Tahua o te kai raumati i te ra
Ko te tikanga, ko te kai matua o to tatou tinana mo te wa e 7 ra ki te 14 (he kowhiri) ka huawhenua me nga hua.
Tahua ma nga ra:
- Mane - ka hanga e matou he huamata hua, inu wai;
- Ko te Rātete he raumati. Me nga huamata, ka taea e koe te tote iti, te pata iti-ngako, te hinu oriwa. Kaore nga hua me nga hua e taea;
- Ko te Wenerei he ra kai;
- Rāpare - e kai ana matou i nga huawhenua me nga hua;
- Rāmere - te whakakore i nga huawhenua me nga hua. Katoa te ra - anake te miraka me te meroni. Ki te kore e maoa, whakakapihia ki te kukama;
- Ko te Rāhoroi te miraka;
- Rātapu - hupa huawhenua, huamata.
Nga tohutao o nga rihi e tika ana mo te kai raumati
Mai i nga huawhenua:
Te tohutao 1. Ka tangohia e ia etahi kāreti, he paihere (he pai mo te coriander) 1 tbsp. koko o te hinu oriwa. Ka tihia e te kape nui nga kāreti ki roto i te peihana rerekē, tāpirihia he pata o te pata me te cilantro tapatapahi, te rastolchite greens. Ringihia te ranu kāroti hua.
Tikanga 2. Tangohia te pane o te kareparāoa, 600 go te tōmato, te greens ki tō reka, 1 tbsp. he paraoa o te hinu paukena (hinu hinu ranei). Ko te Cabbage me mahi ki te wera nui hei whakamaroke i nga rau. Tapahia nga porotaka tōmato, tapatapahia te kākātika, wehea te kāpeti, me te uru pai ki te tāpiri o te pata.
Tohutoro 3. Me 500 g te beets, 500 go te kāreti, 500 go te tunu tunu, 1-2 punetēpu. te hinu hinu punetēpu hinu, 1 tbsp. koko o te fucus. Ka kowhihia te Broccoli tae noa ki te puree, te kāreti me te beets i runga i te kohinga iti. Whakaranuhia nga mea katoa i roto i te peihana me te toenga o te hinu, i te mutunga ka tauhiuhia ki te taputapu.
Mai i nga hua:
Te whakamatautau ma te whakaranu i nga hua i roto i te pupuhi. Hei tauira, ko nga hui reka he panana me rōpere; te rōpere, te fuamelie me te panana; te pineapa, te kiwi me te rōpere.
Rārangi o ngā kai e tūtohuhia ana me te raihana hei kai ma te raumati, ngā tohutohu
Kia mohio koe, i te wa e kai ana, kaore i te tūtohutia nga mahi kaha ki te whare hauora. I tua atu, me whai koe i etahi ture:
- Kaua e tihi te huka ki nga rihi;
- Whakamahia i tenei ra he karaihe o te kefir iti-ngako;
- He ra hei kai ma te 1500 karamu o nga hua me nga huawhenua;
- Ka piri tonu ki te maatau o nga kai, kaua e kai i te kai me etahi atu kai. Whakamahia anake te tahua.
Kaore i te aukati, ka tae noa ki te tea matomato me te pango pango, te kawhe kaore he waiu, nga tunu maori. I etahi wa (kaua e nui ake i te 1-2 wa mo te wa katoa o te kai raumati) ka kai koe i te tiihi iti, te tiihi.
Kaua e kai i nga hua paraoa, te huka, whakamahia te iti o te tote.
Mena ka piri tonu koe ki te kai, ka wiki ka whai ake, ka ngaro te 4-5 kilokaro o te taimaha o te taimaha, me te 14 nga ra - ki te 8-10 kg.
Ko te kai i te raumati he huarahi pai ki te ngaro i te taumaha tere. E hiahia ana koe ki nga hua whakamiharo ake? Whakamahia te tukanga mo te ngaro o te taimaha mo nga marama 2-3 e rite ana ki te kaupapa e whai ake nei: 1 wiki - kai, 2 wiki - okioki (kai katoa i te whakaiti, engari kaore te huka, te ngako kai, parai), 3 wiki - ka timata i te tahua kai, 4 wiki - okiokinga . Ko te roa ka taea e koe te pupuri, ko te pai ake te hua. He waimarie i tenei raruraru uaua!