Te inu o te waipiro
Ko te mea ko te Cola, te rēmana me ētahi atu inu waipiro he mea kino - tae noa ki nga tamariki e mohio ana. Engari mo etahi take kaore e mutu te whakamahi. Na he horihori! Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ka arahina ki te osteoporosis, te pirau niho, me te mate pukupuku. Ko te nui o te nui o te huka he nui te nui o te inu o te waipiro, he nui te tira i roto i nga kaata. A ko nga inu e whakamahi ana i te reka o te reka o te wai ka pakaru te niho o te niho.
Te waina hou me te tonic ki te inu waipiro
Ko te waipiro he hua kino. Ehara i te mea he horihori, he mea whakahekehia mo nga tamariki me nga wahine hapu. I roto i te tikanga, ko te waina maroke karepe he momo antioxidant me te maha o huaora. Engari ko nga waina whakamiharo me nga toniko kei roto i te maha o nga hua kai kino. Kei roto i te nui o te huka, no reira he tiketike ratou i roto i nga kaata. Te tāpiri i te meka kei roto i te tonic he rota o nga tae me nga mea taiao. Engari ko te mate nui kei raro i te mana o te hauota hauora, ka nui haere te kopu, ka piki haere te mana. Ko te hua, ka tata tonu te inu o te waipiro ki te toto, he whai kino ki nga ruma o te roro me te ate.
He mea tunuhia
I te wa kaore he wa roa mo te tina, ka awhina ia koe ki te tunu me te hupa. Ko nga mea tunu i hangaia he hua-kore-hua me te nui o te tote me te whakanui ake i te reka. Koinei to ratou raru. Ma te whakamahi i aua wa mai i tenei wa, kaore koe e kino ki te tinana. Engari kaore e pai ana ta ratou whakamahi i nga wa katoa - ina koa mo nga tamariki.
Peke panaka
I roto i nga whenua maha o te ao, ko nga hiako poaka he wahi o te kai o te motu. He tino rongonui ki a Eastern Europe. Ko nga rihi kei roto i nga hiako poaka he reka me te kai. Engari kaore e whai hua hauora. Ano, kei roto i nga hua kai tino kino rawa. Ko te mea kino ko te kirika poaka he uaua me te kai taimaha mo te kopu. I tua atu, kua rite nga kiri ki te ihirangi tote tiketike. Ko nga kirihou pikiti kei roto i nga makawe kaore i pakaru. Ka taea e ratou te arahi i te panui o te apitihanga. I tua atu, he kino ki nga niho nga kiri. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i te kino o te whaeraho niho.
Ngā reka reka
Kua tino rongonui nga waro paraihe. Kaore rawa - he tino reka. Engari kei runga i te rarangi o nga 10 hua tino kino. Kaua e tinihangatia e te meka kaore e taea e nga pineapa me nga panana te taka ki tenei waahanga no te mea ko nga hua anake. I muri i te katoa, ka tunua ki te nui o te hinu, ka tohua ki te hirikara huka. Mai i nga huaora whai hua kaore e nui ana. Engari ko nga ngako me te huka kaore i te tukatuka ngaa hua tino pai.
Ka tunu a French ki te tihi
Ko nga tunu French he wahi o te kai kai. Me pēhea te kore e koropiko ki a ia? He reka ano ia! A ki te haere koe ki te okioki ki te tonga, ka tapiritia ki te tihi. Ko nga kai pararani he kai taimaha. A ka rite ki te tiihi tukatuka ka huri hei "poma" mo te tinana. Kei roto i te kānga he 10 nga wa atu i te ngako nui atu i te ika me te kai ma. I roto i te taunekeneke ki nga waikawa waikawa riki, he tino kino tenei rihi.
Hua waipiro
Ko tetahi o nga ahua tino ahuareka i te kai koiora he maheni - he kai, ka kawea ki te ahua wai. He reka, e makona ana, e tere ana. Engari, ko te nuinga o nga kai o te wai e tūtohu ana mo nga tamariki tamariki me te hunga mate. Ka taea e te tangata hauora te kai kai wai, engari kaore e taea te whakakapi i te kai katoa. He uaua ki a tatou ki te whakahaere i te maha o nga kaata i roto i te kai wai. Ka nui ake te wai, a ka nui ake pea i te hua maroke. I tua atu, kaore te kai o te wai e whakaraerae i te pūnaha paramanawa. Ka timata te kopu ki te "mangere." I muri i nga mea katoa, ko te kai pakari kei te whakaongaonga i te waahanga taiao.
Ngā hua kai
Ko nga kai kaua me nga hua-kapi-kore kaore i te kai kino. Ae, kei roto i nga kaitiaki, nga mea tae me nga whakarei ake. A ki tonu nga tunu me nga maunu ki te tote me te ngako. Engari ko te nui o te raruraru ko te meka kaore i te mana ki te whakahaere i to raatau mahi. Ka puta pea kaore he kai i roto ia ratou! Kei roto ranei he rota o te pini, tae atu ki te whakarereketanga o te ira. Ko te horopaki o nga mema tiaki, he reka ki te whakatairanga me etahi atu kua piki ake. Me whakaae kaore nga mana whakahaere e whai mana ki te tirotiro i nga waa katoa o te kai. Na reira, ko te kounga o enei hua ka nui ake i runga i te hinengaro o nga kaihanga.
Kohia me nga ika ika
Ko te poaka me nga ika ika (nga rakau, nga piki) e titiro ana ki te kaipuku tere. Ka waiho ano hoki hei kai kino. Ko te raina raro ko te mea e tauhiuhia ana ki te paraoa. A, no te parai, ka mimitihia te hinu, ano he hautai. Ko te mutunga, he uaua ki te tohu i to raatau waahi. I tua atu, he maha nga momo heihei me nga rakau ika kua rite mai i te kai paraoa, e kapo ana i te ngako ka tunua. Mena ka hiahia tonu koe ki te heihei tunu, he pai ake te hoko i te maoa ma te kore kai.
Ngā nama
Ko te ahua o te ao kei te awangawanga ki nga kai. He mahinga mo nga kaipupuri i te rau tau 21 mo te moana ka heke ki te paari o mua. Kei te whakakakahuhia ki te paraihe, ki te kirimiri rānei, ka tino whakaongaonga i te mate. Engari ehara i te pai mo te hauora. Ko te paraoa o te paraoa me te nui o te huka me te hinu huawhenua ka meinga kia kino. I muri i te kai i etahi taakaha, he nui te taumata huka i roto i te toto. Ka puta he awangawhio kapi. Ko enei kai e whakaoho ana i te whakawhanaketanga o te mate huka. I tua atu, ko nga kai e makona ana me te waikawa me te momona, he mea whakahou. Ko nga kai e rite ana ki te tipu, te kawhetarete, te kohu, te pararani (me etahi atu) e kiia ana ko te raau kai.
Kaua e korero ki nga 10 tino kino rawa!