e kiia ana he iti noa iho te mate, te mate whakawera, te whakawera i te tinana me nga whiringa "roa-takaro".
Heoi, ki tenei ra, ko enei putanga katoa kei te waahi o te rangahau haumanu: "nga papa mai i te heke o te kaha", kaore e tatari mo te wa roa. Kei te tohuhia te CCS hei tohu: te whakapakari i te taraiwa o nga raau taero me nga taiao-a-ira (ginseng, eleutherococcus, radon mawhero, te taputapu, me etahi atu), te whakamahi i te acupuncture me te hypnosis - me te ngana ki te whiriwhiri i tetahi waahanga maimoatanga takitahi.
Ko te aro nui ki te hinengaro hinengaro me te whakarereke i te huarahi e whakaarohia ana e te manawanui. I muri i nga mea katoa, ehara i te mea he tupapaku i tuhia tuatahi te mate ki te US - i te wahi whanau o te whakahaere whai hua. Ko te tikanga o te tuku atu ki a koe ki te mahi me te patu i tana ake hauora mo te whakaaro ki nga mahi whakatutukitanga o te mahi, kaore he wahi e tino pai ana i roto i nga Pakeha Protestants. Ko te maimoatanga me te taote e maha tonu te whakauru ma te korerorero ki te kaimatai hinengaro e whakaako ana i te "kaiwhaiwhai roa" ki te whakahou i nga tikanga o nga uara me te tu i ona ake hiahia i te pokapu o tona oranga, ki te ora i tenei wa, kaore i te korero "apopo", kia taea ai te okioki me te wehe atu i nga raruraru o ia ra.
Ko tetahi ngoikoretanga, he wa poto ranei, he taiao ranei, he mate ranei, ko te tohu o te tinana: "Ae, whakaarohia e koe, i te mutunga!" Ki te kore koe e aro ki tenei "pere", ka utua e te tinana, i etahi wa tino nui. I roto i to tatou kaha ki te kore e hoatu ki a ia i te take iti mo te utu.
Hei whakaiti i te ngoikoretanga me te whakaiti i ona paanga, tirohia etahi ture noa:
1) Kaua e waiho te parakuihi. Mai i te ata o te "tauranga" i roto i te maha o nga huarahi, ka whakawhirinaki ki te pehea e paahitia ai te ra. Homai te pai ki te pata, te muesli, te tiihi me te tiihi - nga mea katoa kei roto i nga pauna me te "poroa" nga warowaihā. Ko te wai kapi i te ata ko te waahi nui ki te tiki i te horopeta o te huaora nui.
2) Kaua e tukino i te kawhe. Ka taea e te kawhe hei whakaongaonga pai, ina koa i raro i te taumaha iti. Engari, me nga mea whakaongaonga katoa (tae atu ki te waipiro), ka whakatairanga i te whakarereke tere o te kaha kaore i te rongoa me te hua - te ngoikore o te tinana. Ko te kotahi, te rua kapu ranei o te kawhe pai i te ra he nui rawa.
3) Te neke whakamua. He mea tika te nekehanga, engari he pai ake ki te haere i te waa i nga mahi e rua i te wiki.
4) Kia nui te moe. Ko te "waru haora mo te moe" he tino rereke mai i te whitu ki te tekau, a he mea takitahi ia. Te whakatau i te roa o to moe, a, ki te mea he nui atu i to whakaaro ka taea e koe, takoto wawe. He mea tino nui ki te piri ki te mana moe i roto i te wa i mua atu, i muri i te whakamaoritanga o nga ringaringa haora.
5) Ngana ki te waatea me te kore e whakanui i te raruraru.