Kaore he wa e haere ki te karapu hākinakina? Mai i tenei ahua he ara kei waho - nga akomanga i te kainga. Ka taea e koe te whakakotahi i te pakihi me te ahuareka, hei tauira, te matakitaki i te TV me te mahi i runga i te simulator. Ka taea e koe te mahi i nga wawaenga i waenga i nga keehi o te whare, i nga wa katoa e tika ana mo koe. I roto i tenei take, ka whakaora koe i te wa roa. Ko te mea tino nui i roto i tenei ahua ko te whiriwhiri i te simulator tika. I tenei ra ka korero tatou mo te whiriwhiri i te simulator e taea te whakamahi i te kainga.
Ka taea te wehewehea nga kaiwhakarato katoa ki te kaha me te taputapu hinengaro.
Ngā taputapu cardiovascular ehara i te whakangungu noa i nga uaua, engari ano hoki kia kaha ake to tinana, he tino painga ki nga pūnaha mate pukupuku me te hauora. Ma enei tauira, ka taea e koe te whakarereke i te taimaha me te whai hua i te tinana i roto i te reo. Ko nga akomanga i runga i nga miihini cardio he tino pai ki te whakauru ki nga mahi hauora, nga mahi hauora. Nga taputapu cardiovascular tino pai mo te whakamahinga o te whare: te motikuti motokona, te kapekepeke, te tobiti ranei, te taraiwa.
Treadmill - mo te hunga haere o te haere me te rere. He hiko me te miihini nga whakairo. I runga i te huarahi ara, me peia e te tangata te taraihu, a, i runga i nga hiko hiko, ka neke te taera, ma te whakamahi i te hiko hiko. I roto i nga akomanga i runga i nga taputapu katoa, ka taea e koe te tautuhi i nga tawhiri pēnei i te koki hono, te tere. He maha nga waahi ki te rorohiko kua uru mai i nga waahanga me nga papatono i hangaia. A, no te hoko, he mea nui ki te mahara ko te taputapu he taputapu tuuturu, na reira he nui te waahi. Ko tetahi atu take nui ko te taimaha o te tangata e uru ana ki roto. Kei runga i tenei, me hiahia koe ki te hoko i te ropu o te mana.
Ko te pahikara mahi - he tere pereki i runga i te pahikara, ko te taimaha rawa o nga uaua o nga waewae, te pounamu me te taraiwa, ka taea e koe te whakakore i te taimaha nui. Mo nga akomanga o te whare he pai ake te whiriwhiri i te pahikara mahi, ka taea e koe te whakahaere i te kaha me te kawenga, kia kore ai e kino ki to hauora. Ko nga motopaika pai rawa he hiko me te manaha, engari he whitiki me etahi mea whakaiti. Kōwhiria he tauira me te hanganga kaha, me te nohoanga me nga taapene e taea te whakatika. Kaore e nui te mokowhiti i nga motuka hiko, a, ka taea te neke.
E whai ana a Stepper ki te haere i runga i te pikitanga, te whakangungu i nga uaua o nga waewae me nga papapa, ka whakarato i te kawenga pai ki te tinana, ano he mea katoa, ka tahu pai i nga calories. He kaitaua hiko me nga kaihoko kore he motokā hiko. I runga i te hiko ka taea ki te whakatika i te kawenga i runga i te taumata o taau whakarite, te taimaha, te pupuhi, me era atu. He pai hoki te mahi a Stepper i te mea he iti noa te waahi.
He simulator elliptical (orbitrack) - he simulator hou e whakaata ana i nga nekehanga a te kaitoro. Kua nui ake te rongonui o te simulator. Ka honohia e ia nga mea pai katoa kei roto i nga waahanga o runga ake nei, ka whakahiato i etahi momo o nga uaua (nga waahanga o runga me nga waahanga iti o te tinana). Ka taea e koe te haere whakamua me te hoki. A, mehemea ka whakaratohia te taputapu, ka whakawhanakehia nga uaua o te whitiki pokohiwi o runga.
