I tenei ra, kua whakawhanakehia e te hunga kaihautū he momo momo kai. Heoi, i te whakaatu o nga mahi, he maha nga rereketanga o ia takitahi, na nga momo kai e pa ana ki nga kotiro rereke i roto i nga huarahi rereke. Ko tetahi o nga kai pai rawa he kai mo te roopu toto. Ma te whakanui i taua kai, kaore koe e hiahia ki te whakaiti i to koe ki te kai, ki te tuwha i nga kai i te haora, i te maha ranei. He mea tika kia piri tonu ki te rarangi o nga hua e whakaaetia kia pau i te toto toto tuatahi. Ko tenei ara kai ka taea te kiia he kai pai noa atu i te kai.
Ko te tipu o te ariä o te hanga i te kai kua arahina ki te whakaaro ko te whakauru i nga hua e whakamahia ana e nga tangata i te wa i puta mai ai te toto totohenga motuhake i roto i te horopaki o nga korero. Ka whakapumautia e te kaihanga kai me nga kaitohutohu te whai huatanga o tenei aratohu kai.
Te kai mo te toto toto tuatahi me te mate taimaha
Ko ia wahine, ko te whakatau ki te haere ki te kai, e hiahia ana kia kitea i te wa poto te hua. Ma te awhina o te kai mo te toto toto tuatahi, ka taea e tetahi kotiro te peke atu i nga kiriurangi nui atu i runga i nga hiku, i te kopu, me era atu, kaore i te mahi i nga mahi motuhake. Kaua e hiahia ki te whakapau i nga haora i roto i te whare takaro, ki te ite ranei i te ahuareka o te hiakai. Ko te tahua o tenei kai ka tuhia i roto i te huarahi ka taea e te tinana te peke atu i te paera me te kore rawa o te kaha.
Ka whakahiatohia e nga mate o te mate toto te ariā. Ko te roopu tuatahi o te toto e kiia ana he "hunters". I nga wa tawhito, ko te toto tenei o te toto, i taua wa ko nga kai o te kai he nuinga o nga kai o te hinu (kai). Ko nga rangahau mo te wa roa e whakaatu ana ko nga tangata whai toto nei he taumata tiketike o te hanganga o te ao. Na reira, ka tino ngawari ki te ngaro taimaha.
Ko te tumuaki mo te toto toto tuatahi he wa roa. Me pupuri te tahua mo te neke atu i te wiki. Engari, i muri mai, ka uru te tinana ki te mahinga kua whakaritea, me te mahi o nga ohanga paraoa katoa kei te arotahi. Na, kia ngaro ai te taimaha, me whai tonu koe i etahi ture:
- He nui te ihirangi papa i roto i te kai. Ko nga tangata me te roopu toto tuatahi e hiahia ana ki te kai i te kai o te kinotehu me te whanariki: te kai (kaore mo te poaka momona), te ika me te kaimoana. Hei whakanui ake i te mate, ka hiahia koe ki te kai i te rota.
- Ko nga tangata e whai hua ana ki te rhesus kino me te pai o ta ratou kai me whakakore i nga pata: oatmeal, hua paraoa, witi. Ka whakaaetia kia kai i te buckwheat, me nga momo pini katoa.
- Mai i tana kai, he mea tika ki te whakakore i nga hua witi me te paraoa mai i te timatanga, me te kāpeti, haunga mo te broccoli me te tae. E taunaki ana kia karohia te whakamahinga o nga waipuke, nga tipu me nga kaitiaki.
- Ka whai hua nga tangata e whai ana i te toto tuatahi i nga wai otaota: te chamomile, te korohu, te huka, te tea matomato, te hipoki o te rota, te valerian ranei. Ka whakaaetia he waina iti. Engari, kaua e tukino i te kawhe, no te mea he mea mate.
- Mo te mahi tika o te pūnaha endocrine, ko nga kai e whai hua ana ki te iodine, penei me te kale moana, me whakauru ki roto i to kai.
- Mo nga micronutrients me nga taputapu huaora, e taunaki ana kia aro ki nga huaora o te rōpū B, me te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora me te iodine.
- Mo te hunga whai toto totohe, he mea tika ki te whakauru ki roto i o raatau raupapa, o te tipi, o te daikon me te rarihi. Kei roto i enei hua ko nga enzymes e whakanui ana i te nui o nga homoni thyroid. Ka whai hua te karoti wai, te pakiaka celeri ranei.
