Kei te ora tonu tatou i te ao, kaore he wa e kai ai koe i te tikanga. No reira he maha o nga raruraru hauora, me te ahua.
Ko tetahi o nga "mea ngaro" o te ataahua me te taiohi ko te kai tika te tikanga, me tino whakatutuki i nga matea o te tinana, me te pupuri tonu i te taimaha o te tinana. Ko te rerekētanga o te whakawhiti i te taimaha he kino rawa mo te ahua me te tinana katoa. Kia mahara ki tenei, kaua rawa e "hoko" i runga i nga hokohoko hokohoko, na te tango i tenei, i te tarukino ranei, ka taea e koe te peke atu i te rua tekau mano kiromita i ia wiki. I muri i nga mea katoa, kaore e tino tupu ana ko te rohe raruraru o to tinana ka ngaro i te taimaha, ko te tuatahi o nga mea katoa e ngaro ana i te taimaha i te mata me te pouaka, engari e whakaaro ana koe he pai mo to ahuareka? Kaore! no reira, kaua e wareware ki te taha ki muri o te ngaro o te taimaha.
Na inaianei he maha nga wahine e aro nui ana ki to raatau ahua, engari he maha nga wa e mahi kino ana ratou. Kia hohoro te peke atu i nga kilokene nui, te kai ki te kai kore kai, te matekai, te kaha o te mahi tinana, te tango i nga pire me nga rongoā. Engari, ko tenei hiahia mo te ataahua ka mutu i roto i te moenga o te hōhipera. Na ka pehea? Ko te huinga tere o nga karauna o mua ...
Kia pai te titiro o te ahua me te whakarite i te roa o te ora, me timata koe ki te mahi i a koe i te taitamariki. He māmā ake te ārai i tētahi raruraru atu i te whawhai i muri mai. I muri i nga mea katoa, i te mea e mohiotia ana, he pai ake te whakamaru mate i te maimoatanga.
Tuatahi ka hiahia koe ki te whakatau i to taumaha tino pai. Koinei, he taimaha e pa ana ki to mahi tinana katoa. Mo ia tau, he rereke. Ko te taumaha toharite o te tangata e whakawhirinaki ana ki tona teitei. He ahua tino ngawari o te tatauranga: "teitei (cm) - 100 = te taimaha tinana (kg)". Hei tauira, ki te 164 cm te tiketike, ka 64 kg te taimaha mou. Mo te hunga taiohi, me te ngana mo nga raina ataahua, ngawari o te tinana, nga wahine, ka taea e koe te whakamahi i te tauira e whai ake nei: "teitei - 100 = te taimaha tinana, te taimaha tinana - 10% te taimaha tinana = te taimaha tinana tino pai". Hei tauira, me te whakanui i te 164 cm, ka 57.6 kg te taimaha pai.
Mena kei te 50 -60 nga tau, kaore koe e ngana kia ahuareka rawa: 2-3 kg o te "taimaha nui" ka waihanga i te paparanga ngako, kei te pearahia te porohita me te kore e kitea. Ko te paerewa taumaha tino pai mo tenei roanga o te tau ko: "teitei - 100 = te taimaha tinana, te taimaha tinana + 5% te taimaha tinana = tou taimaha tino pai".
Me pauna i nga ra katoa i te wa ano, pai i te ata. Mena kua whakaritea e koe te taimaha o nga ra o mua ka whakaurua e koe te 200 g, pau te ra (te aporo, te tihi, te waiu, te kefir, te raihi, me etahi atu).
Kai maha, e ono nga wa i te ra, engari he iti noa te kai. Ko te kore o te rhythmical o te kai tōtika ka whai hua ki te tinana. Ka puta te mate o te mate, ka takahi ki te whara i te waahanga o te taiao, te ate me te pancreas, ki te kaha taimaha. I muri i nga mea katoa, ko to tatou tinana katoa, ko te kopu, he tino mahi, ano he karaka. Na reira, i etahi wa, ka wheakohia e matou te ahua o te matekai, ka timata te kopu ki te whakakii i te wai. Mena kaore te kai e uru ki roto ki te tinana, na tenei, i tetahi waa, i tetahi atu ranei, e pa ana ki to hauora. No reira, he maha nga kiriuinga, te gastritis, te pukupuku, me era atu mate o te wahanga paraihe.
Tangohia te kai i etahi wa, kaua e tere, kaua e korero.
Mena ka whakatau koe ki te ngaro i te taimaha, he pai ake te kite i te taote. Ka awhina ia ki a koe ki te whiriwhiri i tetahi kai pai mo koe, te mahi hauora me te whakarite i te tahua.
Ka kohikohi nga kiko o te tinana i roto i te tinana, na me tino ngaro ano hoki koe. Kaore i te angitu te whakatutukitanga o te angitu i runga i te kaha o te wa poto, te mana kaha, engari na te whakaaro me te kaha, kia roa te roa.
He maha nga kai, he whakawhetai ki a koe ka ngaro atu i nga pauna. Engari me mahara koe ko te kai kaore he iti-kalori anake, engari he tino nui hoki te tiaki i te tinana. Me nui atu nga huawhenua, nga hua, nga huakawa waikawa taeka, me te whakakapi i nga ngako kararehe me nga ngako huawhenua.
Ko nga huawhenua me nga hua o te Rawaka kaore he huaora anake me nga mea taatai, engari he nui ano te tipu huawhenua, e whakaongaonga ana i te excretion o te tinana o te toxine me te whai hua ki te mahi o te ate me nga whatukuhu.
Mena ko te taimaha o te taimaha, he whakawhitinga ranei, engari he mea nui, ehara i te mea e kore e hiahiatia ana e koe he kai. I muri i te katoa, ko te kai, ko te tuatahi, ko te whakapai ake i to hauora. Ka tino whaihua ki a koe mo te tinana 1-2 nga wa i te marama ki te whakapau i te ra o te whakaheke. Ka awhina i te horoi i te tinana me te tango i nga toxins mai i taua mea, te whakapai ake i te hauora, me te noho pai. Ko nga ra o te heke ka tino pai ake te whakapai ake i te ahua o te hauora me te wairua, ka waiho koe, me te mea he maamaa, he maamaa hoki, ka ma te kiri, ka maama me te maama.
Ko te mahi tonu ki a koe kaore koe i te ataahua me te hauora anake, ka nui ake te whakaaro o koe ki a koe. Kaore ano kia noho tonu te hunga whakaaro whaiaro, te kaupapa o to ratau oranga, me te angitu tonu, ahakoa he mahi, he oranga whaiaro ranei. Na, i te angitu o tetahi whawhai iti me te taimaha nui, ka taea e koe te toa i roto i to oranga.