E ai ki nga tohunga, kei reira etahi kai e kore e kainga, he tangata e mate ana i te haki.
Ko te hua tuatahi ko nga karepe rereke. Pizza, kei roto i te tiihi me te mea, ka nui pea te kino. Na reira, me tino tupato koe ki te aroaro o te tiihi i roto i to kai kai.
Whakamutuahia nga hua miraka mai i taau kai. Mena ka korerohia e nga tohunga nga raruraru o nga karepe, he mea tino kino te korero mo te kino o te waiu. Ko nga tangata e pa ana ki te hakihaki, engari i te wa ano kaore i kai i nga hua miraka kai, i muri i nga wiki e 2, ko nga putanga tuatahi o to kiri.
Ka taea ano hoki e te hakihaki me te hakihaki te whakaheke i te huka ma. Kua whakahuatia e Susan Susan te huka e taea ai te mumura i roto i to maatau tinana, ko te hua o tenei ka whakaaturia i roto i te hakihaki. Ko te tikanga tenei ko nga tangata e pa ana ki te haki i roto i te waahanga tawhito he rewena, a ka whakamahia te huka, ka timata te tipu ki te tupu. Ko te whakamahi i te huka e whakaoho ana i te tipu o te sebum, no te mea he momo rewena ano o to tatou pounamu. Ko te tirohanga nui: ko te miraka me nga hua miraka kei te nuinga o te huka i roto i to waihanga, pea ko te take tenei ka huaki te hua miraka i te hakihaki.
Ko te tukanga o te pasteurization o te waiu, e mate ana i nga waahanga whai hua katoa, na te mea he hua ngako kaore e pa ana ki te tinana, he mea iti noa iho, i te maimoatanga o te hakihaki.
Engari ko te hunga e hiahia ana ki te waiu kia kaua e riri. E whakaae ana nga taakaa me kai noa atu te kai maiora kore noa i te wa o te maimoatanga o te hakihaki, i muri iho i te mea ka tino ora te kai. Kaore tenei e pa ana ki te miraka anake, engari ki te tunu hoki.
Ko nga hua e tika ana kia whakauruhia he kai
Ko te kairanga kai, nana nei i tohutohu te tokomaha o nga tohunga rongonui a Kimberly Schneider, i hangaia te ture: i roto i te kai, tuatahi, he mea tika kia whakauru atu i aua hua e whai mana ana ki nga taonga anti-inflammatory. Ka awhina ratou ki te pupuri i te pauna tika i roto i te kiri, ka whakapoihia.
Kei raro nei he rarangi i kohia e Kimberly, ko nga hua mai i tenei rarangi ka awhina i te pakanga ki nga whakautu kiri-kiri.
- Nga huawhenua iti, te rētihi, te kāpeti, me ētahi atu.
- Ko nga antioxidants tino reka nga rau huawhenua me nga hua (he maha nga tae maanei, ka awhina i tenei ahuatanga ki te whiriwhiri i te toenga o nga hua me nga huawhenua);
- He purapura purapura, he purapura putirā me te paukena, me nga kongakonga kokonati, kei te whakauru i te zinc, ka awhina i te whakaora o nga pūtau i roto i to kiri. Ki te kore koe e whai hua, ka taea e koe te tango i te 30 milligrams o te citrate zinc kotahi i te ra.
- I roto i te nati, te avocados, te ika, kei reira nga ngako hauora mo to tinana;
- Whakauruhia i roto i nga kai o te kai i ia ra, i nga huawhenua me nga hua, he pai ake te kai i te ata. Ko nga tohutao mo taua cocktails ka kitea e koe i raro nei.
He ture kei te korero ko nga kai katoa kei roto i to kai kai me te paraihe, ara, na te natura. I tenei wa, i roto i te rohe taone, he uaua ki te kimi i nga hua, engari kaore he raruraru mo tenei. Hei whakakore i nga matū kino (pesticides), kaore e ranea ki te waiho i te winika aporo cider mo te wa roa.
Mena ka hiahia koe ki te whai i nga hua pai, ko tenei kai hei peke atu i nga pango ka rite ki ta koe e hiahia ana. Ma tenei kai e hoatu ki a koe te whai waahi ki te whakapai ake i to ahuatanga, engari ki te whakaora i te haki.
Na, ko nga cocktails kei runga i nga tohutao Kimberly Schneider. He mea tika kia inu i te ata, ka whakakorea ki nga paramanawa rereke.
Cocktail me te awhina
- 1 kapu te wai kokonati (ka taea te whakakapi ki te wai maama)
- 1/4 karakaroki
- 1 karaihe o te poroporo tarutaru
- 2 tīpune te pāhiri tapatapahi me ētahi atu greens
- 1 punetēpu o te hinu kokonati
- 1 punetēpu o te paura pūmua
- 3-4 nga huka tio
Whakaranuhia enei kai katoa me te kapi tae noa ki te maeneene.
Te potae huawhenua marama
- 250 ml. Tuhinga o mua
- Tapahia te rētihi ki te rētihi
- Tangohia e 4 nga kakau o te herewi
- tangohia te hawhe o te upoko o te tipu
- 1 tapatapahia te aporo me te kore he matua.
- 1 te poro poro poro kore he tumu.
- 1 panana
- wai he hawhe rēmana.
Tāpirihia ngā kakau o te pāhiri me te cilantro ki te reka.
I te timatanga, i te iti o te tere o te wai, ka tapatapahihia te rētihi ki roto i te pupuhi tae noa ki te maeneene. Na ka huri ki te tere tere me te whakanui i te herewi, te aporo me te raihi. Ka tapiritia he rēmana me te panana.
Ko te whakarongo ki nga maimoatanga o te maimoana me whakakorea mai i te hauora.