Nga kai riki, te whakakore i nga toxins

Mena ka whakamahia he raihi raihi, ka whakamanahia te mana o te parakihi. I muri i nga mea katoa, ko te mana o te raiki he nui nga hua o te otaota. I roto i te kopu, e pupuhi ana, e neke ana i te kiri, ka pupuhi i te pounamu o te tinana. Ko tetahi atu painga o te raihi - he whakaatu te nui o te makuku. I te wa ano ka tino pai te kai, ka taea e koe te whakahaere i te nui o te witi. He nui te riki i roto i te pāhare pāporo me te konupūmā, na reira, e tautoko ana i te pūnaha cardiovascular. Ka whakahaerehia e ia te pauna o te ūkuikui-magnesium i roto i te tinana.

Ko etahi e tangi ana ko te kai raihi e kore e awhina. Ka tupu tenei ma te kai raihi maama. Ko te meka ko te mea kua whakakorehia - ko nga kohuke katoa kei roto i te kiri ka tohatohahia mai. Ko te mutunga, he mea reka tonu, engari he hua parakore, ko te nuinga o nga warowaihā. Ko te nuinga o te kaiora me te unhelpful ko te raihi kapi o te tunu kai.

Ko te ngawari o te paraka ka puta noa ina whakamahia te raihi parauri, a kaore i te pana. I mua, he uaua ki te hoko i taua raihi. Engari i tenei ra ka taea te hoko i tetahi toa nui. Ko te ataahua o te raihi raihi ko te kore e hiahiatia ana he mahinga meneti-roa me nga here here. Ko te tikanga anake - ki te inu ki te rua rita o te wai, kia kore ai e mate i te tinana. Me tango ano hoki te tote mo tetahi wa. Ko te tote e pupuri ana i te wai i roto i nga ruma, a me tika noa iho te painga - tona tangohanga mai i nga ururua.

Rāhina

Parakuihi: 3-5 punetēpu o te raihi raihi kore. Ka taea e koe te tunu i te waiu iti ngako. I roto i te maaka - he aporo.

Te tuarua o te parakuihi: he piwitihi paraoa ki te tihi o te hamuti. Te tipu otaota me te 100 ml o milkshake (miraka).

Te kai: te hupa o te 50 karamu raihi, 100 karamu o te huawhenua me te 100 karamu o te u. Hei tiaki i nga huaora, ka tunu mo te 20 meneti. Horoihia ki te otaota.

Te parakuihi o te ahiahi: te raihi raihi me te tiihi me te pata iti-ngako iti (10 g).

Kai hakari: 50 karamu o te riki raihi i konatunatua ki te aporo me te karepe. Ringihia mo te wairangi 100 ml o te huka.

Rātū

Parakuihi: huamata hua mai i te kiwi, 100 go te pineapi, panana, he pai karepe karepe. Ko etahi atu hua me nga hua ka mahia. Hei whakapaipai i te 100 karamu o te raihi raihi.

Ko te tuarua o te parakuihi: he hanewiti o te taro paraoa, he rau rētihi me te 50 go tuna.

Kai Kai: 50 karamu o te raihi raihi. Hei tihi, ka tunu ki te hinu rikihia 1 te riki, tapirihia te hupa huawhenua me te broccoli. Ka waiho e matou kia noho mo te rima meneti i runga i te wera tere.

Te parakuihi o te ahiahi: he rohi taro me te purakena me te tiihi pango (30 g) me nga otaota.

Kai hakari: 5 tbsp. Ko nga koko o te kirīmi i konatunatua ki te 5 punetēpu o te waina ma, me tenei riringi hinu 200 g o te moana moana .30 karamu o te raihi parauri hei whakapaipai.

Rā Apa

Te parakuihi: tauhiuhia te raihi raihi ki te tipu purapura me te uru ki nga pihanga o te pi me te pineapi.

Te tuarua o te parakuihi: te tunu raihi me te hawhe huahua kohuatia, te tōmato me te rētihi, te karepe 1.

Te kai: te paraoa ki te hinu huawhenua 50 go te pini matomato me te riki. Whāranu ki te 100 karamu o te raihi raihi. Tauhihia ki te tihi tunu me te pāhiri tapatapahi.

Te parakuihi o te ahiahi: he hawiti me tetahi waa o te ika paoa. Huamata ki te otaota (100 g), he mea kakahu ki te hinu oriwa.

Kai hakari: 50 karamu o te riki, poro 2 tangerines, 50 karamu o te koikoi (ka taea e koe te hopu i nga rakau). Kia rite ki te ranu, whakaranuhia he koko o te hinu o te waipiro me te koko o te pinika aporo cider me te hawhe-koko o te pua nani.

