Te huamata tipu mo te hotoke

Whakapaia nga kai e tika ana. Ka tapahia nga kukama i te hawhe, ka whai hua Kai-kore: Tohutohu

Whakapaia nga kai e tika ana. Ka tapahia nga kukama ki te hawhe me te hawhe mowhiti. Mena he nui nga kukama, he hawhe-mowhiti. I tapahia e matou te riki. Ka tapatapahia rawatia te matomato hou. Ka tapahia te karaihe ki nga paraharaha kikokore. Kaua e tukuna i roto i te karika. Ko nga kai katoa, haunga te winika, ka waiho e matou i roto i tetahi rihi pai. Ko nga pai katoa me o ringaringa! Waiho nga kai katoa mo te haora. Ko nga huawhenua me hoatu te wai me te ngohengohe ngawari. Na ka maka i te waa i muri mai i te ahi ka kawe mai ki te whewhe. I mua i te tīmatanga o nga mea katoa, tohaina te winika me te whakauru. Waiho nga ihirangi o te parai mo te 15 meneti. I tenei wa ka huri te kukama i nga kukama. I te wa e tunu ana, whakamarokia nga ihirangi i etahi wa maha. Na ka tohatoha e matou te huamata i roto i nga oko taraiwa ka hurihia. Ka huri tatou ki raro, ka hipoki ki te paraikete me te waiho kia whakamutua. Ka waiho nga tiihi kapi ki tetahi wahi hauora. Kua oti!

Nga Mahi: 6