Te wa mahi : 30 min.
He uaua : ngawari
Te uara Caloric : 512 kcal mo ia mahi
potae - 29 g, ngako - 36 g, nga warowaiha - 19 g
WHAKAWEKI :
4 mahinga
kuao kāpeti - 1 upoko
yolk - 1 pc.
Potae - 2 tbsp.
tīhi - 500 g
te tipu o te walnuts - 30 g
kāriki - 2 koroka
te huka - te titi
te tote
TE WHAKAMAHI:
1. Horoi me te peera i te kāpeti i runga i nga rau. I roto i te kohua, kohuatia te wai tote, whakahekehia nga rau mo te 3-4 meneti. Na ka maka i roto i te pounamu me te horoi ki te wai makariri. Whakanohoia he taera me te tuku kia maroke.
2. Whakaritea te whakakī. Ka kowhihia e te Walnuts te maripi ki roto i te kongakonga nui. Ko te karihi ma te maama. Whakawerahia te pata ki te pāmahana rūma.
3. Mahia te tihi ki roto i te tatari, tapiritia he 1 tbsp. l. te pata, te tipu, te karika, te huka, te huka me te tote. Toro tino.
4. Kia takoto i runga i ia otaota kapo i te 2-2.5 st. l. te tunu tunu. Whakamutua nga rau i te ahua o te tapatoru.
5. Whakawerahia te pata i roto i te parai paraoa, hoatu nga tihi hua me te parai i nga taha e rua, mo te 4 meneti.
Mahi ki te kirīmi kawa.
Ka taea e tenei rihi te whakarite me te mea tawhito o te kai paraoa. Ko nga rau o te kāpeti kāpeti he tino ngawari, i roto i to whakaaro, e hiahiatia ana e ratou he marama, he whakakikahinga whakahirahira. Ka taea te tunuhia te tīhi ki te nati, engari me nga hua raumati tuatahi. I tenei take, ka whakaarohia e matou tetahi wahi o nga hua ki te whiu ki te kirimini kawa, ka mahi hei ranu.
Te Maheni "Te Kohi Rauemi" № 09 2008