I roto i te ao, he maha nga huarahi e tika ana kia "pai" i te ata o te ra e whai ake nei, me te noho i te ra katoa me te ahua pai. Engari, ko te mea kaore e pai ana enei tikanga katoa mo taatau takitahi kia timata ai i to raatau ra hou. Kia tirohia etahi tohutohu mo te whakauru i te ra hou me te ahuareka.
Kia tere, kia tere rite .
Whakamātauhia te tīmatanga i ia ra hou kia kore ai koe e tere, ka tere haere i te fare, ka haere ki te mahi. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe ki te tautuhi i to whakaoho i te 40 meneti i mua. Kaore e taea e koe te maranga wawe - haere wawe ki te moenga.
I te ara, hohoro te peke mai i te moenga kaore e tautuhia e nga taote. Ko te whakaoranga o te ata me tino waatea me te ngahau. No reira, i mua i to mare i te moenga, ka tūtohu mātou kia mahi i nga mahi e whai ake nei (ia wa 20 ki ia takitahi).
1. Kaua e puta mai i te moenga me te mangere. I muri i to ara ake, takoto mo tetahi wa i runga i to tua, ka tohatoha pai. Na, me nga waewae ka ngana ki te huri i roto i te peera porohita porohita "mariko" te pahikara. Na ka noho noa.
2. Noho i te taha o te moenga, wharikitia nga waewae ki a koe, ka whakairihia ou ringa ki mua ia koe. Kohia te tinana ki mua kia pa o ringa ki te papa. Me noho ki tenei turanga mo te 2 hēkona me te āta whakatika, me te maeneene.
Ko enei mahi ka tino awhina i a koe ki te whakatupato i te timatanga o te ra me te ahua ahuareka me te kaha. I tua atu i enei mahi, ka taea e koe, i te mea e takoto tonu ana, whakarongo ki te waiata me te whakaaro ki a koe i nga mea e hiahia ana koe ki te whakatinana i te ra kua hoatu. Engari i muri i to maenga i runga i te moenga, me haere koe ki te matapihi tuwhera me te tatau poari me te mea e tika ana, me te ara ake o ou ringa ki runga, puta atu ki mua i a ia. Ma tenei e awhina ki a koe ki te whakawhäiti i ö röpü uaua me te whakakore i te pakaru o te tinana i roto i te tinana. Pupuhihia te manawa me te panui. I muri i tenei, ka taea e koe te whakamahi i nga mahi takahuri mo te ata.
Ko te taketake te tīmatanga pai ki te ra wairua .
I muri i enei tukanga whakainu, ka taea e koe te haere haumaru ki te wai. Ka awhina noa koe i te wai uaua hei awhina i a koe ki te peke i te moe me te ahuareka hou. Kia oti te maimoatanga wai ki te wairangi rerekē, ka pai ake te whakatipu i to reo. Hei tīmata ki te tango i te uaua me te wai mahana, me te whakanui ake i tona pamahana kia pai ai, a ka rere ke ki tetahi makariri. Muri iho, noho i raro i te wai makariri mo etahi hēkona me te waiho i te wai. Ko te tikanga, kaore te wai o te ata e whakaora ia koe i nga raruraru me nga raruraru e haere ake nei, engari ka hoatu ki a koe te ngakau koa, ka akina koe ki te ahua pai. Ma te ara, ka tino kaha te tihi ki te kaha ki te whakatairanga i te mate me te whakapai ake i te rere toto.
I muri i te waipuke, haere ki te whakaata me te arotahi ki o raatau ngoikoretanga. Whakaatuhia he ataata ki to whakaata i roto i te whakaata, me te whakaaro nui ki te ahuareka, angitu me te ataahua, a ko nga mea katoa kaore e mahia e koe i tenei ra ka tino mahi, ka hua mai i ona hua pai. Ko te ahua pai mo te ra e haere ake nei ka awhina ia koe ki te wikitoria i nga wero katoa i mua me te whakaoti i nga raruraru e pa ana, hei tauira, ki taau mahi. Ma te ara, ka tino kite koe i te pai ake o to ahua.
He aha te ata kaore he parakuihi ?
Ko te tikanga, ko te nuinga o te tipu ki te rere ki te mahi me te kore he parakuihi. Ko etahi e whakaatu ana i tenei ma te korero ana kaore ratou e pai ki te kai wawe i te ata, a ko etahi e whakaatu ana i a ratau kaore e taea te kai i te tikanga me te tere. Engari kahore he he. Kia mahara, ko te ahuareka me te rerekē o te kai o te ata, ko te mea tino pai ake, me te hauora hoki mo koe te timatanga o to ra ra. He pai te pai o te haurongo o te hauora me te pauna i nga warowaro, kei roto i te muesli, te taro pango. Engari nga hua, te tīhi, te kai pīni, te miraka, te tīhi, te miraka, te hua me te huawhenua e whakarato ana i to tatou tinana ki te huaora, ki te pūmua me nga kohuke nui.
Ma te ara, ma te pai o te manawa ka awhina i a koe me te kapu o te kawhe, o te tea ranei, e hiahiatia ana kia inu i roto i te ahua pai. Ahakoa, ahakoa pehea ta ratou korero he pai rawa te kawhe, kia mahara he pai ake te kapu tea ki te whakanui ake i to tatou kaha. Engari ko te karaihe o te wai hua maori ka tino awhina i a koe ki te whakanui i to rahui hauora.
Ko te pono katoa kei roto i nga waewae .
Mena ka whai waahi koe, me te wa e taea ai koe, haere ki te mahi, kaua e pai ki tenei ahuareka. Ko te ahua o taua momo ka tino awhina ia koe ki te pupuri i te ahua pai tae noa ki te ahiahi.
He ra e pai ana te wairua, etahi tohutohu noa ranei mo te tuhi .
Kia mahara mahemea ka rite tonu te kohinga o to kai ki to karaihe koiora, ka noho pai te huru o te wairua ki a koe i te ra katoa.
1. Ka timata i te ono o nga ata o te ata, ka nui haere te hiahia mo te kaha. No reira, me tika taau parakuihi.
2. I te 10 o nga haora, he ngoikore te mahi. No reira, me iti te paramanawa, me te mea "kua whakahoutia." Kia nui te nui o te pūngao kia tae noa ki te wa o te tina.
3. Engari i te 3 pm ka hiahia koe ki te whai i tetahi paramanawa marama.
4. Me timata i waenganui po, me mutu te kai. I tenei wa ka uru to tinana ki te waahi okiokinga.
Na, i te mutunga, kia peia atu te mauiui me te raruraru i te wa o te ra, ka tūtohuhia ki te whakapoi i nga tiu o nga taringa me te awhina o te tumuaki me te ringaringa taurangi. Anei he hōtaka tinowari me te whaiwari ki te timata i to ra me nga tuhinga pai. Ma te whakauru ki nga mea katoa i tuhia ake nei, ka tino noho koe. He pai!