Ko nga kaiwhakarato hiko e tika ana mo te whakatikatika i te ahua, te whakawhanake i nga kaha kaha, te whakanui i te puranga uaua me te hanga i te ahua o te ahua, no te mea Homai he uta motuhake i tenei waahanga ranei o te tinana e hiahia ana koe ki te huri. Na, i te wa e whiriwhiri ai koe i te kahahikohikohikohiko, me whakatau koe he momo ngohe e hiahia ana koe ki te mahi. Whakaarohia e koe ko koe ranei te ui ki te kaiwhakaako e hiahia ana nga waahanga o to tinana ki te aro. Kaua e wehi kei mate rawa koe (ina koa mo nga wahine), he pohehe tenei. Hei hanga i nga uaua nui, me hiahia koe i te kai motuhake, i nga mahi motuhake, i nga taputapu. I tua atu, ka mahi nga bodybuilders ki te taimaha rawa.
I te mahi i nga kaitohu mana hei tahu i nga ngako, ka mahi ki te taumaha iti, engari ka kaha, ka kai ano i roto i te akomanga o nga taputapu mate pukupuku. A, hei hanga i te uaua, me whakangungu koe me te kaha ake ki te waenganui, a ki te kai ka hiahia koe ki te whakauru atu i nga kai matomato. Ko te kōwhiringa pai ko te huinga o te kaha me te cardio.
Ko te whiriwhiri i te simulator, me whakaaro koe ki te rahi o te ruma, e hiahia ana koe ki te whakauru, me to kaha kaute. I muri i te katoa, he nui atu te utu o te simulator, te pai ake, te pai me te roa ake. Kaua e whiriwhiri i te simulator e kaha ana nga kaha ki a koe i to hiahia. Mena ka hiahia koe ki te whakapakari i te piripiri me nga waewae, kaua e hoko i te teihana hauora katoa. He mea tika ki te whakaaro ki te waatea o te simulator, ona ahua. Mena kaore koe i te rahi o te mokete, hoko i tetahi taputapu kapi. Kia mahara hoki, i te wa e whakangungu ana, kaore noa iho i te simulator e tango i te waahi, engari ko koe ano, ka whakanui i te rahi o to tinana me nga ringa kua tohatoha. Kia mohio koe ki te poauau. Ki te whakaaro koe kei te mangere koe, ka hiahia koe ki te haere ki te whare takaro, kei hea koe e mahi ai i te kaiako pai, ki te korero.
Me pehea te whiriwhiri i te tikahikohiko tika hei whakamahi i te whare? I mua i te hoko i nga wa torutoru, haere ki te whare kaainga me te whakamatautau i nga momo rereke o nga kaiwhakarato, te tohutohu me te tohutohu mai i te kaiwhakaako mo te whakamahinga pai o tenei, o te simulator ranei, me pehea ki te whakangungu i nga uaua rereke me nga mahi, kia kore ai he kino ki te hauora, engari ki te whakatutuki i nga hiahia. Ma tenei e awhina i a koe ki te whakaora i te moni, te wa me nga aahu i te wa kei mua.
I muri i te fariiraa i nga tohutohu a te kaiwhakaako, ka mohio kua mohio koe ki nga mea e hiahia ana koe, a ka mohio koe ki te ahua o te simulator e hiahia ana koe, kaore koe e mamae, ka whakamamae hoki i te kaihoko. Kaua e hoko i te simulator iti rawa o te hanga kore mohiotia, no te mea he taputapu whakahirahira, na reira ko te kounga o nga rawa, nga waahi, me nga hanganga kia noho i te taumata tiketike, ehara i te mea mo te wa roa, engari mo to haumaru hoki.
Ko te whiriwhiringa angitu o te simulator, te whakangungu auau me te whakangungu auau, ma nga korero ki te kaiwhakaako ka awhina i nga hua i roto i te wa poto. Kaua e wareware ki te kore e taea e te kaitautoko pukupuku pakihi te kino rawa i te hauora me te hauora i roto i te katoa. Ko te mea noa kei a koe he simulator e kore e whakarereke i to ahua. Hei whakatutuki i nga hua ka hiahia koe ki te mahi pakeke. Me mohio ki te taote i mua i te tīmatanga o nga mahi whakangungu.
He mea nui hoki i muri i te whiriwhiringa me te hoko i tetahi simulator, kaore ia i tu i te kokonga, kaore hoki i kohia te puehu.