Kua tae ki te wa ki te huri i nga potae
Kei te titiro tonu nga kaieke ki a koe, engari he mea tinihanga. Pehea koe e mohio ai kua wa ki te hoko i te tokorua hou? Tuatahi, ko te nuinga o nga mea ka tirotiro i te takitahi, ina koa te waahanga o te rekereke. Ka tere atu te waahanga o tenei rohe, he tohu pai hoki mo te hiahia ki te whakakapi i nga potae. Ko te ngaro o te kaha me te ngawari o te haere, te witi me te parakore, te mamae i roto i nga waewae e whakaatu ana hoki ko te wa tenei ki te tiaki i nga hu hou. Ko nga tauira o nga waahanga hou e tohua ana i te toharite 500-800 km. Na, ki te ra ka haere koe i te tawhiti ki te 5 km, ka nui noa atu koe mo enei mo te ono marama.
Kei te hiahia au i nga waahi hiko?
Kei te mohio koe ki te whakauru i nga waahi hiko ki tetahi o ou hu kia taea ai te tautoko i te pou o te waewae me nga waewae taahi ranei, hei whakatika ranei i te waahi? Kei te whakapono ko tenei ara ka taea e koe te karo i nga whara. Engari i tata nei, kua whakaarohia e nga kaimatai o Ingarangi e kore e pai te awhina i te kounga o nga hu rere me te whakamahi i nga wa e kore e tika ana. Wareware i te potae me te awatea! I te piki ki runga i te waewae, ka tahu koe i te 10 calories i ia meneti, a ka heke koe - 5 kcal. 4 meneti i te ra ki runga, ki raro - a mo tetahi marama ka taea e koe te whakakore i te painga o te 20 karaka tiakarete.
He kaha ngoikore te wahine
Ko te take o te ngoikore o te uaua me te mamae i te wa o te whakangungu kaha ko te kohikohi i nga hua o te pirau, me te tuku i te kaha. Engari i puta mai i roto i te tinana o te wahine he mea iti ake i te tane, na he rereke to taatau mo te pai ake. Koinei te take e kaha ake ana tatou, e taea ai te whakangungu ake. He ngoikore te wahine!
Haere tere
Ki te korerohia koe kia haere ki te whakangungu i te pūnaha mate pukupuku me / ka tahu ranei i nga kaata, ka tohuhia he tere haere. Ko te tikanga tenei me neke koe i te tere o te 5-7 km / h, 90-120 nga nekehanga ia meneti. Engari, no te mea kaore pea e taea te whakatau i te tere o te nekehanga me te kore tere tere, te pihinga ranei, whakamahia etahi atu tikanga.
Katoa - i te taiao!
I roto i te raumati te natura raumata ana ano: te mahi i te huarahi. A, no te whakangungu i roto i te hau hou, ka pau i te calories te 12% neke ake i te wha o nga taiepa. I tua atu, ko nga mahi ka tino hari ake - ka whakaara ake i te taumata o te hiroone serotonin. Kua whakamanahia tenei ma nga korero Ingarihi, na te mea e hiahia ana nga tangata e hiahia ana ki te tuwhera i te waahi tuwhera, kaore pea ka mate i te pouri. Kaua e wehi i te ata o te ata. Ma te whakangungu kaha i runga i te huarahi, kaore koe e aro ki te makariri.
He kaupapa kore
Ko etahi o nga wahine i te waahi o te wairangi e mau ana i te paera-te taimaha i runga i nga waewae, me te tumanako, na, ko te whakawhanake i te kaha o nga uaua. Heoi, e whakaatu ana nga rangahau he horihori tenei. I te wa i whakaarohia tetahi o nga kaupapa kia mahihia ki te taumaha 0.5-1.5 kg mo nga wiki me nga wiki, me te roopu atu, kaore i kitea, kua hua ake nga hua whakaiharo. Ko te ahua o te kaha o nga uaua, ko te mahi whakatau kaore i te whakairi, engari i te tere o nga mahi. E marama ana kei te tere haere tatou.
Kaore tetahi mea e wareware
Mena kua waimarie koe ki nga waimarie, mo te wa roa, ki te mea, i roto i te tamaiti iti, ka tino maatau ake ki a koe i te hunga hou ki te whakauru i nga mahi me te whakatutuki i nga hua. Ko te take ko te tinana "ka mahara" i te ahua o mua, ka taea hoki te whakaora.