Ki tenei kai, ka ngaro koe i te 5 kihi i roto noa i te 5 ra. I tua atu, kaore koe e hiahia ki te whakaiti ia koe ki te waipiro me te tiaki i te kai kia tae noa ki nga wa pai. I te nuinga o te wa, i te wa e kai ana matou, ka tino paitia matou kia inu waipiro. A ka kore e paku!
- Ko te waipiro he hua tino caloric, na ki te tangohia i te wa o te kai, ka ara ake te kohinga kawheti ki te tau o ia ra.
- Ki te whakawhäitihia e mätou i roto i te maha o ngä hua ki te ngaro i te taimaha, ka ngoikore o mätau tinana, ka piki ake te whakaraerae, a ki te inu i te waipiro, ka tino ngoikore rawa, kaore e whakaaetia i te wa e paunatia ai te taumaha.
- Ka pangia e te waipiro a tatou i te waipiro me te mutu ki te whai i te kai tika, ko te tikanga e kore e whakatutuki i nga taunakitanga katoa.
I roto i te kai waina, ko te waipiro ehara i te mea motuhake, a, ahakoa he tohu, he pai te manaaki, me te mahi ano hoki. I konei, ko te waina te mea tino nui rawa. Kaore e kitea he paanga kino i roto i te tinana i muri i taua kai, me te rima pauna taimaha, kaore ano i pa. Ko te tikanga, ko te nui o te ngaro o te taimaha e whakawhirinaki ana ki to tinana. Mahalo ko te ahua ka nui, a pea iti.
Ko te tikanga, he maha nga waahanga i roto i te kai waina :
- I te wa e kai ana, me whakakore koe i nga warowaihā i to kai, kaore e taea te whakamahi i te huka i tetahi ahua i tetahi ahua, kaore ano hoki i te tūtohutia kia whakamahia nga huka.
- Me wareware hoki mo te tote, ka tangohia te wai mai i te tinana.
- I te wa e kai ana koe ka inu anake i te waina me te wai. Kaore he hinu, he kohuke wai, he kawhe me te tea. Kua taraihia.
Tahua-Kai Kai
Te wa roa o te kai 5 ra me nga ra katoa ka hiahia koe ki te whakamahi i te mea ano.
- Te Parakuihi: 1 te kohua pakeke-kohuatia e 2 ranei he hita te koitareke, he tōmato iti.
- Kaikai: 1 he aporo matomato (mo taau whakamatautau, ka taea e koe te peke i tenei paramanawa).
- Ko te kai: Ko te hinu-iti-fat-200 karamu, 1 te totoma.
- Kai hakari: 200 karamu o te waina whero maroke.
Ka taea e koe te inu i te wai kore kore i te wai i roto i tetahi rahinga.
Te waina karepe
Ko tetahi atu momo o te kai waina, e whai ana ki te nui o te mate taimaha e tika ana mo te tango i te toxins, te toxins ranei te wai mai i te tinana, te whakapai ake i te mate. I konei ka taea te whakakapi i te tiihi raumati mo te tiihi iti-ngako, engari ki te tango i te moni kotahi - 200 karamu. Kotahi 150 karamu o te tiihi ka kai i te tina kai, me te 50 e toe ana mo te kai me te waina whero.
Ko tenei kōwhiringa ka whakawhānui ake i te kai mo etahi atu ra 2-3, a ka nui ake te maimoatanga mo o tatou tinana mai i te wa poto.
A, i te tuatahi me te tuarua, ka whiriwhiria e koe te waina e rite ana ki to koe reka, ko te mea nui ko te mea he whero me te maroke. E kore e pai ana te pai o te waina, me te waina maroke me te reka. He mea nui kia waina te waina. Ka taea e koe te hoko, hei tauira, nga momo penei: "Merlot", "Muscat", "Isabella", "Cabernet" me etahi atu.
Hua o te kai hauora
- I roto i te wa poto nei, ka ngaro koe mo te rima pauna o te taimaha o te taimaha.
- Ka taea e koe te noho i runga i tenei kai, ano i te ra o te ra, me te hakari, ka taea e koe te inu me te katoa, tino mahara ki te hiahia me inu anake 200 karamu. A, me te kai kai, me noho tonu koe i te ra katoa kia kaua e whati, kia inu i te hui. I te nuinga o te wa, ka inu te tangata, ka momona, a ka ngaro te taimaha ki a koe.
- Ko te mema mo te 5 nga ra otkazhete mai i te tote, ka pa ana ki to tinana, ka horoi i nga ototoxins me nga toxins me te whakapai ake i te painga.
- Ko te waina e pa ana ki te hematopoietic me te pūnaha mate pukupuku, na te ngoikore o te cholesterol e hiahiatia ana i roto i te toto ka iti haere, ka pai ake te waihanga, ka whai hua te koiora me te pai o te bioflavonoids me etahi atu mea pai.
- He iti rawa te kai, no te mea ko te wa katoa ka hiahia koe ki te hoko anake 5 aporo, 5 kukama, 5 tōmato, 5 hua, he pounamu waina me te kilokira o te tihi iti-ngako.
- Ko tenei kai ka piki ake te ahua.
- He pai rawa ki te ahua o nga hoa aroha waina.
Te kore kai hauora
- Ki te noho ki tenei kai kaore koe i te rere ke i te hauora, me te korero me te taote.
- Ko te whakakore i runga i nga kai tote. Engari, i nga ra e rima, ka eke koe i runga i te pauna ka kite i te hua, ka pakaru koe i te utu.
- Hei whakahaere i tenei kai, ka taea e koe anake i muri i nga marama 2 mo nga ngoikore e whakaaturia ana i runga.
- Mena ka tukino koe i te waipiro, kaore tenei kai maau.