Engari i mua i te mahi i te rongoā whaiaro, ka tūtohu kia toro atu ki te kairangahau. Ko te ahua o te hakihaki i te tuara ka tohu i te aroaro o etahi mate kaore e taea e koe te whakaaro. Na, peia atu tenei i te haki, kaore e taea e koe te whakakore i te take o to ratou ahua. I tua atu, ka taea e te taakuta te whakarite ki a koe te maimoatanga pai rawa atu.
Me mohio a Nova kaore nga mea katoa e pa ana ki te taote anake. He nui te tikanga me te tikanga: te aro ki te kai tika, te tiaki pai mo te kiri o te tuara, te whakatinanatanga o nga tukanga hauora, me te pera ano. Kaua e wareware ki te whakahaerenga o te rongoa o te ao, he tino whai hua hoki.
Ko nga take o te ahua o te haki ki te tua
Hei whakakore i te raru, me mohio koe ki tana take. Ka toro atu ki te kaimatai o te taiao, engari kaore e pakaru te korero. Mahalo pea ke ke fakamatala'i ho tu'unga pea mahino kiate koe hono'uhingá.
- Nga raruraru ki te umanga. Ka taea e te haki te puta mai he hua o nga mate o te wahi paraihe. Ko tetahi wahi tino whakaraerae ko te whekau. I nga raru, ka kitea tonu te haki.
- Nga raruraru ki te papamuri. Ko tetahi panoni i roto i te papamuri e pa ana ki te ahua o to tatou kiri, a ka taea te whakaputa i te ahua o te hakihaki. Ko te nuinga o nga mea e mohiohia ana e nga taiohi, nga wahine hapu, me nga wahine whakaheke. Kaore ano hoki te ahua o te hakihaki e tohu i nga raruraru me te pūnaha endocrine.
- Ko te maiora tetahi o nga take matua mo te ahua o te hakihaki. Te kai paraoa, te kai me te parai, te reta, te waipiro, te kawhe - ka piki ake te kino o te wera ki te tinana.
- Nga kakahu kore. Ko nga kakahu i hangaia mai i nga papanga hangarau ka taea e te mamae me te pupuhi i te kiri.
- Ko te urupare mate ka taea ano hoki te whakaatu mai he panui ki muri. Ko te ahua kino o tenei mahi he tino whaitake me te ahua o te kaituhi. I tua atu, e kaha ana ratou. Hei tikanga, ka puta mai nga mate pukupuku i roto i nga waahi maha.
- Ko te mate pukupuku ano hoki e whakaatuhia ana e te rereketanga tino motuhake. I tenei take, ka pupuhi nga pimples, ka whara me te pirau.
Ngā ture whānui hei whakahaere i te maimoatanga o te haki
Mena e hiahia ana koe ki te whakakore wawe i nga pimples i runga i to tua, ka mau ki nga ture ohie.
- Te maimoatanga o te wa. Koinei tetahi o nga tikanga matua. A, no te puta mai o nga pimples, ka timata tonu te whawhai ki a ratou. Ko te hohoro o te mahi i tenei, ko te tere ka nekehia atu e koe te raruraru.
- Whakariteritea te mana. Ka tino uaua ki te whakakore i te hakihaki ki te kai tika koe. I runga ake nei ko nga hua e tika ana kia whakakorea mai i ta ratou kai. Ko nga mea e hiahia ana koe ki te tapiri atu ki a ia, he hua miraka-waiu, huawhenua, hua, purapura. Ma te ara, he hua pai enei hua katoa mo te ahua o te kiri me to ahua.
- Te tikanga inu waipiro. He mea nui hoki te inu tika. Me inu te ra mo te iti o te wai i te rita. I tua atu, he pai ake ki te hoatu i nga inu kore-karauna, nga kapi kore i te pai, me nga wai o te taiao. Ka taea e koe te inu i te hupa o te hiku. Ka awhina i te whakapakari i te mate.
- Ko nga tikanga mo te maimoatanga. He pai hoki mo te pupuri i te kaha. Tangohia ia peera, whakamahia te pefah me te hopi. I mua i te haere ki te moenga, hamanihia nga pimples me te waipiro, te otinga ranei o te pāhare pāporo.
He aha e kore e tu
- Kaua e tango i tetahi rongoā. Ko te hapa nui rawa ko te tīmata i te rongoā anake ma te korero ki te taote. Ahakoa ko tenei taputapu e tohutohuhia ana e nga hoa nana i awhina, kaore koe e kii i te raruraru. I muri i te katoa, ka taea e nga raau taero te whakararuraru i te ate, nga whatukuhu, me era atu whekau o roto.
