Mahalo ko e me'a mahu'inga tahá, 'a ia' e lava ke 'omai' a e tu'unga 'o e ngaahi me'akai lelei, ko e ngaahi me'akai kehe. Kaore e taea e ratou te awhina wawe i te ngaro o te taimaha, engari ano hoki ka whakahou mai. Ka nui ake to ratou kuwaretanga. Ko te mea nui, me to raatau awhina, kaore e tika ana ki te tiaki ia koe, ki te whakakore i nga kai mo te wiki, marama, marama ranei. Na roto i te tono ki a ratou, ka taea e koe te whakarite noa me to raatau awhina i te ra, i etahi atu ra ka taea e koe te painga ki nga hua "kino". Engari he mea pai kia mohio koe kaore koe e hiahia ki te "kai" i taua kai, he nui noa iho te kai i nga wa e ono anake, engari i nga wahanga iti.
Ko te harotihā kaore i te pūmua . Ko te nuinga o nga kairanga kai e tohutohu ana ia tatou ki te whakaiti ia tatou i nga mea katoa e taea ana ki te whakamahi i nga warowaihā, i te mea ka taea, kaore ano kia whakakorea ki nga huapiro "pai". Ko nga kai reka tere hou e whakaatu ana ko te kai i nga warowaihā kino i roto i ta ratou kai, engari ko te wa poto noa iho o te wawaotanga e tumanakohia ana. Ehara i te mea he maha nga wahine ka timata ki te taimaha i nga ra tino nui, mai i te mea ka nui ake te hiahia ki a raatau. Engari i te waahi tuatahi he pai ake te whakatika i a koe ki te pauna taimaha, a, i te tuarua o nga ngana ki te pupuri i te hua. Ka tohutohu nga tohunga, mehemea ka pa ki nga wa poto - te whakapiki i te hiahia, ki te whakamahi i te kai kai warowaira. Ka taea e ia te awhina ia tatou i te raruraru hinengaro. I te wa ano, me whakakore nga kai o te purapura, engari ko te warowaihā, ko te nati me nga hua maroke, te honi me te kaati, nga reka reka me te keke, kei roto.
Kohikohinga Cholagogue . E whakaponohia ana ko te kohikohinga o te tīpoka anake e whai wāhi ki te whiwhi taimaha, no te mea ko te hiahia ki te whakapiki ake i te hiahia. Engari ko etahi atu utu e taea ai te painga ke. Ina koa, koinei nga hupa o te taakapa witi, he nui noa atu te whakamahi a te hunga mate pukupuku e mate ana i te nui. Ka taea e nga tikanga kai me te tere tere te whakapai ake i to kirumati. Ko nga utu, me te choleretic ano, ka awhina ki te whakakore i nga raru raruraru. Engari kaua e whakauru atu ki a koe, ki te hoatu i tenei kawenga ki te tohunga. I te nuinga o te wa, ka mate te wahine i nga cholelithiasis, na te mea ka pai te tuatahi ki te tirotirohia e te taote na roto i te whakawhitinga o nga whekau kei roto i te waa.
Meat me te riki . Ina koa, ka taea e tetahi tangata te "ahuareka" mai i nga mea ahuareka, reka, whai hua me te kai reka, nga rihi. Kaore he mea e taea te mahi mo taua mea, na he iwi tatou. Ka timata koe ki te whakaaro mo nga mea ka taea e koe te whakaaro: he aha te ahua o te kai hei whiriwhiri ehara i te mea ka ngaro te taimaha, engari hei whakaiti i te hiahia nui. Kaua e riri ki a koe no te mea e hiahia ana koe ki te kai, te aukati, kei te whakatikatika noa i te ahuatanga, no te mea kei te oho te hiahia ki te kai ahakoa ahakoa. Ka taea e koe te tunu koe i tetahi kai iti noa o te waipiro. Hei tauira, hoatu nga huawhenua me te raihi, ina tono ana i te pipi. Engari, me whakarereke te katoa o nga paramanawa paramanawa me nga paatai.
He piki me nga pauna . Ki nga mea whai hua i roto i te piki, ka taea e nga pauna te whakauru i te whai ake: te huka, etahi tipu kai, me te wai. Ko te kapi, ka uru ki roto i te toto, ka ara ake ki te iti noa atu o te heke iho o to hiahia. Ko te ahua o te haurangi, me te whakakī i te kopu ka taea te hoatu i te muka kai enei hua. Ko te tikanga, he mea tika ki te whakarite i nga ra o te whakaheke me te whakamahi i nga rihi. Mai i a ratou ka taea e koe te tunu i te whakapaipai me te whakakotahi. Me inu tonu i mua i te kai i tetahi moni e hiahiatia ana, engari kaua e iti iho i te karaihe. Ki te tika ake, ko te wha o nga mea katoa i whakaarohia kia kai i te kai.
Kai kaikarete . He tino pai nga Sweetheads kei reira he kai e whai ana i te whakamahinga o te tiakarete. Ka tupu i roto i nga tikanga rereke e rua, engari he mea nui kia mahara he mea tika kia whiriwhiria anake te tire pono me te kawa o te tiakarete. Ko te wahanga o te koko i roto i te reira ka heke ki raro iho i te tohu 75%. Ka whakaaetia kia 200 g tenei reka. I roto i te tikanga tuatahi, he mea tika ki te wehewehe i te horopeta o te ra i roto i te 3-5 nga waahanga rite o nga tira. Na, ko te maha o nga kai ka rite ki te nui o nga kai ka wehea. He pai ake te inu i tenei ahua o te kai me te tea matomato ranei. Engari kaua e whakawhitinga koe ki tetahi horopaki takitahi o te kai, kai noa atu i to hiahia. I muri i nga mea katoa, he tino pai te tiakarete kawa.
Te waina . Ka whakamahia hoki mo nga tikanga kai. He tika noa te whakamahi i te reira i roto i nga potae iti. Mo te wahine tino hauora, ka taea e koe te whakahau kia inu i te karaihe o te pai, te waina pai mo te ra. Engari he mea tika hoki ki te whiriwhiri i te paramanawa tika mo te waina. Ko nga karepe kia hohoro te maka atu i nga momo paramanawa, he pai ake kia noho i nga ra me te kohua kohuatia, i runga ranei i nga oriwa.
Te peke tipu . Panana, ahakoa kaore e rite ana ki te hopi me te reka, engari tino pai. Kei te whakaaro etahi o nga tohunga kei te tohu ratou i tetahi ara tika ki te pai. Ka taea e koe te whakamahi ki a ratau ki te mahi i nga ra o te wehenga, ka pau i te kotahi rita o te wai. Ka taea e ratou te whakapai ake i te wairua. Engari he kotahi "WHAKAMAHI", ka whakahēhia mo te kai mo te hunga mate pukupuku. Mai i te mea he pai rawa te kohua o nga panana, he pai ki te kai tahi me te taiao, te pai ake o nga wai kapi, hei tauira, te kāreti. I tetahi ara whakamiharo, ka taea e koe te whakamarama i nga huamata iti o te panana, te whakamahi i te heihei kohuatia me te kirikiri miraka iti.
He ahua ahuareka, he mea marama.