He tino whai hua, he waatea hoki, ina koa i te raumati. I tua atu, he ahuareka me te ahuareka - ka whakaae koe! I muri i te katoa, te kai huawhenua me te haere i nga ra katoa mo te whakangungu whakangungu ko te rangi me te whenua!
He pai ake te tipu i taua kai i roto i te wa huawhenua, no te mea ehara i te mea e rere ke ana i te kai me te ahuareka, engari kaore e nui rawa te utu. Ko te wa pai o te kai huawhenua whai hua he marama, engari ki te kai koe i nga ra katoa me te nui o te warowaiwa me te pūmua, ka taea te whakawhānui me te roa o te kai - ka whakawhirinaki nga mea katoa ki to hiahia ki te whakakore i nga kilokaraka nui. Ko tetahi o nga ahuatanga o tenei kai ko te hunga e mohio ana ki te kai i nga kai, kaore he mea tino nui, no te mea he pai te kai o te huawhenua i te hiakai, ka makona i te puku me nga momo huaora me nga kohuke. Ka taea hoki e koe te whiriwhiri i te ahua o te kai: te mono-kai - te whakamahi i tetahi huawhenua, te kai kai ranei mai i nga momo huawhenua.
Ko te nuinga o nga kairanga kai e whakaatu ana, ko nga kai pai rawa mo te mate taimaha he kai i runga i nga hua o te karoti, te pini, te kukama, te paukena, te rētihi, te greens me te rīwai. Engari kia kaua e neke ake i te 1.5 kiromita te tere o te rahinga o enei hua. Ka taea e koe te tapiri i te waiu pata, te kefir, te miraka, me te tunu taro ki nga huawhenua. Mena ka haea koe ka timata ki te kai i au pihikete pai mo nga paparinga e rua - ka kore noa iho te painga o te kai, ka whakatupato matou i te wa kotahi. Na, mai i te tino whai hua, ka hurihia hei waahi kore rawa i pau i runga i te ngaro o te taimaha, kaore i puta.
Ko te ra tuatahi : te hupa kāpeti, te hua, te iti o te waiu miraka me te miraka (tae atu ki te 200 ml), te kawhe, te tihi ranei, engari kaore he huka.
Ko te ra tuarua : te hupa kāpeti, nga huawhenua hou ranei, kaore he here, he tīpune iti iti-calorie, ka tunu koe i te 1 potato, tea, kawhe ranei, kahore he huka.
Ko te ra tuatoru : te hupa kāpeti, te hua me te huawhenua i roto i te rahi o te rahi, te miraka waiu, te miraka (tae noa ki te 250 ml), te tea, te kawhe ranei.
Ko te ra tuawha : kohua hupa, panana (ki te 5-6 nga wahi), 7-8 karaihe waiu.
I te rima o nga ra : te hupa kāpeti, te tōmato (tae atu ki te 5-6 nga wahi), te nui o te ika, te kai heihei, te miraka me te miraka (tae noa ki te 250 ml), te ranu, te tea, te kawhe ranei.
Te ono o nga ra : tino katoa i te ra o mua.
Te whitu o nga ra : te hupa kāpeti, te hua me te huawhenua kore he here, te iti-calorie sauce, te miraka me te yogurt (tae atu ki te 200 ml), te tea, te kawhe ranei.
Na inaianei ka taea e koe te mohio kei te kino rawa tenei kai kaore pea i te ahua. Ko te take o taua kai kaore i te kai iti iho, engari ki te kai tika. No reira, kaua e miharo kia ngaro te taumaha ki tenei kai - tenei kai huawhenua, ahakoa te harakore me te maramarama, tetahi o nga tino whai hua i te pakanga mo te mate taimaha tere. Ko te ahua ka kaha ia ki te whakarereke i ana kai reka: he reka, he ngako, he kai, he ika ranei, engari e whakapono mai ana ki a au, ko te kai tino pai rawa tenei ki te whakarite ki te toenga, ka nui ake te kore o te mate. He pai tonu ko te tino waatea ki te whiriwhiri i te rarangi huawhenua, hua, kawhe, tea ranei. Kua tukuna koe ki te whakatau i te paerewa me te whakatika i te moni e kai ana mo koe. I roto i tenei kaupapa, ko te mea tino nui atu me tenei kai huawhenua. I tua atu, ko te tikanga, e whai hua ana ki te mate taimaha tere.
Hei tauira, ka taea e koe te hanga waina: kohia 200 g beets (rawaka me te kohua 50/50), 100 go te karoti, te kūkamo tunu, 2 tbsp. pīni pīni, he iti riki matomato, he rua koroka o te kāriki, te wa katoa me te hinu huawhenua me te ranu rēmana.
Ko te whai hua o "ra kua heke ake" kua roa kua whakamatauria, ka awhina i te tinana kia horoia ana ona toxin me te hanga. I tua atu, ka whai wāhi hoki ratou ki te mate taimaha, ka whakaarahia ano hoki o raau wairua, no te mea i muri mai i taua ra ka ite koe i te marama me te maia mo te wa roa!
He mea pai hoki ki te inu i nga karepe huawhenua hou. Hei tauira, whakamatau i tenei inu: e 2 nga wahi o te wairoti me te 1 o nga pungarehu, he mea whakaari i roto i te pouaka whakamātao. Ka taea e tenei inu te inu mo nga hawheiwhi e 5, me tino mohio he kai noa iho.
He pai tonu te kai me te kai pai - te kai a Kim Protasov. Ko te hiahia katoa o taua kai ko te whakatakoto i ana kai. Ano, kaore koe e herea i te nui o te kai e kai ana koe, engari he iti noa te awhe. Ko te take o tenei kai huawhenua whaihua ko te ngako iti-ngako o nga hua miraka miraka (tae atu ki te 4%), penei i te miraka miraka, te kefir me nga huawhenua. Ko nga hua ka tino tukuna. Ka taea hoki e koe te whakauru i tetahi hua me etahi aporo i roto i te kai o te ra. Ko tetahi atu ra ka inu i te iti atu i te 2 rita o te tea matomato ranei i te wai kohuke tonu. Ahakoa te kore o te whakahirahira, he pai te kai o tenei kai i te kai.
Mena kaore koe e mohio he aha te tikanga o te ngaro o te taumaha ki te whiriwhiri, mutu te arotahi ki nga kai huawhenua - kaore e whakakore i to tinana, tuku marama, horoia. A ka neke atu te karakara ki mua i to maimata!