1. Te nui o nga ngakau.
I te nuinga o te wa, kaore te moe e tae mai, ko nga pikitia oanahi ka paahitia e koe. Ka tu ratou ki to ratou kanohi, ka kore a raatau whakaahua e taraihia e koe te moe. Mena he kaitautoko taraiwa pai tenei i peia koe mai i te supermarket ki te whare, i te mea pea he waahi kei reira koe i roto i te mea whakama, i reira koe i teka noa ai ki te patai o to paanga, i te mea kua wareware koe ki te whakatu i te whakaoho. He tangata he pikitia mo te heke mai. He ahuareka ki te tuku i te ripoata a apopo, ki te whakaeke ranei i te taha o tetahi hoa aroha. I te nuinga o enei, ko enei haurangi kino me te pai e kaha ai to roro ki te mahi kaha i te ra o te ra, a kaua e tukua kia whakaheke.
2. Te nui o nga korero.
Ahakoa i pau te ra katoa i te TV, i korerohia ranei e koe he roopu o nga tangata kei te mahi, he akonga ranei koe, a ka oti te whakamatautau ki te kura-kaore he mea. Kua whiwhi koe i te nui o nga korero. I te po, ka tukatukahia nga korero, ka whakakorea atu etahi o nga mahi mai i te mahara, ka tukuna etahi ki nga kokonga huna o te roro, ka whakamahia etahi hui hei whakatikatika. Mena ka nui atu nga korero i te ra kaore e taea e to roro te whakahaere, kaore koe e moe. Kua nui ake te utu o ia ra.
3. Kaore te korero.
Tenei ko te ahua o te ritenga o mua. Engari, kaore he mahi a te roro, na reira, ka moe ki tetahi mea. Ko tenei ahuatanga o te mate e pa ana ki nga hoa aroha ki nga waatea.
4. Te mahi i roto i te aratau riri.
Hei tauira, i te mahi ka tukuna e koe he ripoata, mo etahi wa, engari kaore koe e whai wa mo etahi take. Kāore i te nui te wa e pakaru ana. Ko nga mea katoa, ko tenei wa ka tika te roro ki te moe i te po.
5. Te whakakore ki te moe.
Hei tauira, ka noho koe i nga wa mahi, ka moe i te rorohiko, engari e mohio ana koe me haere tonu koe ki te kainga, whangai i to tamaiti me te tane, horoi, horo, horoia nga rihi. I te nuinga, ka timata koe ki te whawhai ki te moe. Na, i te mutunga, e noho ana i te moenga ngohengohe, ka okioki i to mahunga i runga i to urunga, ka toa koe i tenei pakanga - kahore he moe.
6. Ngaru me te ngangau.
7. Te taiao kino.
Me ki atu koe i noho koe i te po me te hoa. I inu koe i te tea, he pai te korero mo nga tangata katoa, i mau koe i te pati mahana, a kei konei kei te moenga. Engari e kore ahau e moemoea ano. Na nga mea katoa no te mea kei te kaha nga take 1 me te 2. Ko te maimoatanga o te waahi o te wahi hou me nga manawa kaore e nui ake.
He tikanga hei whakatete i te poutai:
1. I te wa ka puta mai nga take o te hiamoe ki runga i to mahunga, ka waiho ma to upoko, me te hiahia kia mohio koe. Hei tauira, kaore e pa ana nga hipi ki tetahi. He ara ke atu - ki te moe. Mo te kotiro e whakaaro ana ki nga ahuatanga, ehara i te mea uaua tenei. Whakaarohia koe i te wahi o te rangi, i runga i te kapua e rere ana i te rangi. I tahuri ranei koe ki te manu, he parirau nui, he wehe i nga kapua.
2. A tai'o i ta oe mau himene na roto i te aau e aore rв ia himene i ta oe himene himene. Ko te kounga o nga kupu e korerohia ana e te tangata ka meinga te hinengaro kia marino, me te roro kia pupuhi, ka moe.
3. Whakarongoa i roto i roto.
Me tamata tatou ki te akiaki ia tatou kia kaua e whakaaro ki tetahi mea. Ko te whakarereke i te matauranga ka awhina i te arotahi ki etahi momo mahi o to tinana. Hei tauira, arotahi ki te whakatenatena me te whakamahinga. Tatauhia te maha o nga wa i whakauruhia ai koe, i peia hoki. Mena kei te pupuri koe i tenei penei mo te 10-15 meneti, kaore pea he paanga ki te moe. Ko etahi ka tino haere ki nga whakangungu i runga i te "whakaarokore". Engari ehara i te mea ngawari, kia kaua koe e whakaaro ki tetahi mea. Kei te whakarongo te roro o te tangata ki te whakaaro tonu. Engari ko enei tikanga ka nui ki te moe, ki te kore he mate pathological.