Te ranu riki Ka tunu pai te ranu riki maana i te nohopuku. Ahakoa he mea reka tena ka taea te whakamahi i roto i nga menus o ia ra, kaore hoki i te nohopuku. Ko te kore o tenei kirīmi kawa kawa, kirīmi, hua i roto i te tohutao e kore e tino nui ana te caloric, e whai hua ana ki te hunga e whai ana i te kai. He pai tenei maoa mo te ika, te kai me te huawhenua!
Kai:- Riki 200 g
- Te paraoa, te witi 20 g
- Te wai 250 ml
- Te hinu putirā i te putirā hinu 100 ml
- Te pepa pepa pango 1 g
- Pepa pepa paura 1 g
- Te tote 0.5 tsp.
- Hipanga 1 Ki te maoa i te ranu riki ma, ka hiahia matou ki te riki, te hinu putirā, te wai, te paraoa, te tote, te pepa.
- Hipanga 2 Tapahia te riki, ka tapahia ki nga mowhiti kikokore.
- Hipanga 3 Whakamutua te paraoa i roto i te wai makariri.
- Hipanga 4 Te riki tae noa ki te marama o te hinu huawhenua.
- Hipanga 5 Tāpirihia te riki ki te ranunga ki te paraoa. Kawea ki te whewhe.
- Hipanga 6 Kohuatia 7-8 meneti. I te mutunga, tapiritia he pepa pango me te pepa ma.
- Hipanga 7 Mahi ki te ika, huawhenua, kai.