I te ara, i raro i te kai kaore he whakahekenga poto mo etahi hua, engari ko te tikanga matua o te kai me te kai, me noho tonu i roto i te roanga o te oranga. He tino pono tenei mo nga tangata e mate ana i te mate huka 2.
Nga hua whakaaetia
Ahakoa te tino kai mo te hunga mate pukupuku, he nui rawa te rarangi o nga kai e taea te pau. Mo te waimarie, ka wehewehea e matou ki nga momo maha.
- I roto i nga rahinga kore utu, ka taea e koe te kai i nga huawhenua matao, he nui i te muka, no te mea he nui te wai. Ka taea te kai i te kāreti, te beets, te kāpeti, te kukama, me te tōmato e rite ana ki a koe, he harore hoki. Engari me nga rīwai me nui ake te whakaaro.
- Ko te kaka me te kawhe ka haurangi me te kore huka. A mo te whakarite o etahi atu inu ka hiahia koe ki te whakamahi i te huka iti iti-kalori.
- Ko nga hua kai me nga miraka ka taea te kai noa-kore noa. Engari i roto i tenei take, kei te whakahaerehia to ratou whakamahinga. Waihoki, he pai ki te mahi ki te taro, te tiihi me nga pi.
Na inaianei e pā ana ki te ārai
Ka taea e koe te kite mai i te rarangi kua hoatu i runga ake nei, kaore pea he kai ma te kai mo te mate huka. Engari he pai tonu te whakaaro, mehemea, mehemea ka taea, kaore e kore te whakamahi i etahi kai. He aha e kore e taea e koe te kai me te mate huka :
- Te pata, te kirīmi kawa, te kirīmi me te tīhi me te ōrau nui o te ngako
- Mayonnaise, Margarine me tetahi ngako kararehe
- Nati me nga purapura
- Ngā hua me te hua-kapihia (te ate, nga whatukuhu, nga ngongo, te ngakau)
- Katoa ka whakakorehia i te kai o nga mea ahuareka me nga mea reka. I roto i te nuinga o nga take, me whakarere rawa atu koe i te waipiro.
Waihanga tahua
Ka hoatu e matou he tauira iti o te kai ka taea e koe te waihanga koe. I roto i nga awhina tata ki ia rihi, ka tohuhia te ōrau o te tapeke o te kai kua tohua i ia ra. Ko te tikanga matua mo taua kai he maha, engari kaore i te nui. He kai tauira mo te mate huka :
Parakuihi. Whakamamaehia te wai. Ka taea e koe te whakakapi i te buckwheat (25%).
Ko te tuarua o te parakuihi ka mahi i nga haora e rua i muri i te kai tuatahi. Kai 100 karamu o te tihi iti-nui (15%).
Kaikai. Mo te whakapaipai, me whakarite ano i te kohua huawhenua, ano i te wai. Ka taea e koe te whakauru ki te tihi heihei me te kai kohuatia me te paramanawa o te wineaigrette (30%).
Ka timata te paramanawa i muri i nga haora e toru mai i te tina. Mo ia, tino pai tetahi hua (10%).
Ka tino pai te hakari o te kai i te rima haora i mua i te moenga. Ka taea e koe te tunu i te omelet me te kohua (putua) nga ika me nga huawhenua (20%).
He haora i mua i te moenga, ki te whai koe i te kaha kaha o te matekai, ka taea e koe te inu i te karaihe waiu ranei te kefir.
Ko etahi tohutohu a nga taote
Mo te mate pukupuku, he mea nui kia aro turuki i nga taumata o te huka toto. Na, ki te whakamahere koe ki te whakakotahi i to kai ki te hua hou, me mohio ki te mahi i tetahi taiwhanga i muri i tera ka mohio ko te kai hou e kore e kino.
Ko etahi e kore e whakaaro i to ratau oranga me te kore he reka, a ka mate te mate huka mo ratou. Kia hari, i nga toa o naianei e taea ana e koe te hoko pihikete, me nga parani raihi mo te mate pukupuku e takoto ana i runga i te tipu.
I te mea e ki ana te hunga mate, kaore te mate he whiu, engari ko te ahua o te ora. Na reira, kia mau ki te kai me te whakamahi i te kaha o te tinana, ka taea e koe te noho i te ahua nui mo te wa roa.