I tenei ra kaore he tangata e hiahia ana ki te wai i roto i te wai, kei te wātea ki nga tangata katoa, ka tae noa ki te horoi, engari ko te nuinga o te iwi e horoi ana i te waikau ki te kainga. Ka taea e te katoa te whakarite i tetahi hokinga iti ki te kainga, ko te mea nui ko te tango tika.
Te horoi me te horoi?
Ka whakawhirinakihia ki te hauora, te wairua, me te wa, te wa. Hei tauira, ki te mea he tane koe, he pai ake te tango i te ua. Ka taea te tango i nga ra katoa i etahi wa. I te ata ka whakaoho ia, ka whakahihiri, a, i te ahiahi, ka poipoia e ia, ka kaha te kaha.
I tenei ra, ko nga tangata katoa i roto i tona whare ko Ivanna me te uaua, no reira kaore i te waa te horoi mo te horoi, engari he waahi hei whakaora i te wero o te tainga me te horoi.
Pehea e pakaru ai te tinana i nga pati?
Tuatahi, me whakarongo koe ki te paanga o te wai . Ko te wai wera ka taea te whakakore i roto i nga kore matū me te hinuhā kia uru ki te kiri. Ko nga pores ka tuwhera tika, ka horoia, na ka timata te kiri ki te hau.
Tuarua, ko te kaha o te wai e awhina ana ia tatou. I kite koe i te wa e pupuhi ana matou ki te wai, kaore matou i te kaha o to tinana? Ko te mihi ki tenei kaha nui o te wai, ka whakaheke te tinana, ka whakatikatika te toto, ka whakahekehia te taputapu musukurakeletale, ka pekehia, ka piki te puta o te toto o nga pito me te whakaheke i te toto o te tinana.
Tuatoru, he herenga matū kei te tinana. Ko nga mea e pakaru ana i roto i te wai, ka whakanui ake i te reo, me te awhina i te raruraru. Ma te awhina o te horoi, ka taea e koe te hamani etahi mate. Mena ka tapiritia e koe nga otaota, nga huka, nga hinu o te hinu, te pupuhi me te henna korekore ki te wai, ka whiwhi koe i te painga hauora me te aukati.
Mai i nga whakawhitinga katoa ki te pati ka whakawhirinaki ki te painga ki te tinana: te kahakore me te waatea, te whakamamae mamae, te tihi, te maimoatanga, te tangohanga o te wero.
Me pehea te tika o te horoi?
Ko te pati te wahi e wareware ai koe ki nga mea katoa. Kua wahia ano e koe tetahi mea penei i te mea ka pai koe, ka moe?
He maha nga momo pati:
He wera mahana - ko te pāmahana o te wai he 36-38 nekehanga. Ko enei nga potae tino rongonui me nga waatea. I te takivanne me 40 meneti.
Te kaukau wera - Ko te wairangi o te wai kei runga ake i te 39 nga nekehanga ka taea e koe te noho ki te 20 meneti i roto i te wai. Ki te nui ake koe i te wai wera, ka mamae tou ngakau, he pai ake te pupuri i te ngakau i roto i te wai.
I tua atu ki enei pukupuku e kore e rereke (34-36 nga nekehanga), hauora (e 30 nga nekehanga) me te makariri (e 20 nga nekehanga).
Ko te wa roa o to ratou taenga mai ka whakawhirinaki ki to kawenga. Engari me mahara koe he wa 5 meneti te wa o te horoi horoi.
- Kaua e horoi i muri tonu i te kai, i muri anake i nga haora e rua.
- He pai ake kia kaua e horoia i te wa o te menstruation, ahakoa ka awhina i te mamae i te ra tuatahi.
- I te wa o te tukanga, kia mahana te waikaukau, kia 25 nga nekehanga. Kaua e tukua nga utu.
- Ehara i te mea e hiahiatia ana kia takoto i roto i te kaukau mo te wa roa, me te mea kia okioki, ka tangohia e ia to kaha katoa.
- A, no te horoinga, kaua e whakaaro mo te kino, waiho ki etahi waiata ahuareka, kia whakaitihia te marama.
- Tangohia he ua i mua i te horoinga, na te mea kua pakaru i roto i te wai ka pai ake te tomo ki roto i te kiri.
- Hei horoi i te kiri, whakamahi i nga pungarehu motuhake. Hei whakapai ake i te rere o te toto i roto i nga pukupuku, he pai te ahua o te huruhuru.
- I te mutunga o te tukanga, whāngaihia te tinana ki te kirīmi, te hinu rānei.
He aha te tapiri ki te wai?
