Te pahikara
Ka awhina i te tinana kia whakakahoretia te ngako me te cellulite. He nui noa iho ki te whakawhiti i te 45 meneti i te ra - ka kore noa iho to ahua. Ko te hiko e hanga ana i nga uaua o nga waewae me nga ringa e tere ana, te whakapai ake i te rere toto, te tikanga ko nga pūnaha mate pukupuku me te hauhautanga, ka whiwhi te roro i te "huinga katoa" o te hauora me nga matūkai. Ka awhina nga tii pahikara me te hunga e tohuhia ana ki te rerekei, no te mea ka nekehia te toto i roto i nga uaua ki te neke tere atu i nga ritenga o mua. I tua atu, ko te tere pahikara te whakapai ake i te whakaritenga o nga nekehanga me te tere o te urupare, me te hau hou me te panoni o nga whenua ka waiho hei rata pai mo te ahua kino.
Kauhoe
Te whakatairanga wai, te whakangungu i nga rōpū ngohe katoa, he ahua ataahua, he pakeke nga tamariki, he tamariki pakeke, he awhina i te raruraru, he pai te moe. Ko nga karaoke me etahi waewae papa e rere tonu ana ki nga tamariki o te kura takirua me te hunga pakeke kaore e whakawehi. Ka whakanuia e te ahua o nga ngongo, he mea tino nui hoki ki te tinana tipu.
Te haere
I te wa e haere ana, ka timata te mahi a te uaua, te pukupuku, te pouaka, me nga hononga me nga hononga o nga ringa. Ko te whakangungu pai o nga oko, kei te whakarahihia nga ngongo ki te oxygen, ka whakatikatika i te toto, ka kaha haere te uaua o te ngakau. Ko te kaha ake o te taahiraa, ko te pai ake o te ate, kei reira te kaha ake o te mate, te puku me te hiahia, te pancreas. Hei whakamutunga, ka haere te haere ki te whakamahi i nga raau taero me nga kai ki te whakakore i te taimaha o te taimaha me te hoatu ki a koe nga whakaaro hou.
Rollers
Kaua e hiahia ki te haere? Whakanuia te hapu katoa ki nga roera. He mea pai tenei mo te hanga tinana, ka awhina nga taumaha o te mate taimaha ki a koe, ka tino awhina. Ko enei mahi ka pai te whakarite o nga nekehanga, ka ako ki te arotahi, me te mea nui - te whakapakari i nga uaua o te tuara me nga waewae. Engari tuatahi, ako i nga pukenga o te taraiwa haumaru. Hei tauira, he iti noa te hunga e mohio ana ki te taka tika. Ka puta ke te pai ake ki te "hinga" ki roto i nga ringa ngoikore me te wa ano kia kaua e taka ki muri. Ki te ako i te mea e hiahiatia ana i runga i te hipoki ngawari, a ka waiho i runga i te peke rite. Kia kaua e neke atu i te 1 haora, kaore e neke atu i te 1 haora, kia kore ai nga uaua o nga waewae e tino nui, he pai ake te whakamahi i nga taonga tiaki.
Ko te nuinga o tatou i tino whakamatautau i roto i te putea tamariki mai i nga tihi tihi, i te honi ranei mai i nga tipu. He mahinga katoa enei mo te tunu kai. Na ehara i te mea rereke, engari he pai hoki mo te hauora. Na he tino rongonui ratou i roto i nga karekau pono me nga kai o te kai hauora. Kei roto i te maha o nga koiora e tika ana mo o tatou tinana. Na, ko nga pihi o te riki (ina koa nga momo tiihi) he nui nga huaora o te rōpū B me te rino, e tika ana mo te whakaputa o te hemoglobin. Ko Marigolds he tino taonga mo te pereti. Na tenei huaora rongoa i roto i aua mea e kore e iti iho i roto i te paukena, te moana-buckthorn ranei kāreti. Ko te Nasturtium te puna nui o te waikawa ascorbic. A ko enei puawai he taonga e whakaongaonga ana i te mahi o te uaua o te ngakau, te whakapakari i nga parenga o te tinana, me te whakatairanga i te ngoikoretanga o nga ngako. Whakaorangia te paraihe? Tāpirihia nga pihi chrysanthemum ki nga huamata. Ko te hunga e raruraru ana ki te ate, ka whakaarohia e nga kaitohutohu Hainamana ki te hoatu, ki te tuku ranei i nga hupa, ki te puawai i nga hua o te ra. Engari kia tupato: kaua e whakamahi i nga puawai kawa (nga rengarenga o te raorao, hyacinths, irises) me te kore e whakamatautau ki te tunu tunu mehemea he pai ki a koe te mate mate.
Kia rite ki te tuara!
Hei tirotiro i to turanga, tu ki to tua ki te taiepa. Ko te tikanga, me pa ki a koe kia toru nga take: te tua o te upoko, nga pokohiwi me nga papa. Kaore i mahi? Kua tae te wa ki te mahi.
Mahi ano!
Hei whakakore i te tikanga o te hiku, tango i te ture i te ata ki te tīmatanga me te mahi iti.
1. Whakanohia o ringa i roto i te raka ka toia ki mua i a koe. Tuatahi, te haere whakamua me te pai ki muri. Na ka ara ake o ringa ka piki ake. Kei te ite koe i to taau toene? Whakahokia te mahi 3-5 nga wa.
2. Whakanohia o ringa i roto i te raka i muri o to upoko, toia mai o muri mai o to pakihiwi, me te ngana ki te hono i nga ngutu o te pokohiwi. Kia mau ki tenei tūranga mo etahi hēkona, ka noho. Whakahuahia nga wa 4-6.
3. Tu atu ki te taiepa i tawhiti, me te awhina ki o ringaringa. Hoki noa ki te hoki ki te turanga tīmata. Na kia 4-6 wa.
4. Patohia ki te pakitara me te taha o te upoko, o nga pokohiwi me nga papa. Kia mahara ki tenei turanga ka haere i te kaainga mo te 3-5 meneti. Kia mataara koe! Kaua e huri mai i te waewae ki te waewae, kia ngana ki te tarai i tetahi raina. I puta mai? Na ka tukino tatou i te mahi. Na ka ngana ki te haere i roto i te ruma me te pukapuka iti ki runga i to mahunga, me te tiaki i to puri.