Ko te whakaaro o te korekore i te wa ngaro, te wehewehe ranei ki te hoa aroha, kaore e whakakii i tetahi mea. He kuware te tamata ki te mahi i tenei i te kai. Mena ka hiakai koe, ahakoa kai noa koe, ka kai koe i te he, ka hiahia koe ki te whakakore i tenei mahi kino. He mea pai ano hoki te whakaaro mo te aha e kore ai e paahitia nga hararei ki tetahi kai reka.
Ko te hiakai taiao o te tinana he ngawari ki te makona. Mo tenei ka hiahiatia kia makona anake me te kai pai i roto i nga waahanga whaitake. Ko te hiakai hinengaro e hono tika ana ki nga raruraru, ki nga kaupapa koa ranei. Ko te kohikohi kai me te tuku i nga hormoni o te koa, e whakaiti ana i te taumata o te koiora, te whakanui ake i te ahua.
Heoi, kaore nga mea katoa e pupuhi. Ko te ahua ohorere kaore e haere, ka noho tonu i roto i te tinana, ka tae mai he wa poto poto. Engari, he maha nga kotiro i hangaia he porohita kati: he ngako te kotiro, he riri, ka timata te kai nui, otchechegoet atu. Ko te wahanga poto poto o nga ahuatanga pai i muri i te painga o te kai ka waiho he tikanga, ka ngana te tangata ki te whakahoki i te ahuareka o te kai i te kai.
Hei mawhiti mai i te porohita nui o te whiwhi i te ahuareka o te kai mai i te kai, he mea tika ki te huri ki tetahi mahi rereke e whai kiko ai. Ko te urupare o te whakawhitinga he tino kaha, ki te kitea etahi atu huarahi ki te whiwhi i nga ngakau koa, ka mutu te kai me te kore take.
Mena ka mohio koe ko te take o nga pauna moni kaore i te ahotea, engari i te tipu kaore i tika, ka kitea e koe te hihiri mo te ngaro o te taumaha. He mea tika kia ako ki te whakahaere i nga huringa i roto i te tinana tinana me te awhina i te whakawhitinga kai. Whakaarohia te raruraru o te taimaha tinana kore-tinana, te ngana kia kaua e kahakina, engari kia mohio ko te mate taimaha he tukanga noa o te tinana.
Ko te take o to mate kaore pea e rite ki te nuinga o nga wa - "rite ki to whakaaro i roto i te whakaata", me te takitahi. Ka puta koe i te take mo te ngaro o te taimaha, mutu te pupuhi koe ki te pouri, kaore koe e tukuna.
Me whakapono ki a koe ano, kia rua marama ki te kai i te kai tika, aroturuki i te rahi me te ihirangi caloric o nga waahanga ka whakawhanake koe i tetahi mahi. Ka mutu nga tikanga tawhito o mua me nga tikanga tawhito.
I te wa o te mate taimaha, he maha hoki nga take mo te raruraru. Hei tauira, ko te kiri taggy me te toronga o nga tohu i te timatanga o te mate taimaha kaha ka tino pahuatia te ahua. I tua atu, ko te kore o nga reta tawhito me nga reka reka e tino pahuatia ana te ahua. Ko te tikanga, ki te awhina i tenei, ka taea e nga karaehe hākinakina me nga akomanga tinana te mahi. Heoi, na te rereketanga o nga kaata kua pau, kua tohua te kaha me te tae atu ki nga whare takaro. He pai kia kaua e mahi i tenei. Ka toro koe ki te taomaahahi me te uru ki te takaro, ka kaha ake koe, no te mea he pai ake te kaha o te tinana. Hurihia to hinengaro ki te kawenga tinana, a ka urupare te tinana me te mihi. Ko te mea tino nui i roto i nga ahuatanga o te mahi ko te waa o ta ratou mahi, koinei anake ka taea e tetahi te peke atu i nga kilokarari atu.
Hei whakarereke kua whakaritea he manakohanga reka, he mea tika kia hoatu he wa ki te kai kai motuhake. Whakamātauria kia kaua e pānui, kia mataara i te TV, kaua e raru. Ko te tipu kai hei waahanga motuhake, i te wa e kore ai e tika te whakarongo ki tetahi mea. Engari ka mutu te kai i te rota, whakaarohia te kai, ka tūtohu koe kia whakaaro koe mo te tina. Whakamātauria ki te rasprobovat nga momo kai katoa, whakarongo ki to tinana.
Ko te mea nui, ko te raruraru nui ko te ra o te ahiahi.Kei te whakawhiti ki te kai parakuihi, kaua e tuku i te ahua o te matekai i te roanga o te ra, kaua hoki e kai i te ahiahi. Me noho tonu ki te pouaka whakamātao he kai karoti iti, mo enei take, ki te hiahia koe ki te kai. Me waiho he karaihe miraka me etahi hua.
Me tino kai koe i tetahi mea tonu, me te mea ka hiakai koe Ki te kore e mahia tenei, ka whai ake koe i te haora i muri ka kai koe i te hanewiti. Me tino makona koe i to hiahia, i nga waahanga iti, iti-kalori. Kaua e neke atu i te uara caloric o ia ra, ki te hoatu e koe tetahi pereti. Ko te nuinga o te wa ka awhina i te tea matomato, mehemea kahore he waiu me te huka.
I muri i te wa, ka whakapumau te taimaha taimaha, no te mea kaore e taea te ngaro i te taimaha. Mena kua mutu te taimaha, kaua e pouri, mehemea pea, ko te taimaha tinana pai tenei mo to ahua. I tenei wa he mea tika kia whakaarohia me pehea te tango i tenei ahua, me te whakatika hoki ki te awhina o nga mahi takaro. Whakanuia koe ano i te wiki i te ata ki te whakahaere i to taumaha. Kaua e tuku i nga taaraha ohorere, me nga raruraru kaha. Kaua e mataku i nga taonga, me te nui hoki o te taimaha.
Mena kei te whakamahere koe ki te whakanui i tetahi hararei, whiriwhirihia he waahi kaore he hakari maau. Hei tauira, ka taea e koe te whakahaere i tetahi roopu bachelorette, me tetahi hui tahi me nga tangata i te peitarangi. Kaua e whakauruhia ki runga i nga nohoanga noho, ahakoa ka pai ake te mahinga o te whare whakaari ki a koe i te kanikani, ka ngaro atu nga pauna moni.
Mena kei te whakamahi to hoa ki te whakanui i tetahi hakari, ko te kaiwhakarato o te huringa. I te raumati, ka taea e ia tetahi pakihi Maori, a, i te hotoke, he haerenga tahi ki te turanga hika. Akohia nga tohutao mo nga kai iti-kalori, kia rite ai he huamata me te iti rawa o nga kaata. Whakaakohia to hoa ki te whakakapi i te reta, te mayonnaise me te hinu oriwa, te pia me te waina. Ko nga mea katoa, he mea ngawari ake te mahi.
Ko te mea tino uaua ko te tango i te taahiraa tuatahi, hei akiaki ia tatou ki te huri i tetahi mea. Engari ka kite koe i nga hua tino iti o taau mahi, ka nui ake te maatau.