Na, i te timatanga ko etahi ture noa, ma te tirotiro i te mea ka taea e tatou te whakaiti i te painga o nga rihi teitei-kalori:
1. Kaua e tere ! Meinga tonu to kai kai. I te nuinga o nga huihuinga uzhenskih he maha nga tohutohu kia kaua e pupuhi, hei tauira, he kai, he kāpeti ranei, a ka pau katoa. Ko te punga, ko te tukanga o te kohi kai ka nui te kaha mai i te tinana, ka aukati i te hanganga o nga tahua ngako. Ko nga kaipupuri o te Kaihauturu e tino whakahē ana i aua korero. Ko te maharatanga ki nga tohunga, nga hua e kore nei e tukuna i te tukatuka miihini nui i roto i te waahanga o te waha, kaore i te tino paahitia. I muri i nga mea katoa, whakaae, ka kai koe i te kāreti, te aporo ranei, ka nui te kaha o te hauora ki te tango i te mahi, te whakawairakau me te whakarite i te waahanga taiao hei mahi.
2. Ka haere te kaunihera tuarua mo nga tangata katoa, a, ko taku, he pono, ka wareware. E ai ki nga kaitaiao ko te maoa me te inu o te inu he nui atu te kaha mo te tukatuka a te tinana i nga mea mahana. Engari he mea makariri nga mea katoa, ehara i te mea mo au! Ko wai ka mohio, kaore pea he tangata tenei tohutohu ka haere mai ...
3. Kai atu i te kai matatini . I muri i nga mea katoa, i runga i nga hua o te hua, ka kaha te mahi a te tinana. Ko te maimoatanga te whakamahinga i te tukanga o te mate o te kopu. Na reira, kai i te maha o nga huawhenua me nga hua e taea ana e koe ki te taha o to papa paraihe! Well, te putea, o te akoranga ...
4. Akara i nga kai ngohengohe me te ngohengohe . He mea ngawari ki te whakaaro ma te mahi i tenei ka tino whakaitihia e koe te mahi o te kopu me te whakatere i te hanganga o te ngako kino. Na reira, he pai ake te whiriwhiri i te tapatapahi, i te iti o te tihi kai, i te huamata maori ranei, e hiahia ana ki nga huawhenua kei te taiao i roto i te gazpacho. Korerohia nga mihi ki nga rīwai rino!
Na inaianei nga tohutoro tohu faahitihia o te rihi e āwhina ki te tahu calories nui.
Te poaka heihei me te pīni matomato
Kua roa te mohio o nga kai o te kai heihei ma. Na kia whakamahia maatau mo o tatou ake kaupapa. Na, ki te whakarite i tenei rihi ka hiahia koe:
- 1 kahei heihei, ka hoki whakamuri;
- 200 karamu o te kuao pini matomato (pea ranei). Mena he uaua ki a koe kia kitea he pini hou, he pi ranei, ka mahi te kirikiri;
- 50 karamu o te pakiaka paari ranei te parsnip;
- 1 tīpune purapura maoa;
- 1.5 tīpune o te hinu oriwa;
- 2 punetēpu o te waina maoa (pai sherry);
- hawhe rēmana;
- pepa pepa ma.
- te pihi nui.
Tapahia nga pihi o te uma o te heihei, te wa ki te tote me te pepa ma. Na ka hiahia koe ki te horoi i nga pene pīni - tapahia nga haea me te tango i nga aho (ki te mea). Kohuatia nga pi mo te meneti kotahi anake i roto i te wai tote. Kia tupato - kaore te pene e hiahiatia ana. Mena ka taea e koe anake te tiki pini pīni me te pea - ka tohaina ki te wai kohua me te pupuhi i roto i te putea. Whakamahia te pakiaka o te pahiri.
Whakanohoia he putea tunu o tetahi pepa nui o te pepa paru. I roto i te waenganui takoto nga huawhenua, ki runga ki a ratou - peke heihei. Horohia ki te purapura o te pua nani, nga mara ki te hinu oriwa me te waina. I runga ake he rēmana rēmana. Kohikohia nga pito o te paru i runga, herea ki te aho kaha.
Na makahia te papa tunu i roto i te oumu, i mua i te 200-220 nekehanga. Ka tunuhia mo te 15-20 meneti me te pai o te rihi me te hauora!
Carpaccio mai i te momona huawhenua
Kaua e wehi - he mea tino pai te rihi me te ingoa turangi. Ina koa - he huamata noa tenei, e hiahiatia ana:
- tetahi zucchini kuao (zucchini);
- 1 te punetēpu te wai rēmana;
- he torutoru pata o te hinu oriwa;
- pupuhi o nga purapura fennel;
- te ranunga o te pepa oneone;
- te tote ki te reka (ki te kitea e koe, te moana).
Mena ka taea e koe te kimi i te zucchini kuao me te kiri kirihou, kaore koe e hiahia ki te tapahi. Tapahia te zucchini ki nga porohita roa. He iti te tote, tauhiuhia ki nga purapura fennel, te wa ki te pepa, ka riringi i nga wai rēmana, ka tauhiuhia ki te hinu oriwa. Kua rite nga mea katoa! He tino tohutohu ahau ki a koe ki te whakamatautau, he mea tino nui te whakarite, a, ko te hua ka nui atu i nga tumanakohanga katoa.