I to wa waahi, kua kohia e nga kaimanaiao nga tikanga i waihangahia ai i te waahanga pai me te whiriwhiri i nga kai mo nga kaitautoko e mahi ana i nga ngohe tinana i te wa e whakangungu ana. Ka wehea nga waahi nui ki nga roopu matua e rima:
- Ma te iti o te kaha o te tinana
- Ki te mahi tere-tere
- Me nga uta nui, me te mau tonu
- Me te mahi roa roa
- Nga korero i nga whakataetae me nga olympiads.
Ahakoa te kaha o nga whanaketanga o te kaupapa, he maha nga ture e tika ana me whai i nga kaiwaiata, engari ano hoki ia tatou.
Te kai tohutoro hei taunaki i te wa e mahi ana koe
1. Te whakaheke i nga ihirangi o te tote i roto i te kai.
2. Te whakakapi i nga warowaiwa taimaha mo te tinana me te huakira me te waikawa waikawa, e ngawari ana te whakauru i te tinana (te mimi, te wai, te honi, te hua).
3. Me whai taonga te kai i roto i te pūmua me te pauna i roto i te ihirangi o nga kohuke me nga huaora.
4. Me whakaute te kai. Me tamata koe ki te kai tonu i etahi wa. Whakamahia te kai hei iti rawa i te 2 haora i mua i te mahi, no te mea me keri me te kaha o te tinana.
5. I te mate o te hiahia, ka tupu i muri i nga taimaha kaha, ka hiahiatia kia whakauru ki nga hua kai e whai hua ana i roto i nga warowaihā.
6. I muri i te whakangungu, me mahi koe mo nga mate o te kaha. Ki te mahi i tenei, me kai koe i te karaka, karepe, pihikete oatmeal rānei. I nga taimaha o te tinana e kaha ana kia ono nga wa e kai ai te kai, me hua ake nga hua me nga huawhenua 10% o te katoa o te kai.
7. Te whakahoutanga tonu o te tinana me te potae, he nui rawa te utu i nga kawenga tiketike. I tua atu, he mea tika mo te kaitono, hei taonga hanga mo te katoa o te tinana, me te whakanui i nga uaua. I mohiohia ko te tinana o te kaitakaro i ia ra ka ngaro i te 15 karamu o te pene i roto i te whakangungu. No reira, i te mea kaore he tino kai ma te kai, ka tino tere te tinana.
8. I etahi ra torutoru i mua i te tīmatanga o te whakangungu me te whakataetae, me whakarato te tinana ki te okioki kaha me te kai o te waipiro, kia taea ai te penapena i roto i te tinana. I tenei wa, me haere koe i nga waahi rereke i te hau hou me te kohi o te nui o te wai, me te tango i te maha o nga wai.
9. Te whakatinana i te mana wai kaha. Me whiwhi te tinana i te nui o te wai ma. Mena ka ngaro koe i te 1% o to wai tinana, ka timata koe ki te matewai, 3% - te tuku i te manawanui, 5% - ka hinga te tangata ki te ahua kore o te mate. I te kounga haurangi i runga ake i te 27 nga nekehanga me nga taimaha kaha, ka ngaro te tinana i te 2 rita wai i te haora kotahi.
10. Ko te toenga o te wai i te tinana ka puta mai i te tatauranga o te 1 l / h, na i mua i te kaha o te mahi tinana, he mea tika kia inu i te hawhe rita o te wai i te iti rawa i te haora i mua i te whakangungu.
11. Mehemea ka whakamaheretia te ngohe tinana mo te 45 meneti neke atu ranei, he wa i mua i te whakangungu he pai ake te inu i te waipiro waipiro-kohuke me te wai rēmana, te honi, te huaora, me te kohuke i roto i tona hanganga.
Kia mahara ki te kai pai me te whakangungu angitu!