Huamata Hararei Ka taea e tenei huamata te whakapaipai i te tepu hakari. Ko nga huawhenua e hoatu ana te huamata ehara i te reka o te piquanti, engari he ahua pai, me te tiihi, nga pungarehu me nga pini hei hanga i te rihi hei pai, ahakoa ko te caloric. Engari he pai ki te manukanuka mo nga kaimoana atu, no te mea ko te kai te puna nui rawa o te ahuareka! Ka taea te whakamahi i te huamata hei kai ma te kai hei kai motuhake.
Kai:- Kua maroke te pīni 100 g
- Te pepa reka 1 pc.
- E piri ana te kurupae 200g
- Te uaua pakeke 100 g
- Kāriki 3 potae
- Aniana Green 0.5 paihere
- Parsley hou 0.5 paihere
- Mayonnaise 100 g
- Pepa pango paraoa 1 pin
- Te tote 0.5 tsp.
- Hipanga 1 Hei whakarite i te huamata e hiahiatia ana e koe ki te tango i nga pīni, te pepa whero reka, nga rakau pupuhi, te tiihi pakeke, te riki matomato, te pāhiri, te karika, te mayonnaise, te pepa pango me te tote.
- Hipanga 2 Ahia te pini ki te wai matao mo te po.
- Hipanga 3 Kohuatia nga pīni tae noa ki te ngohengohe, kaua e tuku i te kohua o nga karepe, me te makariri.
- Hipanga 4 Ka piri te pupuhi ki te horoi mai i nga taputapu polyethylene me te tapatapahia rawatia.
- Hipanga 5 I te kiri o te pepa reka ka tango i te kakau me nga purapura me nga purapura, tapahia ki nga wahanga e wha, ka tua atu i ia hauwhitinga o te piringa ki te taha ki te taha o te whara.
- Hipanga 6 Ahia te tīhi ki runga i te kaitapa.
- Hipanga 7 Tapahia te karika ki runga i te iti o te kaute, ka haere ranei i roto i te roopu.
- Hipanga 8 Horoia te aniana matomato, maroke, ka tapahia ki nga mowhiti matomato.
- Hipanga 9 Horoihia te parai pahiri i roto i te wai rere, maroke me te huri.
- Hipanga 10 Whakakotahitia nga kai kua oti te whakarite.
- Hipanga 11 Whakaranuhia nga mea katoa, te pepa, te tote me te riringi mayonnaise.
- Hipanga 12 Whakatangihia te huamata.