Ko te tikanga kai kai i runga i te honi ko te waa tino pai me te whai hua mo te hauora! Ko te nui o te nui o nga warowaiwa ka taea te tīmata i te tikanga o te whakamahi i to raatau ake rahui hauora, me tenei, ka mohio koe, ko te ngako anake o te waahanga! Ehara i te kai teitei te waipiro me te nui o nga warowaihā. I muri i nga mea katoa, ki te whakaaro koe, na te nui o nga warowaha ka haria e te tinana ki te ngako. Na i roto i te kai honi, he iti rawa te ihirangi ngako me te pūmua. Ki te tango koe i te ōrau, ka nui ake te waipiro. Anei te ingoa o te pūnaha honi - "High Carbohydrate".
Te kai mo te mate taimaha i runga i te honi.
I roto i te ngakau o te kai he honi, e mohiotia ana ko te hua kai o te takenga taiao. Mena ka hoatu e koe te huka me te whakakapi ano i te honi, ka mau tonu koe ki te ngaro i te taumaha i ia marama i te 10 karaka! Engari e mohio ana ko te honi he reka atu i te huka i nga wa maha. Ko te whakaaro mo koe, he pai ki te whakauru ki te tii kei te huka tonu te huka kua oti? Kaore ranei he pai ake te tapiri i te koko o te honi, he pai mo te hauora me te ahua?
Ko nga mate, e kii ana ki te whakamahinga o te honi, ko te tikanga o te mahi o te pancreas. Ka whai hua te honi ki te whakarite i te waikawa o nga wai paraihe, na te ara, kaore he mea i te mea kua whakahekehia, kua piki ake ranei. Ka heke iho te kaha o te lipase gastric, e mahi ana hei hanga i nga pūtau momona mo te tinana. I te wa ano, ko te nuinga o enei "rakau" e noho tonu ana ki to tatou tinana mo te wa roa ki nga waahanga ngako. Na, ko te honi e whakaheke ana i tana mahi, kaore hoki e tukua nga puranga ngako (adipocytes) ki te noho i runga i to tinana, te waihanga i nga pukapuka kore.
Engari ehara i te mea katoa. Ehara i te mea ko te honi te tiaki i nga taangata hou, me te awhina o te honi, ko te ngako kua oti nei te whakanoho ki o tatou tinana i nga waahi kaore i tino paitia. Ko te honi ko nga whakawhitinga kai tino kaha. A, hei whakauru kaha, ka whakaongaonga i te huinga o nga lipids i rongoa ai i te kiri ngako. Kei te ngaro hoki i te taimaha me te kore e tono, i te ara, kahore he kaha ki tenei.
Honey: he iti mo te pai.
- Ko te honi he sucrose, he hukahuka, me te huaki.
- He nui te huaora o te huaora B, K, E, C. Kei roto i te rino, te phosphate, te waikawa, te whanariki, te konupūmā, te makutu me te konupora. He maha o nga waikawa amino, na reira e whakaihiihi ana i nga tukanga mate. I roto i te honi, kei reira hoki nga hormoni taiao.
- Kei roto hoki i te honi etahi o nga mea matū e kino ana ki te microflora pathogenic me nga mate o te mate.
Kai reka "Honey": Nga mea ngaro.
Ko te honi, ko nga mea katoa e mohio ana, ko te hua o te mahinga hinu ko te nui o nga matū e mahi ana hei whakangungu mo nga toto toto whero mai i nga whakaeke o te cholesterol. Ko enei matū e kiia ana ko te phytosterols. Ko te iti o te cholesterol i roto i te toto, ko te teitei ake o te mate o te pauna (tata, 40%).
I roto i te nuinga, te honi - he toa tino kaha, e kii ana i etahi atu pauna mai i nga waahi katoa. A, kia kite koe i te kai o te honi, ka koa ko te tango i nga pukapuka nui, engari ko te whakapai ake i te oranga, ka tuhia e matou nga korero maha e whakaatu ana i te whakamahinga o tenei hua miraka.