- Kaua e noho ki te ra mo te roa. Ahakoa he maha nga tangata e kii ana i te ra ka awhina i te wera, kaore i te wa tonu. Na reira, ko te noho i te ra kaore i te hawhe haora i te ra. Na i roto i te haumaru i te nuinga o te mea he pai ake kia kaua e haere, ka rere ke te waa.
- Kaua e kino te kiri. I roto i te rohe o te pupuhi, he tino taiao te kiri, na he mea ngawari ki te whara. A ka taea e tetahi tahumaero te arahi ki te mumura, ka whakaiti i te maimoatanga. Na kaua e patipati i nga pimples me te whakamahi i te horoi horoi.
- Kaua e whakamahi i nga mea whakapaipai. Nga hinu, nga kirikiri tinana, nga pounamu - he pai ake te whakakore mo tetahi wa, kaore ranei kia kaua e tukua ki roto ki te pupuhi. Tangohia he wai ki te hopi tamaiti. Ma tenei e whakaiti i te kino o te riri.
Nga tikanga tuku iho mo te maimoatanga o te hakihaki
- Te horoi ki te tote. Engari i te wai i te ahiahi, me horoi ki te tote moana. Ka pakaru te tote i roto i te wai, me te tekau ma rima meneti ka pai te hauora i roto i te pati horoi. I te ara, kaore te horoi horoi kia horoi i te tinana. He mea tika, kaua hoki e horoia te kiri, kia mau ai te tote.
- Poaka whero. Ka taea te hoko i tetahi maimoatanga. Ka maroke te hakihaki i te tuara ka awhina ki te whakakore i a ratou. Hei whakarite i te hika whakaora i te paru, tangohia nga koko e ono, ka tapiritia he wai iti ki reira, ka whakaranuhia nga mea katoa kia tae noa ki te whiwhi i te ine rite. Whakamahia te hiku ki nga wahi raruraru o te kiri me te paparanga matotoru me te waiho kia maroke noa. I muri i tenei, horoia atu ki te wai mahana. I te mutunga, ka taea e koe te whakapoke i te kiri me te kiripuaki kiri. E taunaki ana kia hanga he matapihi i nga ra mo nga wiki e rua, tae noa ki te ngaro o te haki.
- Te honi me te aloe. Mena ka timata nga pimples ki te tahu, he pai ki te hanga i te makawe o te honi me te aloe. Ko te mea nui ko te kimi i tetahi tipu e toru tau te pakeke. Meinga atu e rima nga rau mai i te aloe ka whakanohoia ki roto i te paraihe mo nga ra e rima. Muri iho i tenei, ruia te tipu me te haere i roto i te miihini kai. I runga i te waiu wai, ka whakarewa i nga punetini e rima o te honi. Na ka tapiritia te honi ki te aloe, ka whakaoho i te whakaoho ki te whewhe. I te wa e pai ana nga whea, ka pai, ka waiho i roto i te oko karaihe. Kia rongoatia nga rongoä i roto i te pouaka whakamātao kia kaua e neke atu i te rua wiki. Whakamahia tenei taputapu pai i te ahiahi, i mua i nga tikanga mo te hauora. Whakamahia he paparanga matotoru ki nga waahanga o te kiri, ka hipoki i te tihi me te kakahu, te mowhiti, te potae awhi. I te rua tekau meneti, ka taea te horoi atu i nga mea katoa i raro i te wai mahana. Na te ara, he mea tino nui ki te whakauru ki to tua, na pai ake te tono mo te awhina i tenei mea mai i tetahi tangata mai i te whare. Me whakahoutia te tukanga i nga ra katoa kia ngaro te tukanga inflammatory.
Kia mahara ko te honi he hua kairau. No reira, i mua i te whakamahi i te reira, me tohu koe mehemea he mea mate ki a koe. Ki te mahi i tenei, makahia he honi iti ki runga i te waahi o te kiri, ka tatari mo te toru tekau meneti. Mena kaore he riri, kaore he whero ranei, kaore koe i te mate mate.
Ka taea e koe te kite, ka taea te whakakore i te hakihaki i te tuara. Ko te mea nui ko te whai i nga tohutohu me te whai i nga tohutohu a te taote. Engari kaua e ti'aturi kia ngaro te pimples i muri i nga ra e rua o te maimoatanga. He wa ki te tohu i te hua.