Tuhinga o mua
I nga kiriata katoa, ko te pati anake e mau ana i te pupuhi, e kiia ana ko te mea tino rongonui. Ko ona mahi he maama me te aromatawai. Na reira, kei roto i nga tae tae noa atu ki te waipiro, nga kaipupuri, nga paoa me nga mea kakara. Ahakoa ka hokona e koe he putea utu, kaore koe e hiahia ki te whakaaro he pai, kei reira hoki he hawhe-hinu-hinu.
I mua i te hoko o te pupuhi, panui i te hanganga, na reira he iti rawa nga waahanga matū. Ko nga kapi ki nga reka "reka" (rōpere, vanilla, tiramisu, tiakarete, me ētahi atu) kāore i te pai. Ko te tikanga he kaupapa ngoikore, he ahuareka hoki, mehemea kaore koe i te kai.
Te tote
Ko nga peiniki me te toenga o te tote he tino whai hua mo te tarai me te maimoatanga o etahi mate. Ka taea te horoi i te horoi i te whare. Ko te hoko o te moana, te roto ranei o te roto, kei roto i te taonga whakapaipai, kei roto ranei i te rongoa. Kia mahara he pai te mahi a te tote pati, na te mea pai kia kaua e tango i mua i te moenga.
I mua i te tote o te tote, korerotia nga tohutohu. Kia mahara ko te tote e kore e taea te taiao. Ehara i te mea o te tote ano, engari no te mea he taputapu artificial.
Ka taea e enei pati te whakahohe i te paanga o te kaiao, ka ata noho i te pūnaha taiao me te awhina i te mamae o te mamae.
He hinu nui
Efirneemasla i te wa e horoia ai te pati he hua motuhake. Ko nga matū kaha o nga hinu e tomo ana ki roto i te kiri, me te paanga hoki ki te tinana na roto i te ahua o te kakara, te whakawhetai ki ona kakara.
Hei peke ki te makariri, me tango koe i te pati me te toenga o te hinu rēmana, te rosemary, te whakakakara, te pounamu, te hukarere, te tipu, te tipu, te tipu, te chamomile, te ucalyptus, te tipu, te maira, me te hita.
Hei whakamaharai , toha mai ki a koe, neroli, mandarin, kotakota, huapihi, cardamom, rēmana, bergamot, pine, karaka, basil ranei juniper ki te horoi.
Hei whakatutuki i te painga o te mahi, whakamahia te chamomile, te kotakota, te pounamu rēmana, te ylang ylang, te lavender, te jasmine, te marjoram rānei.
I mua i te horoinga me nga hinu o te hinu, me horoi katoa ki nga otaota katoa, tangohia te waikau me te horoi i te ahua. He pai ake te horoi i to upoko ki nga tikanga taiao.
Mo te 20 rita o te wai, tāpirihia he pata o te hinu nui. Ehara i te mea ngawari ki te whakauru i te hinu ki te wai, ki te pa mai ki te kiri, ka puta te riri.
Tuatahi me hiahia koe ki te whakakore i te hinu i roto i te emulsifier, ka whakauru atu ki te pati. Ka taea te honi te honi, te miraka, te houra, te tote moana, te kirikiri, te kefir ranei.
Nga otaota
Kei roto i nga otaota katoa nga matū whai hua me te kaha: nga kohuke, te tannins, te pihikete, te huaora, me te maha atu o nga mea.
Ka taea e koe te whakariterite i nga tangohanga ki te kainga, a ka taea e koe te hoko i nga mea kua oti te hanga i roto i te toa, i te rongoa ranei. Ka taea hoki e koe te hoko otaota ki reira. Me rite nga korero me nga hua kia rite ki te tuhi i runga i te moenga. I te ngahuru, i te raumati me te puna, ka taea e koe te kohikohi i nga otaota hei whakamaroke ia koe. Me kohikohi nga tipu ki nga wahi maemae, i te huarahi, i te pa me nga whare tuma.
Hei whakahou i te pünaha pupuhi, ka hiahia koe ki te tapiritia he whakapaipai o te marigold, te oregano, te puawai riki, te valerian ranei ki te pati.
Hei whakapai ake i te moe me te hamani i te makariri, whakamahi i te whakapaipai o nga puku parani, te pounamu, te hikareti almondwort.
Mena ka pangia te matenga , ka tapiritia nga hupa o te mint me te riu ki te pati, a, ki te mamae nga uaua - te eucalyptus me te rangatira.
I mua i te horoi me te otaota, kia mohio kei te mate koe ki enei otaota. Me hoki, ki te mea ka peea e koe te ua i mua, na muri iho kaore koe e hiahia ki te mahi i tenei.