Massage
Me whakahaere tenei mahi i ia ra. I muri i nga mea katoa, me te awhina i te tahua, ka awhina tatou ki te whakakore i te pouri i roto i nga waewae, ka tangohia te kaha. I runga i nga waewae he maha nga mea kaha e hono ana ki te katoa o to tatou tinana, me o tatou tinana katoa. A, i te wa e mahihia ana he mahinga poto i nga po katoa, ka waiho hei tukanga whakaora. A, ahakoa kaore koe i nga pukenga ki te mahi i te tahua, pai tonu, whai i nga tohutohu:
1. Ka whakamahia e tatou nga huinga o nga nekehanga kaha. Na ka tīmata tatou ki te kote i nga waahanga katoa o te waewae.
2. Ka haere tatou i roto i nga nekehanga porohita i runga i te kapu o te waewae.
3. Ka wewetehia e ia nga maihao katoa, mai i te turanga ki te titi.
4. I te turanga o ia maihao, ka hangaia e matou he mahanga tohu, kapekepeka mai i te 3 ki te 4 nga nekehanga porohita.
5. Ka mutu taatau i te tukanga ma te mahi i te kaupapa ki te waewae me te waewae o raro - neke atu i te raro.
2. Pati
Ko tetahi waahanga nui o te tiaki i nga waewae ko te pati. He ahua hauora, he ahuareka hoki tenei. Ka taea e koe te whakaoti rapanga rerekanga ma te whakamahi i nga waahanga rereke:
- ki te tango i te ngoikore, ka awhina koe i te whakapaipai o te plantain me te mint, mai i te ranunga o te kupenga. Tangohia te tarutaru o te tarutaru me te whakakiia ki te wai kohua. A, no te 38 nga nekehanga te wai, me tuku iho o tatou waewae me te horoi.
- te whakapai ake i te rerehanga ka whakaweke i nga pati, kia mau tonu o raahi waewae mo tetahi meneti i roto i te wai matao, he 15 nga nekehanga te waimahana o te wai, me te wai wera - 40 nga nekehanga. I muri i te 5 meneti ka horoi ki te wai wera ka maroke.
- te whakaora i te kahakore, te tae - te horoi me nga hinu o te tipu me te lavender, te calendula, me te pai. Tangohia he pati kia kaua e neke atu i te 15 meneti.
2. Maama
Ka whakaarohia nga kaimutuhi i te hotoke hei hanga i nga kopare i nga wiki e rua, i te raumati iti iho i te kotahi i te wiki. Ko te kiri ka hohoro te mate mo te wera, ka kaha te maroke me te maroke. Ko te tiaki tupato ma te awhina o nga kaituhi ka awhina i te aukati i tenei.
Mo te kiri maroke o te waewae
Tangohia te iti o te miraka me te kohua i te aporo i roto, ka pania ki te puranga. Puree i to waewae me horoi i te hawhe haora. Ka whakatikahia e matou tenei tikanga me te kirimati.
Mo nga turi he
Ko te hinu huawhenua me te wai karaihe e hanga ana i te waahanga 10: 1, te whakamahi i nga nekehanga maamai marama i runga i ou turi. Kia pau i te hawhe haora me te whakamahi i te moisturizer.
3. Peeling
Ko te tihi he waahana hei tiaki i te raumati mo nga waewae, ka whakakorea te papa o te honi, ka whakahohe i te rere toto, ka whakaora. I runga i te waewae tangata e whitu tekau mano nga hope o te nerve, mehemea ka awhina ratou, ka awhina tatou i nga mahi a to whea o roto.
Te reta te huka ika mo nga waewae
Whakaranuhia te tote moana me te hinu oriwa, kia whiwhi ai he ranunga matotoru. Tāpirihia he torutoru pata o te wai rēmana. Ka hoatu e 10 meneti mo nga waewae rewa me te whakatere i te porowhita. Na ka horoi i te pungarehu ki te wai wera, a, mehemea e tika ana, whakamahia te waewae ki te pupuhi motuhake me te kohatu pumice.
4. Hemorrhages me nga kaitono
Ko te nuinga o enei raruraru ka ara ake:
- ina he kawenga nui ki o waewae, mai i te noho roa i runga i ou waewae,
- te iti o te tiaki waewae,
- Te wera i nga hu wera ranei.
Ka taea e nga hiko o te ao te whakaheke i enei raruraru. Mena kei te kakahu koe i nga huinga huinga, ka mau koe ki te witi, (te whakatauira o te kiri kirihou), e kore e pai te mamae i te haere.
