Na, ko o matou tohutohu e ono mo te roa o te taiohi:
1. Te wehenga iti me te nekehanga morahi
Ko te take tuatahi, ko te whai hua ki te koroheketanga, ko te noho taiao me te raruraru maha. Kei te whakaatuhia i te taiao he nui ake te tere o te tangata ki te wheako tonu. Na, kia ngana ki te waimarie me te neke ake. Kimihia he mahi e hiahia ana koe, e hiahia ana koe ki te mahi - a ka kite tonu koe i te pai o to ahua me to hauora. Ako ki te whakaatea - ka awhina i nga akomanga i roto i te whakangungu-aunoa, i te yoga ranei. Whakanuia nga mea katoa, haere ki roto mo te oranga, te kanikani - he mea ngawari ki te whiriwhiri i nga mea e pai ana koe - ka awhina katoa tenei ki a koe kia pai ake te ahua o te tinana me te ahuareka ki a koe, ko te tikanga ka iti ake te koa mo nga wheako.
2. Te kai tika
Ko te take tuarua o te koroheketanga ko te kore kai. Ma te ahua hou o te ora, kaore i te wa ka taea te kimi i te wa ki te whakarongo ki tenei take. He maha nga paramanawa, he kai "maroke", he iti rawa te kawhe me te tea, he hua paraoa. Ko enei katoa e arai ana i te mate o te hauora, a, na, he ahua. Na, ki te hiahia koe ki te pupuri i te taiohi i te wa e taea ai, tango i to maatau tohutohu tuarua - kia tiakina te kai pai. Kaua e kai i nga kai "kai kino" - te paraoa, te mayonnaise, nga hua paraoa, nga reta me nga mea papai, nga kai me te parai. He mea tika hoki kia kaua e inu i nga wai kapi. He mea tika kia whakawhitia te kai o te kawhe me te tea pango, te huka, te tiakarete. I runga i taau tepu he hua hou, he huawhenua, he kai, he nati, he miraka, he miraka miraka, he hinu huawhenua (he pai te oriwa). I te ra, he pai ki te inu 1.5 rita o te wai, a, mehemea ka taea e te hauora - 2 rita. Te inu wai, te tiiki matomato ranei te wai kohuke. Na tenei ka kore e pangia e koe te kiri, e mau ana kia noho maeneene, e tere ana mo te wa roa.
3. Te tiaki kiri
Ko te tiaki o te kiri e tika ana kia toru nga waahi - ma te horoi mo te horoinga me te waiu pokepoke, te tiu, me te whakainu me te tunu. Ko nga tikanga katoa me whiriwhiri mai i te waitohu kotahi, mai i te raupapa ano, me te pai ki te whakarato i nga hiahia ki nga taputapu taiao hei whakaiti i te mate o te mate mate. Me rite nga tikanga ki to momo kiri - kaua e whakamamae i to kiri kiri maroke me te waipiro me te waipiro waipiro, i tenei waa he pai ake te whakamahi i te waiu. Mo te kiri kiri, i te mea rere ke, he pai ake te whiriwhiri i nga hua pai, he mea iti ka maroke. Na i roto i te hanganga whakapaipai te nui o te moni o te momo rama, te whakaaro ki te āhuatanga o ia momo kiri, e whakaatuhia ana. Na, ka taea e koe te rapu i nga mea e tika ana mo koe.
4. Te whakakore i nga tikanga kino
Kua roa te wa ka paahitia te wahine ki te tireti ki tetahi wahine pakihi angitu. I tenei ka whakaarohia he kino, he kino, kaore he paowa e pangia te whakauru o te konupora ki roto i nga ruma, e whai hua ana ki te koroheketanga o te kiri. Ko te inu nui o te waipiro ko tetahi o nga take e ahua ake ana te wahine i to ona tau. No reira, he mea tino nui ki te tiaki i te taitamariki ko te whakarereke i te paoa me te waipiro. Kei te whakatairanga te ao katoa i te oranga hauora, naore noa iho i whiwhi i te ahua o te hauora, me te ahua ataahua, engari ka noho tonu ki nga wa.
5. Whakaakohia te roro
Ko te taiohi ko te tikanga kaore e pai ana te titiro, engari ko te whakamahara i te hinengaro mo te wa roa, a mo tenei he mea tika kia mahi te roro i nga mea e taea ana. He pai ki te whakaoti rapanga korero, ako i nga reo ke - ka taea e koe te ako i te tini o nga mea hou me nga mea e pai ana, me te whakawhanake i te roro. Ka taea hoki e koe te tākaro ki nga kēmu tahi e hiahia ana ki te mahi hinengaro. Ki te hiahia koe ki te tautuhi i tetahi mea, he pai ke ki te mahi i roto i to hinengaro, kaua ki te whakamahi i te tatauranga.
6. Aroha, kia arohaina
Ko te rongoa pai me te tino pai mo te koroheketanga ko te aroha. I roto i te tinana o te tangata i roto i te aroha endorphins whakaputaina - hormones o te oaoa e āwhina ki te whakapakari i te pūnaha materoto, me te āwhina ki te whakaroa i te taitamariki. I tua atu, kaore he mea e rite ana ki te ahua o te aroha - he pai te manawa, he iti rawa te whakararuraru, me te ahua pai o te hauora.
Ko ta matou tohutohu e ono mo te whakaroa i te taitamariki he tinowari noa iho, na kaua e tatari - timata te whai i a ratau apopo, a ka roa ka miharo koe ki te pai ake o to ahua me te ahua ataahua o koe!