Tirohia te whāinga
Te whakamatau me te pono. I tenei wa, ko te tohutohu e pa ana ki tetahi whaainga motuhake. Ki te kite koe i te mutunga o te huarahi i mua, ka kaha ake te hihiri. Engari i te nuinga o te waa, e mahi ana i te taha o te ao me te tohu: ko te whainga ka taea te "hahi ataahua", kaore pea e "toru mano ki te mutunga o te marama".
Whakaotihia nga whakaaro
Ehara i te mea rite tonu te kaupapa. Ko to whakaaro, mo te tauira, ki te whiwhi i te tikanga o te whakahaere i to kaha o te manawa, kaore ranei ka whakakorehia te raruraru hinengaro i roto i te mahinga haere, kia ngaro te kino i runga i te ara.
Take
E mohio ana te katoa ki nga painga o te haere waewaekore. I roto i te pa, ko te tikanga, ehara i te mea ko tenei. Engari ngana ki te kimi i taua waahi, i waho o te taone. Ko te haere i runga i te tarutaru, te kirikiri ranei, kaore i te "whakamamori i nga waewae" me te whakapakari i nga hononga o te hiku, engari ano, ka whakaaro, ka awhina i te tahu o nga kaata.
Huria te tere
Ngana ki te whakatikatika i te mahi, ma te haere i te huarahi "waahi." Me tuku noa, rereke: he tere ake - tere. Ka taea e koe te kite i te wa, te whakanui ake i te tere, hei tauira, mo te meneti, a ka toru nga meneti ka haere ki te tere tere. Ka taea hoki he huringa ki te whakaaro i nga tautohe (mehemea kei te noho): nga pou e 4 - te whakatere. Kaua e wareware ki te titiro ki te manawa.
Kawea mai he simulator ki a koe
Ko te tikanga, kei te korero ana matou mo tetahi kaihoko. Tangohia ki a koe i runga i te ara, me te mea, me te 10-15 meneti ka mutu, ka mahi i nga mahi whakaari noa ranei.
Aroturuki i to hua
Ko te raupapa o te ngakau, he tino pai mo to tau, kua tautuhia e te raupapa: te roa o te ngakau = 220-tau-50, te iti o te fatu = 220-tau-55. Hei tauira, 220-30 tau = 190, 190-50 = 140,190 -55 = 135. Koinei, ko te 135-140 te putea i te meneti - te awangawanga o te kohinga pene, te tino pai i te haere i te tau 30 tau.
Paata Whaiaro
Ma te whiriwhiri i tetahi huarahi e heke iho ana, ka piki ake, kaore koe e tino mohio i te kaha o to haere. Ka taea e koe te tautuhi i te uta: i tenei waahanga, kaore e hiahiatia kia kitea nga waa waahi hei whakatere me te whakaiti i te tere o te haere me te pou rama. Ka mohio koe ka piki ake te kawenga i runga i te tihi, a i runga i te heke ka tae ki te hopu i to manawa.
Honoa etahi atu uaua
Ka pai ake te haereere mehemea 15 meneti i mua i te tīmatanga ka "whakamahana" koe i nga uaua o roto - kei te whai kaha ratou ki roto i te tukanga.
Whakatauhia te rereketanga
I te mea kua mohiohia, ka rere ke te rere - tere, puhoi, me te huringa o te rerenga, me te simulator, i te maunga, i raro i te maunga. Ngana kia kaua e mahi ano mo te wiki. Hei tauira, penei: Ko te ra 1: Ko te tere haere i runga i te kaha, tae noa ki te tere.
Ka āwhina a Yoga ki te whakarite
Ko nga mahi mahinga o te raupapa yoga ka awhina i te whakamahana i nga uaua o muri mo te haere. Ko nga mea e tika ana hei tautoko i nga roopu puoro katoa: Pose Bonn I, Pose Warrior II, Triangle.
Haere "i roto i te waewae"
Ngana ki te aro ki te meka e tino uru ana nga waewae. Ko nga kaiwhakangungu "nga kaitoro" e whai whakaaro ana ko to waewae he poroporo e huri ana i runga i te whenua mai i te rekereke ki te toe.
Ma te hau
Kaua e pai ki te haere i nga ra pupuhi. Ko nga tangata mohio e tohe ana, ka mutu te awangawanga o te hau (ka tahuri atu ranei), ka whakawhiwhia te tangata ki tetahi atu kawenga (iti ake) me te aroturuki pai i te hanganga o nga nekehanga.
Ki te haere mai tetahi hoa ...
... Ka pai ake taua haerenga, ka nui ake te pai o te korero. A, ki te neke atu te tere o te tangata tere, ka tere koe ki te haere ki te taha, kaua e hinga. A, i te wa ano, ngana ki te tatau i to manawa, kia kore ai e tautohetohe te korero. He waahi maatau: me te haere, me kaha ki te pupuri i te korerorero whai hua, me te kore e pupuhi, mo te 30-45 meneti.
Kōwhiria he mantra
Rapua tetahi kupu, kupu ranei ka awhina ia koe ki te whakarite i te wahanga o te kaupapa. Kaore e pa ana ki konei, ka tukuna ano e koe ki Sanskrit te mea e arohaina ana mai i te namah shivaya, ka kiia ko "i-du, i-duo". Kaua e whakama kia wiri puku.
Whakauruhia nga ngakau
Mena kua ngenge koe, i roto ranei i te wairua mamae, he awhina tino pai ... Whakaaro! Ko nga meneti tuatahi o te 5-10, i te "hopu" i te pupuhi me te manawa, whakarongo, hei tauira, ki to waewae. I a ia e pa ana ki te whenua, he aha te tangi e puta ana, he aha ona whakaaro. A me pehea te toto e huri ana i roto i te ringa ka wiri? He aha nga mea kakara e karapoti ana ia koe i tenei wa poto? He aha nga tae e kite ana koe?
Puta atu
I muri i te haere o te huarahi katoa, kua mutu te haere, kei te tūtohutia kia mahi etahi mahi. He tino maamaa nga waahanga - ko nga waahanga mai i te yoga: Ko te waahanga o te Mountain or Pose o te Dog kei te anga whakamua. Ka tukua e ratou nga uaua ki te whakaatea, whakauru ia ratau ki te ahua o te kaupapa o te "mahi" i ia ra.
He aha ta tatou e maka ki roto
Ko te tikanga, mo te pai o te haereere kaore e whai tikanga ki te korero ki te kai kino! Kia mataara koe ki te kai, kaua e haere tika i muri i te kai (i te hawhe haora - iti iho). A kaua e wareware ki te inu. Ko te wai kaore i te waihanga kia inu i te 10 meneti i mua i te tīmatanga o te haereere, i nga meneti katoa e 20 meneti me te haere tonu i muri.