Me kai te kai i te kai
Ko nga tangata me te roopu tuatahi o te toto ka tino whakaiti i te painga o nga hua penei i te witi me te witi, me te hua paraoa. Ko nga tangata e whai ana i te roopu o te toto kaore i te tohutohu ki te kai i nga pata, i nga pihi ranei, no te mea ka whakakorea e enei hua te whakakore i te hanga o nga homoni taikaro me te whakamaori o roto. Ka taea e tenei te arahi ki te mate huka me te taimaha nui.
Engari, i roto i nga hua miraka kahore he hua kotahi ka painga ki nga tangata me te roopu toto tuatahi. Ka whakamaramatia tenei ma te mea ko nga hua miraka kei te keri pai me te raruraru i roto i te tipu. He momo tino uaua me te ngohengohe o te karepe, te tiihi, te miraka, te kirikiri he kino. I roto i tana tahua ka whakaaetia ki te whakauru i te pata, te tiihi, te tihi ranei.
Ko etahi o nga hua e kino ana ki nga tangata e whai ana i te toto toto tuatahi: rīwai, oriwa, papawaro me te kāpeti ma. Ko enei huawhenua e whai hua ana i roto i nga momona me nga warowaiha. Mo nga hinu huawhenua, e hiahiatia ana kia whakakorea i nga hinu o te pistachios, o oriwa, o oriwa, o te pīni. Ka whakaaetia kia horohia te hinu putiriri i roto i nga moni iti.
Mo nga tangata whai toto toto tuatahi, kaore nga hua katoa e whai hua. Ko etahi o ratou e arahi ana ki te painga tere. Ka rite ano ki nga wai o taua hua. Ko te rarangi o enei hua ko: oranges, tangerines, melons, karepe. Waihoki, me whakakore i nga karepe a te kāpeti, ka whakaongaonga i te mahi o te kopu me te huna i nga kai kai. Ko te tangata me te rōpū tuatahi o te iwi i muri i te wai kāpeti ka hiahia ki te kai atu, i tua atu, ka whakahekehia e te kāpeti te paheketanga me te whakakore i te whakawhitinga.
Ko nga hua e whai ana ki te mate taimaha
I whakarärangitia e Vyshemy aua hua e kore e taunakitia mo nga tangata whai toto toto tuatahi. Engari, i roto i tenei waahanga ka korerohia e matou nga hua e hua noa ana. I tua atu, ahakoa ka pau te kai o te tangata i te toto toto tuatahi, kaore ia e ora. I roto i tenei take, ko te mahi o te waahanga o te taiao whaitake ko te tikanga o te tinana, koia ano kei te tinana o te tinana.
Ka rite ki te korero i runga, me arotahi nga tangata whai toto toto tuatahi ki nga hua kei roto i nga huaora B. Ko te puna o tenei huaora ko te ate. He mea tino nui ki te kai i te kiri whero, te kaimoana me te ika (he pai ki te hoatu i te manako ki te ika momona).
Mena kei te arotahi koe ki te kai kai, ka pai ki te whakauru i roto i to ratsgovyadinu, me nga kuao kau me nga kuao kau, nga reme me nga hua-haurua-kua oti i roto i te ahua o te tunu. Heoi, he kounga teitei me te kai, me te kore o te pai. Ko nga huawhenua o waho ko te pai ki te tuku i te hiahia ki te korokoro, ki te tarutaru, ki te tuna, ki te sardine, ki te himona, ki te awa. Ka whakaaetia kia kai i te caviar whero o te hamoni me te karaiho māwhero. Mo te koikoi me te parai, ka tūtohuhia kia rite tonu te uru ki taua kai.
Ko nga huawhenua hua e taea te kai me te kore he here ki nga tangata whai momo toto tuatahi: he pune, he paramu hou, he momo maroke, he kowai, he hukapihi me etahi waahi. Ko enei hua e whakaongaonga ana i te mahi o te kopu me te whakanui ake i te painga, na ka hohoro ka ngaro te taimaha.
He mea tino nui ki te mohio ko te kai ma te tangata me te toto toto tuatahi he momo kai mo te wa katoa. Mena ka pai te whakakotahi i nga hua, kaore e taea e koe anake te pauna taimaha, engari ka mau tonu i to taumaha i roto i te huarahi noa. He nui te wa e whakamahia ai ki te kai hou, engari ko te mutunga, ka whiwhi koe i te ahua o ou moemoea. Ehara ianei i nga kotiro katoa te hiahia ki a ia? I tua atu, he mihi ki tenei kai, kaore koe e whai ki te whakatinana i nga mahi a te tinana, i te matekai ranei. He nui noa iho te tapanga o nga rihi mai i aua hua ka painga ki to tinana.