Ko te painga nui o te wera ngako e hua ana i te maha o nga hua potae, mo te tukatuka e hiahiatia ana e te tinana he kaha ake. Ko nga huawhenua me nga hua kei roto i te kai ka whakarato koe ki te muka me te huaora. Ko nga hua miraka whakaputa i te nui o te nui o te konupūmā. I tua atu, ka whakakorea e te kai nei te kai o te reka, a na reira kaore e tere ana te waipiro ki te waipiro. He huka mo te roro i te nui o nga huawhenua me nga hua.
Ngā Rārangi o ngā hua ka tukua
I tenei kai, me kai koe ki nga rarangi o nga kai, e toru.
Rārangi 1 - Ngā pūmua, me whiriwhiri koe i tētahi o ngā kōwhiringa
- E rua nga hua i roto i tetahi wera wera ranei raw
- 30 karamu o tetahi nati (ehara i te peanuts)
- 60 karamu o te tihi iti-ngako
- 100 karamu o te tiihi iti-ngako
- 170 karamu o te kaimoana me te ika kai
- 110 karamu o te kai ngako iti ranei te ham
- 120 karamu o te pata miraka iti me te miraka miraka, me te hawhe o nga hua o te hinu.
Rārangi # 2 - tetahi momo mahi huawhenua ranei
- Ko nga huawhenua hou kei roto i te katoa, i te ahua o te huamata (ka kore te rīwai me te rēmana).
- 200 karamu o tetahi hua i roto i te ahua o te kohia, kotahi ranei e rua hua katoa (panana me karepe kua kore).
- 300 karamu o tetahi huawhenua (haunga nga rīwai), ka pupuhi.
- 60 karamu o nga hua maroke. 150 karamu o te pi pīni me te witi.
Rārangi # 3 - tetahi wahi o nga warowaihā
- He paku iti o te witi kohuatia.
- E toru ki te wha punetēpu o te riki raihi, te pita me te buckwheat.
- He wahi raihi, he miraka katoa, he taro paraoa ranei.
- E rua nga tunu tunua, kohuatia ranei, e toru ki te wha punetēpu o te rīwai rīwai, he pīni kohuatia, he pihi, he witi, he pini ranei.
Te tahua tauira
Ko te tahua mo ia ra ka hangaia kia rite ki enei tohutohu.
Mo te parakuihi, ka kai tatou i tetahi wahi o te purotu mai i te rarangi tuatahi, me tetahi waahanga huawhenua ranei hua mai i te rarangi tuarua.
Mo te tina, kai i tetahi wahi o te pūmua, he wahanga huawhenua, he hua ranei, he wahanga o te warowaihā i te rarangi tuatoru.
Mo te parakuihi o te ata, kainga tetahi wahi o te pūmua, he horopaki o te hua, o te huawhenua ranei, me te wahanga o nga warowaihā.
Mo te kai, kai i tetahi wahi o te pūmua me te mahi huawhenua ranei hua.
Nga taunakitanga mo nga hua pai
I te ra e tika ana ki te inu i te iti iho i te rua me te hawhe rita o te wai, he tipu matomato e hiahiatia ana, kahore he huka, he wai ma.
I te ata mo te toru tekau meneti i mua i te parakuihi, inu i te karaihe o te wai maoa, ka timata i te pūnaha paramanawa me te kore e tuku ki a koe.
Ko te kai ngako e tino whai hua ana ka uru ki te whakangungu tinana tika.
Kaua e wareware kei te whakahēhia te kai o te pūmua mo te hunga he mate pukupuku, he pata.
I tua atu, he nui te hiahia o te tini o nga tangata, ki te mea kei roto koe i tenei roopu, i te ahiahi ka huri nga hua ki te huawhenua.
Kia pai ai te kai i te kai ngako, he pai ki te whakawhiti ki te kai paraoa, e rima ki te ono nga wa i te ra i roto i nga waahanga iti.
Ko nga whakataetae o te ngako i roto i nga hua ka kiia he pineapi me etahi karepe, me tua atu, ka whai hua te mutunga o te hiahia.
He pai te kai nei no te mea he rereke te rereke, a kaore koe e mate i te matekai na te kore o te kai. E wha ano hoki nga kai e whakahaerehia ana.
E taunaki ana kia whakakotahi i te kai me nga ika ika me te miraka miraka waiu ranei, kaore i te tangohia e tetahi, tetahi atu ranei, kia kaua e kino ki te tinana.