Mai i te natoptyshey ka awhina i te taraiwa, etahi rongoa tangata:
- hanga he pupuhi o te aloe, tono me te waiho mo te po,
- He pata tote: ia rita o te wai mahana kotahi punetēpu o te tote moana. Ko te roa o te pati he 20 ki te 30 meneti.
He recipe ngawari tetahi, engari he tino awhina: kua tukitukia e koe ki te pene, a ka hohoro ka ngaro atu i waho i te tohu.
5. Poraka
Ko nga waahi ka puta na te iti o te tiaki, te whakatikatika i te kiri o nga waewae, na te kore o te huaora A me E, me te huinga hoki o te hu.
He tino uaua ki te peke atu i nga pakaru, me atawhai koe, kia manawanui. He pai ake kia kaua e waiho tenei, engari ki te puta mai nga pakaru ka hiahia koe ki te haere ki te taote, ka awhinahia e te hinu hei whakaoti rapanga i tenei raruraru. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga mowhiti:
Te tunu mo nga whakaeke i runga i nga rekereke
I runga i te kohinga kirihou, ka makahia e matou he aporo, hoatu ki runga i te kakahu miro. Ka tohaina e tatou nga waewae, whakatika i te pupuhi me te whitiki. I te hawhe haora ka horoia e tatou.
Mai i nga waaawa hohonu
Ka tangohia e rua nga punetēpu o te rau hou o te whaea-me-te whaea, horoi tatou, ka tapahia e tatou. Kohuatia he karaihe waiu, tapiritia tenei ranunga tapatapahi ka hoatu ki roto i te waiu wai. Kia kati me te whakamahi i tetahi kahu angiangi ki te tiihi, ka mau ki te pakaru mo te hawhe haora. Ka hohoro tonu te awhina me te whakaora i nga waahi.
6. Ngau
Ka taea e te wewete te paopao i te ora, no te mea ehara i te mea e whai ana i te kakara reka, engari ano hoki i te miihana-mimiti, te mamae o te mamae. Na tenei awhina hei awhina i nga takai hiako, kaore he reatherette. He rongoā iwi, a ka hokona e nga kaimoana nga kirupae e whakatau ana i te wera.
Tea mo nga waewae
Tangohia nga peke tea 2 ka toha ki roto ki te rita o te wai, kohuatia mo te 15 meneti ka tango i te wera me te tapiri kia rua rita o te wai wera ki reira, kati te taupoki ka tuku kia whakamamaehia he iti. Me mahi tenei horoi i te hawhe haora i mua i te moenga.
7. Te mahana
I te raumati, he ahua kei te tahuna tonu nga waewae. Ka taea e ia he waewae paraihe, he osteochondrosis ranei, i muri i te korero ki te taote, ka taea e koe te hoko atu i a koe i roto i nga hiko. Kaore ratau, kaore i te whakaora i nga waewae waewae, engari ka awhina i te wareware i te "wera" o nga waewae, te mamae o te mamae, te mamae.
I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga "hauora", nga pati e whakauruhia ana e matou etahi pata iti o nga hinu kakara o te lavender me te mint.
8. Te whakakore me te haurangi
Ko te whakahua tuatahi mo te tangohanga me te tango makawe ka pa ki te rau tau 400 BC, i nga wa katoa ka ngana nga wahine ki te whakakore i nga makawe i te tinana. I te mutunga o te rautau 19, i puta mai tetahi kaiwawao, i te wa i te awhina i te hiko hikoi ka maka e ratou nga makawe, engari he tino mamae rawa te tukanga. Na he maha nga huarahi rereke, he nui te whiriwhiri. I whakahaerehia tetahi rangahau, i whakaatuhia mehemea ka whakamahi koe i te kaiwawao i roto i te wai wera, ka whai hua te painga ki te kiri. Ko te wai te whakaiti i te mamae, te whakakore i te whero, ka awhina ki te karo i te riri me te whai painga.
9. Pato
Ko te whakapaipai o o tatou waewae he kakano ataahua. Ka ahei nga wahine ataahua ki te whakapaipai i nga whao i roto i nga tae rereke mai i te pango ki te karaka. He ataahua nga whakapaipai me nga rereke rereke rereke, ataahua ataahua, e takaro ana i te ra.
I tenei wa ka mohio koe he aha nga pati pati e taea te mahi, me pehea te tiaki ka taea e koe te tango mo o waewae.