Rāpare

Te Parakuihi: kohuatia te 100 karamu o te raihi parauri, i konatunatua ki te 100 karamu o nga huawhenua rewena. Hei puna o te pūmua - 30 karamu o te ham, iti-momona ranei 100 go te paura heihei heihei.

Ko te tuarua o te parakuihi: te tipu tipu me te kore huka me te poro o te taro witi me te tīhi Adyghe.

Te kai: te tunu i te 40 karamu raihi me te kiko o te turmeric. Huamata - poro o te karaka, te tōmato me te riki matomato ki te reka. Ka hanga e tatou he whakakī i te hawhe kapu o te miraka me te wai rēmana. Horoihia ki te otaota.

Te paramanawa ahiahi: he hawiti me te rētihi, he wāhanga o te tōmato me te haurua o te hua manu. Rikihia te taro me te tiihi me te waipihi tapatapahi.

Kai hakari: 100 karamu o te miraka miraka miraka, 50 go hua maroke (piki, apricots maroke, pune, aporo, karepe) i roto i te wai wera me te pakaru. Whakaranuhia ki te poaka, te takai i te putea i roto i te tauera me te tohe kia 15 meneti.

Paraire

Parakuihi: tapahia ki nga pihi 150 go te paukena, hoatu ki roto i te parai paraoa, te tapiri i te aporo, 50 karamu o te raihi me te paraoa. Te wa ki te koko o te honi me te pihi o te hinamona.

Ko te tuarua o te parakuihi: he hawiti me te wana me te tipu o te ika ma.

Kai Kai: tohia te riki, te 2 omato me te 1 zucchini kuao. Ka whakaaetia e matou i roto i te hinu raima, ringihia ki te hupa huawhenua me te tapiri i te 50 rai raihi. Ka tunu matou mo te 10 meneti. Motuhake, whakarite 150 karamu o te cod.

Te paramanawa ahiahi: he hawiti me te karaihe o te wai karaka.

Kai hakari: i tapahia e matou nga tihi o nga miti e rua me te tango i te kikokiko. Whakaranuhia te raihi me te hamati me te aniana parai. Ka tukuna e matou nga tōmato, ka tauhiuhia ki te hinu, me te 180 nga mehua tunu i roto i te oumu mo te 20 meneti.

Rāhoroi

Te Parakuihi: ko te nuinga o nga mea e hiahiatia ana i runga.

Ko te tuarua o te parakuihi: he mirakawe me nga pihi hua me te papa raihi raihi.

Kohi: tapahia ki poraka 150 karamu o te reme me te pepa reka. He poroporo me te porohita iti o te zucchini. Ko enei katoa he aho kei runga i nga potae me te whakanoho ki runga ki te parai. Mai i to maatau mahi - te tango i nga hua otaota, he raihana raihi mai i te raihi parauri.

Te parakui: te wai tōmato, te pounamu hua me te tapahi iti mai i te mīti raima.

Kai hakari: 50 te raihi raihi i runga i te hupa huawhenua. Tāpirihia he pupuhi o te pīni matomato me te karepe 15 meneti i mua i te wātea tonu. Kohia he hawhe he pepa o te tiihi me te hawhe-topuku. Horoihia ki te ranu rewena me te tapiritia he pamea ki te pito o te maripi. Whakaranuhia te raihi ki te huawhenua Whakaroihia te 2-3 otaota me te hanga i tetahi rihi ataahua, tauhiuhia ki te otaota.

Rātapu

Te Parakuihi: 100 g pata me te raihi raihi mo te 150 ml o te miraka me te kore huka.

Te parakuihi tuarua: te tuniki raihi me te hua manu kohuatia, 1 huapihi, te poro o te tōmato me te rau rētihi.

Kohi: kohuatia te 40 karamu raihi. Whakaranuhia ki te kiwi, te hawhe aporo me nga poro e rua. koko o te miraka miraka. Ka tapiritia tenei katoa ki te hua raihi. Hei kai, whakakiia he uma heihei hei tihi ranei (30 g).

Te parakuihi o te ahiahi: he sandwich me te greens me te 30 go te tihi pango.

Kai hakari: tapahia te hawhe o te aporo, te hawhe o te pepa reka, 1 te tunu me te uru ki te 40 go te raihi tunu. Kapi te rihi ki te mirakare, ka tapiritia he ranu taarata Tapasco ka tauhiuhia ki te otaota.

Ko nga kai riki mo te tango i te toxins i hangaia mo te rua wiki. Hei pupuri i nga hua kua tutuki, i nga ra kei mua, kotahi i te wiki, ka taea e koe te whakarite tetahi raihi raihi mou ake.