Yoga, Ko nga Pilates i te kainga ko nga karaehe mo te hunga kaore i te wa me te whai waahi ki te mahi i te karapu. Whakaaroa me pehea te whakatutuki i enei ahuatanga o te hauora i te kainga.
Ko nga ahuatanga pai o te yoga me te pilates
He huarahi pai te Yoga mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai i te ahua o te hinengaro me te tinana. Ma te mahi i te yoga, kaore e taea e koe anake te tiaki i to ahuatanga taiao i roto i te tikanga, engari ka taea e koe te whakaora i to hinengaro o roto. E hiahiatia ana te Yoga ki te whakahaere i to taumaha, i to taatai, i to te maru. I tua atu, me te awhina i nga karaehe o te yoga, ka taea e koe te peke atu i nga mate penei i te waatea, te mamae o te mamae, te raruraru o te manawa, nga uaua varicose, te whakaheke.
He pai te mahi a nga Pilates ki te hunga e hiahia ana ki te takaro i nga hākinakina, e mate ana i nga raruraru tahi, e hiahia ana kia ngaro atu nga pauna. Ko nga painga o nga mahi a Pirates kaore i te waatea noa ki nga tangata katoa, engari ka tino whakawhanake i te kaha me te whakangungu i nga roopu puoro.
Me pehea te mahi i te yoga me te pilates i te kainga
Hei timata i te whakangungu i tetahi tangata i te kainga, me hiahia koe. I tua atu i te hiahia ki te whiriwhiri i tetahi wahi nui i roto i te ruma, me hoko e koe he moenga mo nga akomanga. Ko nga hua tuatahi (tangi) ka kite koe i muri i te marama o te whakangungu auau. I mua i te tīmatanga o te whakangungu i te kāinga, ka tūtohuhia ki te uiui i te taote me te kaiwhakaako kaha ki te yoga, ki te pilates ranei. Ko te kaiwhakaako me whiriwhiri i nga waahanga e pai ana mo koe, e taea ana e koe te mahara me te mahi i te kainga.
Pirates. A, no te mahi mahi, me mahara koe ki etahi ture. I roto i te wa whakangungu, me arotahi nga aro katoa ki te roopu ngohe e whiwhi ana i te whakangungu. Ma te arotahi ki te kaha o te mahi kia mahia, he mea tika ano hoki ki te hauora tika i te wa e mahi ana i te mahi: te whakamahu i roto i te kopu, me kawe ki te hiku.
Mahi "kotahi rau." Ma te takoto ki te papa, me tango e koe te turanga taketake. Panahia to hoki ki te papapa, whakahekehia nga ringa ki te taha o te tinana, ki raro. Kia ngawari, me kaha ake o ou turi ki te pouaka, me te whakatikatika i ou waewae i tetahi ara e tu ana tetahi koki mo te 90 nga nekehanga. Whakanuia te kae, me nga pokohiwi, i te wa ano ki te uma. He mea tika kia arotahi ki nga uaua o te papa me te kopu. Ko nga kaute e rima ka whakauruhia, ka whakakorehia. Ko tenei mahi ka tino kaha te whakapakari i te papa, te puku, te ringa, te hoki. Me whakahuatia tenei mahi i etahi wa, i muri i te piki ake o te maha.
Te mahi hei whakapakari i nga uaua o te tuara. Me takoto koe ki tou puku, toia mai ou ringa ki runga ake. Me tamata tatou kia kaua e ara ake o tatou upoko mai i te taumata o te tinana. I roto i te waewae, mauhia o ringa me te pupuhi i to kopu. I roto i te ahua o te porohita, me tahuri he mokowhiti. Na ka hiahia koe ki te whakaheke i to upoko, toia o ringaringa whakamua, kuhia o ringa ki runga ki te papa. Na ka tohatoha e nga rekereke nga putea, na ka ite koe i te whakawhitinga o nga uaua o te tuara. I tenei mahi, he hohonu, he puhoi hoki te manawa. He rua noa nga mahi, engari me tino nui ake te mahi, i runga i te tohutohu a te kaiwhakaako.
Yoga. Tuhinga o mua. Me takoto koe ki tou kopu me te whakatikatika i ou waewae. Ka piko nga ringa ki nga pokohiwi, ringa i runga i te papa. Te pana kaha ki te papa o te hiku me nga ringa ki te turaki, ki te hapai i te pouaka. Kia rua meneti kia puritia i tenei turanga.
Tuhinga o mua. He mea tika ki te noho ki runga i te koroka "i Turkish". I muri i te mahi i te taatai i mua, toro atu o ringaringa mo te wa roa. Na ka riri, me ngana ki te whakapiki atu i nga mea e pa ana ki te papa. Kia mau ki tenei turanga mo te meneti kotahi. Ma te huri i te turanga o nga waewae, me mahi ano te mahi.
Nga huringa o te ahi. Me noho koe ki runga ki te papa me ou waewae tika. I muri - whakaitihia te tua o te waewae me te waewae tika ki te turi. Pupurihia to turi me o ringa, toia ki roto i to ka uma, kia tata tonu. Muri iho ka hiahia koe ki te tuku i to ringa maui ki runga i to whitiki me te wa ano ka huri i te tinana. I roto i te meneti kotahi, ngana ki te noho i tenei turanga. Na ka whakahua ano i tenei mahi, ma te whakamahi i tetahi atu waewae, ka tahuri ki te huarahi. Ko tenei mahi he mahi whakawhitinga.
Me te yoga i te kainga me te pilates i nga wa katoa, me te kore o nga karaehe ngaro. I muri i etahi wa ka whakanui koe i to hauora pai. Me kite ano hoki i te ahua o te ahua o to ahuatanga, kua pai ake to hauora me to hauora whānui.