- Ko te aniana matomato (he paihere) - 1 Pauna
- Kukama - 1 wahi
- Pīni kuini - 1/2 kapu (kōwhiringa).
- Te pi (peka) - 2-3 nga wahi
- Cilantro (peka) - 2-3 nga wahi
- Te pipi me te hauati - 200 Hiki
- Kau - 3 nga wahi
- Kareti - 1 wahi
- Potatoes - 2 nga wahi
- Kefir - 1,5 karaihe
- Mineralka - 1.5 kapu
- Te tote - - Hei pangia
- Te pepa pango - - Ki te reka
1. Kohuatia he mīti, he huka, he hēki, he rīwai rānei. Ka horoia nga huawhenua me te ma. Tapahia rawatia nga greens, makahia ki roto i te putea, te peihana ranei, te peara. 2. Tapahia te pipi. Mena kei a koe he maunu (a kei a matou!), Tapahia nga mowhiti. 3. Kohia te hua kohua me te tapatapahia. 4. Tapahia nga kāreti ki nga poraka iti. 5. Tapahia nga rīwai kohuatia ki roto ki nga poraka iti. 6. Tapahia nga tipu i roto i te greens me te pīni me te whakauru. 7. Whakaranu kefir ki te wai kohuke. 8. Ko te ranunga o te miraka me te wai kohuke ka whakakiia o tatou huawhenua me nga maunu. 9. Te tote, te pepa ki te reka, ka taea e koe te mahi i runga i te tepu. To tatou okroshka i runga i te kefir ki te wai kohuke kua rite! Pai te hiahia!
Nga Mahi: 4-6