He aha i timata ai matou ki te whakaora?
Mahalo, ko e tokolahi na'a nau fakatokanga'i ko e hili'a e makatu'í,'oku tupulaki lahi ange'a e ongo'i faingata'á. E hiahia ana ahau ki te kai, engari ehara i te mea rereke, ahakoa nga putea atu ki nga huha, engari kaore e mahana ana. He aha te ahua o te matekai me te aha te take? Ka tae mai te makariri, ka whakarerekē to tatou huringa o te ao, ka iti te wa i te huarahi, nui ake i te kawe, i te kainga, i te neke ake. Ko tenei ngoikoretanga e uru ana ki te tino mema o te tinana o te tinana, ka ngana ki te noho mahana, te wera. Ka tamata tatou ki te noho mahana ki nga kakahu mahana, ki te kai i te kai me te nui-karori.
Me pehea te kai, kia kaua e utaina te tinana ki nga pauna moni me te pupuri i te ahua o te tinana? Ehara i te mea e hiahia ana kia noho ki te kai pai, no te mea he tino kaha te tinana me te uaua, nga kai e whai mai ana me te kai, te tautoko i to taatau mate me te whakarato i te kaha.
Me ako tatou i etahi ture.
1. Te kai i nga kai i roto i nga otaota, engari kaua e ngako. Engari he pini, he pai ake te kai i te peihana. Ko nga painga o tenei ka rite tonu, engari ka iti iho nga kaarai.
2. Me tuhi tika koe i to kai. Kaore koe e hiahia ki te kai i tetahi wa, he pai ake te kai i te iti me te nuinga o nga waa kaore i iti iho i te 4 haora.
3. Hanga he tahua.
Kohia nga hua me nga huawhenua, me nga hua maroke ranei. Ngana ki te inu iti iti kawhe, ka awhina te kawheine ki te tuku i te ngako, te inu i te tea matomato. Kaihia nga rihi tuatahi - te hupa, kei te hanga i te ahua o te haumaru me te kore e tino nui ana i nga kaata.
Ko nga kai tipu ka awhina ia koe ki te tahu i nga ngako. Mena he kaikai koe i te kai Mexica, ka waimarie koe. Kaua e wareware ki te pauna wai. Ka pupuhi te tangata i te hotoke, me te raumati, a, kaore he kino ki te inu wai nui. He pai te kai ki te tunu mo te tokorua, a ki te parai, ka taea te whakamatautau i te hinu oriwa. Kaore i te tūtohutia kia tunu i te ngako kararehe.
Me pehea e taea ai e koe te whakarerekē i te oranga o te koiora mehemea kaore koe e pai ki te haere i te wa e pa ana te hau me te huka i roto i te papa? Kaore nga tangata katoa e hiahia ki te mahi i te ata. Ko te kōwhiringa tino pai ko te hoko i tetahi ohaurunga ki te whare hākinakina, pokapū pokapū pokapū ranei. Mena i muri i te mahi ka tino ngoikore koe, ka taea e koe te haere ki te whare takaro kotahi i te wiki i te wiki.
Ki te kaha ake, ka hiahia koe ki te mahi i etahi ahuatanga o te hākinakina, ki te pai koe ki te hiko me te patipati, pai. Engari kia tupato kei te mutu tenei taakaro mo koutou. He pai ake te mahi i raro i te aratohu a tetahi kaiwhakaako. Engari, ahakoa te rangi, ka ngana ki waho, no te mea i raro i te mana o te ra i roto i te tinana o te tangata e whakaputa ana i te serotonin, he kawenga mo te ahua o te hari me te rangimarie. Ko te nui ake o te whakaputa i roto i te roro o te tangata, ko te pai ake o te tangata.
Ko nga tohunga kei te whakauru ki te whakamaera tae, e ki ana ko te tae karaihe e whakapiki ana i te kaha me te whakanui i te huru. Me kai atu koe i nga karoti, orango me etahi atu karaati karauna o te taiao.
Ko te moe i te hotoke me 1-1.5 haora ake, no te mea kaore te moe e piki ake te hiahia. Kaua e wareware ki te pati, kei te whai hua te whakaora ki te tinana o te tangata. Mena ka whakauru koe i te pati me te kai tika, ka awhina i te kai nui.
A pee i enei tohutohu ngawari, a ka awhina koe ki te pupuri i to anga tinana i te hotoke.