Te painga o te mate taimaha: nga kaupapa matua matua.
Ka mohio nga tangata katoa ko te mahinga pai o te kai me te whakarato i nga waahanga e tika ana hei aukati i te mate taimaha. I tenei keehi, me kaha koe ki te whakarite kia nui ake te kohinga hauora i te maha o nga kaata kua riro. Engari, i roto i te ora tonu, kaore tenei kaupapa e mahi kino. Ko nga kai o te kai ka kite he iti rawa te taimaha, a, ka mutu te panui o te kai ka hoki mai ano i te rahi o te rahi.
Me pehea te whakauru? Mena ka whakatau koe ki te ngaro i te taimaha tere me te wa tonu, ako noa i nga kupu pono kore. Ko te mahi o to tatou pūnaha endocrin he mahinga me te maama. Ki te whakahou i tenei tikanga, me tika koe, te kai tika me nga ra kua heke. Kaua e roa te roa o nga ra e heke ana. Ko te kōwhiringa pai ko te ra kotahi-wiki i te wiki. Mena ka hiakai koe mo te wa roa, ka hohoro tonu koe - ka timata ki te kai i nga mea katoa. Hei hua, kaore e pau te taimaha kaore koe, engari ka whiwhi pauna hou.
I te wa e pai ana koe mo nga ra nohopuku, me maama koe kaore i te awhina i te ngaro o te taimaha. Ko te mahinga matua o nga ra o te kohikohi i te waa ko te hanga i tetahi raruraru kaha mo te pūnaha endocrine. Ma te ara, ka awhina nga ra o te wewete ki te whakakore i te wai o te waipuke me te tango i te toxins mai i te tinana. Na tenei, i nga wa o te nohopuku, ka taunakihia he wai pai.
Te whaitake me nga kai hei miraka.
Hei painga tino pai o nga ra e heke ana ka taea te whakamahi i te kai miraka. Ko te miraka he hua pai kai. Kei roto i te maha o nga paora me te ngako o te kararehe kounga tiketike, me nga warowaro ahuareka i te ahua o te kai. I tua atu, he nui te miraka i roto i nga huaora me nga kohuke. I roto i nga hua miraka, he nui te konupūmā, e whakapakari ana i nga niho me nga wheua. Ano, he mea pai kia mahara ake i nga tau kua pahure ake te kino o te hauora e mahi ana i te waiu, na te waiu i roto i nga keehi ka whakakapihia e nga hua miraka miraka.
Te kai miraka me nga āhuatanga o te tino.
A, no te whakamahia te miraka mo te whakaheke, he tino whakamiharo te hua. Na te mahi o te waioti ngohengohe, ka kore te waiu e pupuhi, ka awhina ano hoki ki te horoi i te tinana o te toxins me te toxins. Ko nga momo horoi ka awhina i to tinana kia timata i tana mahi i te tere tere. Na tenei mahi kaha o te pūnaha endocrine, ka puta te mate taimaha. Pono, kaua e wareware ko te ra o te utunga kaore e neke atu i te ra kotahi. Mena ka whakatau koe ki te whakamatautau ki te kai, kaore noa iho te taimaha o te taumaha, engari, ka rere ke. Engari, ka waiho e te tinana nga rahui mo te ra ua, a kaore tetahi e hiahia ana.
Ko te tino o te kai te miraka o te waiu he maatau. Me inu kotahi me te hawhe rita o te waiu i ia ra. Kei te inu i te miraka i roto i te maha o nga hakari - a kaore he mea ke atu. Mai i te ra i muri mai ka tīmata koe ki te kai i roto i te reanga o mua, i muri i nga kaupapa o te kai pai. Engari, ki te mea kua pakaru tonu koe mo te kai, kaore he painga mai i nga ra kua heke.
Te whakamahi i te kaitaka kaitaka hei tauira o te kai maatau.
I raro iho i te kai o te kai pai ka mohio ki te whakamahinga tonu o nga kai tika. Mai i te kai kaore i te kai ngako, nga kai me te ihirangi tiketike o nga warowaiwa me te paraoa, te paraoa me te riu. Ko te kai o te miraka kua whakawhānuihia hei whakakapi i nga kai me nga taapene katoa. Hei whakapoke i te tinana me nga waikawa amino e tika ana, me whakapiri atu ki te mahinga waiu me nga wahi iti o te kai me te ika iti-ngako.
Mo te wa roa, kaore te tinana o te tangata e taea te noho ki waho i nga warowaiha, no te mea ko te puna o te kaha. A, kaore te tinana i te waipiro, ka tīmata te wawahi i nga pūmua. I te wawahanga o nga purapura, ka hangaia nga matū kino e taea ai e te tinana te paopao. Ki te karo i te tinana, ka hiahia koe ki te kai i te maha o nga huawhenua.
Me mohio ano hoki ko nga ngako miraka e kore e taea te whakauru ki te hanganga o te nui o te cholesterol, no reira he mea tika ki te whakauru i te iti o nga whangai huawhenua ki taau kai. Koinei anake te huarahi hei hoatu i te tinana te nui o te nui o te cholesterol whai hua, e whai wāhi ana ki nga tukanga hangarau katoa.
Ko nga hua pai mo tenei kai he miraka me te kefir, he tiihi iti, he tiihi ano hoki, me te tiihi me te ihirangi ngako. Mo te huringa, ka whakareihia nga hua miraka me te kai me te ika iti-ngako. Ka taea te kai i nga huawhenua i tetahi rahinga. Engari, ki te mea he pai te tarai o te tinana, he pai ake te kai i nga huawhenua i roto i te puka tukatuka.
Me tango nga kai i roto i nga huihuinga maha. He mea tika kia kai koe i nga wahi o te reo, 5-6 nga wa i te ra. Ka whakaaetia nga paramanawa iti i te ahua o te aporo, te karepe, te karaka rānei.
I te wa e whiriwhiri ai koe i te kai, me mahara ki te mahara ko to hauora te tikanga o to kai kai. He pai ake te whai i nga kaupapa o te kai pai ake i te toenga o to oranga ki te whakamamae ia koe ki nga kai pai. Ma te ara, ko te mate taimaha me te awhina o nga kai pai ka pakaru i te pūnaha endocrine me te arahi ki te nui o te taimaha o te taumaha.