Na, me timata ki nga ahuatanga o nga mea tino inu. He aha ta matou e inu ai i te kainga i te ata mo te parakuihi, i nga waahi ranei kei te mahi? He tika, he tea, he kawhe ranei. Na inaianei ka whakautu tika: e hia nga koko o te huka e tukuna ana e koe i roto i te kapu ki enei inu whakauru? E rua? E toru? E rima? E mohio ana koe ko te huka e tata ana ki te 100% te warowaira parakore, i te mea ka wehea i roto i te tinana, e 4 kilokaroi o te kaha? Tātaitia te nui o te huka i roto i te kapu kotahi, ka whakanui i taua ahua ma te maha o nga kapu e inu ana koe i te ra, ka whakarahi i te taumaha huka i roto i te karamu i tetahi atu 4 - me te mutunga ka whiwhi koe i te maha o nga kilokiro kua tukuna ki to tinana me te kapu anake te kawhe . Na, ki te hiahia koe ki te tea reka, ki te kawhe ranei, ka taea e ia kapu o tenei inu hei puna mo etahi atu kaimoana, he mea e mau ana ki te tinana i runga i te ahua o te kiri. Mena e whai ana koe i nga tikanga o te kai kai me te hiahia ki te ngaro wawe i aua pauna moni, me whakaiti koe i te nui o te huka i pau i enei inu.
Na, whakaarohia te waiu me nga atu inu e tunua ana. I te kai kai kai, ko te pai o nga momo o enei hua e mahi ana i tetahi mahi tino nui. Hei tauira, ko te miraka ranei te kefir, e wātea ana mo te hoko, ka taea te whakauru atu ki te 3.5% me te ngako teitei ake. A kotahi te momona o te ngako e homai ana i te 9 kilokaroi o te kaha i te wa e pakaruhia ana i roto i te tinana, ara, he 2 wa neke atu i te kotahi te karamu o te waikawa. Engari, ehara i te mea ko enei kai ka whakakorehia i te kai kai me te whakaiti i nga ihirangi kaata o te kai. I muri i nga mea katoa, i roto i te miraka me etahi atu inu kua rite mai i reira, he pai te nui o te potae e tika ana mo o tatou tinana me te huinga o nga waikawa amino katoa. Na, i te wa e whai ana ki te whakakore i te taimaha o te tinana, ka pai te whiriwhiri i nga momo momona iti-ngako me te kore ngako o te waiu, te kefir, te ryazhenka ranei ka hoko i nga taonga i roto i te toa. Ko enei inu e tino pai ana mo te kai kai kai, no te mea kaore e pa ana ki te koiora o te kai tino nui, me te wa ano ka taea e te tinana te whakatutuki i te hiahia o te tinana mo nga painga-hua o te kararehe.
Ko te wai o te kohuke (e rua me te kaitautoko) kaore he uara caloric me te maha o nga cations me nga anions e tika ana mo o tatou tinana. Ka taea te karanga i tenei inu he hua kai, he pai mo te hauora. Engari, i nga waa o nga toa ka kitea e koe he wai kohuke me etahi momo whakauru - reka, reka, me etahi atu. I roto i tenei take, ka taea e te koiora o te wai kohuke te tae atu ki te iti o te uara iti, kaore i te nuinga o te waa ki te painga nui ki te kai o te kai o ia ra. Engari, ko te nuinga ake o te hauora he wai kohuke noa atu me te kore o nga taputapu hangarau.
Ko nga hua me nga pounamu o te tihi me te inu ko tetahi atu waahanga nui o te kai kai. A, no te whiriwhiri ia ratou, me whakarongo koe ki te ihirangi huka, me whakaatu i runga i te kohinga o nga inu. Ko te aroaro o te huka i roto i taua kai he tikanga, no te mea kei roto i tenei take he mahi tiaki. Kaore he taputapu o tenei taonga, kaore e taea te rongoa i nga wai me nga inu mo te wa roa. Engari, i te wa e whiriwhiri ana i nga momo o enei kai, he pai ake te pai ki te hoatu i te hiahia ki nga inu me te ihirangi huka i raro iho i to raatau ihirangi kapoi o raro. Ko enei kai he puna o te huaora me nga microelements faufaa (te rino, te konupora, te pāhare pāporo), na ko te mea nui ki te kai kai ka nui rawa.
I a tatou e kite ana, me te whakaaro tupato ki te ahuatanga o tana ahua, me hoatu te pai o te inu mo te kai me te kai maatau kai kaore i iti iho te aro atu i te hanganga o te kai kai.