Kai "Honey": tikanga.
Ko te ture matua mo te kai o te honi ko te whakawhitinga i te kohi o nga hua o te hika. Te honi, e mohiotia ana, i te wa e whakahoa ai te konupuku ki te hika, ka ngaro katoa nga painga. Ko te tino pai o te tinana me nga hua miraka me te waiu miraka, he aha te take i noho ai ratou ki tetahi waahi nui i roto i te punaha kai kai me te honi.
Ko te ture tuarua o te kai i runga i te honi ko te kohinga tikanga o nga huawhenua me nga hua, engari, ano, kaore ano i te paku. Me whai taonga ratou ki te huaora A, pene. Ko enei karoti, tōmato, pepa pere, beets, aporo. He maha nga momo taiao e whakaongaonga ana i te mate o te taiao. I roto i te huinga me te honi, te huaora A me te penehi ka whakanui ake i te tukanga o te pakaru o nga kamera kiko.
Ka taea e te honi, nga hua miraka, nga huawhenua, nga hua, me o raatau huinga ki te ngaro ki te 10 karaka i roto i te ono ki te whitu nga ra.
Kai kai Mele: tau whiringa 1.
He pai tenei kōwhiringa mo te whakamahinga mo te wa roa, e whakarato ana i te maha o nga kai. Ko te tikanga, ka whakakorea e ia te momona, te reka (kaore e whakamahia ana ki te honi) me te paraoa. Kei te tangohia nga kaata i te whakapaunga o te kai, e whakarato ana i to tatou tinana ki nga waahanga e tika ana me te hauora.
I te kopu i te ata ka inuhia e matou te karamu o 200 wai mahana me te punetēpu o te honi me te poro rēmana. Kei te mahi ano matou i te ahiahi, 2 haora i mua i te moenga. Ko tenei inu e whakarato ana i te tinana ki nga mea matū ka hoatu te kaha, ka makona te kai, kaore koe e hiahia ki te kai i muri i te "tea" mo te wa roa.
I te ra katoa e kai noa ana matou i te kai hauora, engari kaore e nui ake i te 1200 nga kaarai kei roto i te tinana.
Kai kai Mele: tau kōwhiringa 2.
Ko te rua o nga waahanga kua whakaritea mo nga wiki e rua, engari he pai ano hoki te whakaiti i te taimaha o te taumaha.
Ko te kai tenei:
- Hua miraka kore hua, he pai te miraka.
- Nga huawhenua (tunua), kaore i te kapi (200 g mo te 1 kai), i te ata, i te tina ranei.
- Nga waina e kore e whai huka (iti iho i te rita).
- Hua huawhenua, hua.
- Ko te akoranga, kaua e wareware i te honi. I nga ra katoa ka kai tatou i te tipu iti o te honi i mua i te tina, te parakuihi, te tina.
Kai Kai: tohutohu.
Hei whakaiti i te taimaha i te tere, ka hiahia koe ki te whakamahi i nga papaa honi me nga tukanga mate. E whakaongaonga ana i nga tukanga whaitake, tango i te makuku o te makuku, te whakanui i te mate.
Ko te mea nui, kaua e wareware, ko te honi kia tino rite. Tuatahi, he pai, me te tuarua, he reka nui tena, e wehewehe ana i nga analogues artificial me nga tae.
I a koe e whiriwhiri ana i te honi, ki te kore koe e mohio ki te huarahi ki te whakamutu, hokona te polyflora, ko te honi, kei te whiwhi mai i nga tae rereke. Ko taua honi he hua, he ngahere, he maunga, he otaota.
I tenei ra, ko te honi he mea hanga tonu, na ka ngana ki te hoko i roto i nga honi, kaore pea e taea te tunu.
Kaua e whakakorea te honi i roto i te wai wera (neke atu i te 40 karamu), whakamataohia i mua i te whakawhitinga atu, mehemea ka ngaro nga taonga o te honi. A, ki te whakakorea te honi, ka mau tonu te painga morahi.