Kohia te hinu, ko te tikanga, mai i nga kernels o te wōnati. He mea whakahirahira te peke i te anga. Ko te hinu hua he reka tino reka, a, ka taea e te reka o te kakara o te atua te kotahi, me te aroha ki tenei hinu.
I tua atu, mo te maha atu o nga hinu huawhenua, he nui ake te nui o nga waikawa hinu momona. Kei roto i te hinu winika nga waikawa ngoikore (waikawa hinu me te waipiro, te huaora P), huaora o te rōpū A, huaora o te rōpū E, carotenoids (nga matū kei roto i te karaati), C, vitamins B, macro- me microelements pērā i te konganuku me te te konupora me te konukura, he mea tika kia mau tonu te kaha o te wheua, te konupora, te rino, te ūkuikui, me te matū.
Na tona reka reka, he nui te whakamahinga o te hinu wōnati ki te tunu kai. Ma te awhina o te hinu wōnati, he paraoa reka, he paramanawa makariri, me nga rihi raupapa. I tua atu, ka whakamahia te hinu wōnati hei hinu mo te tunu, hei kai paraihe ranei. I etahi wa ka tapiritia te hinu watika ki te taro, na reira ka hoatu he taro hei kai reka rawa me te tino mahara.
Heoi, he pai nga tono katoa mo te tunu kai mo te hunga e hiahia ana ki te kai, engari me pehea te hunga e pai ana ki te atawhai? I muri i nga mea katoa, e hiahia ana hoki ratou ki te kimi i etahi momo tono mo tenei hinu. Na ka kitea te tono. Ko te hinu tarutaru kei te whakamahinga nui te rongoa, te aukati mate. Ko te mea tino nui e whakarato ana i nga taonga whakaora hinu hinu winika ko te ihirangi tiketike o nga huaora kei roto. Ko tenei waahanga e whakanui ana i te reo o te tinana, me te awhina i te whakapumautanga o te rauropi aukati tiaki.
Ko te 77% o te hinu mai i te wōnati kei te nohoia e nga waikawa waikawa polyunsaturated, e kore e taea te whakakapi e tetahi mea. Ko te hinu tarutaru tetahi o nga mea pupuri i roto i nga tuhinga o te huaora nui tino nui. He mea tino nui te hinu tarutaru: e pai ake ana, e whakapumau ana i te whakawhitinga o te mate, he mea tino pai hoki mo nga tangata e ora ana mai i nga mate turoro, me te pai hoki mo nga tangata e tango , nana nei i mahi te taatai.
Heoi, ehara i te mea katoa. Ko te hinu o te wōnati he āhuatanga anti-inflammatory nui, e whai hua nui ana i roto i te wa tuhi. Ko te hinu tarutaru ka whakaritea mo te maimoatanga o te pupuhi kiri, te kirika, te wera, me nga mate rite. Ko nga tikanga anti-inflammatory ko te hinu e whakarato ana i te whakawhitiwhiti i nga waahanga e pa ana.
I tua atu, ko te hinu mai i te kiore e pa ana ki te kaha o nga matū carcinogenic, arā, he matū e mate ana i te mate pukupuku. Ano ano hoki tenei hinu whakamiharo e whakanui ake ai i te aukati o te tinana ki nga whakaaturanga raamati, me te whakatairanga i te tuku o nga radionuclides. Waihoki, ko te hinu he taonga antitumor.
I tua atu i nga mea katoa o runga ake, kua tohua te hinu winika mo te maimoatanga o te atherosclerosis, te whakaheke toto, te mate huka, te ate, me te mate tahumahu, me te colitis me te otitis. Waihoki, ko te hinu paati ko tetahi o nga kai pai ki te mate pukupuku. Ko te ahua o te hinu kei te maha o nga kai mo nga tau maha.
Ko te hinu tarutaru he ahua tino ataahua. Ko tenei hinu kua roa he waahanga o te tini o nga mea whakapaipai, tae atu ki te kirikiri anti-wrinkle, te hinu raima, te ringa me te kirikiri kanohi, me nga hua tiaki whaiaro.
Ka taea te whakamahi i te hinu o te wōnati ki tetahi waahi. E ai ki nga kaimätai matatiki me nga tohunga hangarau: ko te ao katoa, ahakoa he utu. Engari, ehara i te mea ko nga nati e kiia ana ko te tipu, a ko te hinu e akihia ana mo te take pai. E ai ta ratou, e ki ana ratou, kei Kariki nga mea katoa. Na he wōnati, me tana hinu e whakaatu ana ko enei nati he iti rawa o nga mea katoa, he Kariki pono!
I tenei wa e mohio ana koe ki te nui o te hinu winika, ko nga mea whai hua ka kitea he tono i roto i to whanau!