Kaua e mangere, toronga!
He pai, he pai ki te titiro a to rangatira ki o koutou waewae. Na, ma te ngohengohe, i te mea ke, ka kaha te pakaru i nga rekereke, ka pupuhi i ou maihao ... Kei te moe koe mo te hararei i Bali, kei hea nga hoa pai o te maaka? Well, mo te whaiaro-whaiaro! Whakapono mai ki a mätou, käore tënei mahi e iti iho i te ngaio. Ko te maimoatanga o nga waewae ka awhina i te ngoikore, te whakapai ake i te ahua o te kiri, me te "hamani" i te tinana katoa, no te mea he maha nga rohe relexi i runga i nga waewae, he mea whakaongaonga i te haurangi o te tinana katoa. Tangohia te iti o te hinu hinu i roto i te nikau o to ringa me te tīmatanga me te mimiti ngawari o ou maihao - tuatahi na te tika o te taiapa, ka pupuhi. Na, ko te huringa o te waahi tipu o te waewae: me te neke atu i te maihao mai i nga maihao ki te rekereke. Na ka hiahia koe ki te huri parauri. Whakamutua te taraihu ki nga whiu ngohengohe. I muri i tetahi tukanga rite, he pai ki te haere ki te moenga.
Kua werohia
Nga waewae ataahua - te mata o te wahine. Na mo te ataahua o tenei ataahua, e pai ana matou ki te haere i te ra katoa i runga i nga rekereke o te taura me te rere i roto i te taone katoa mo te huihuinga me te rere rere. Engari nga haora roa i runga i nga rekereke me nga huiti huiti, kaore e pa ki te kore e kitea: he ngenge nga waewae, he paowa, a ahakoa i roto i te moe ka whakaaro koe kei te tere koe i tetahi wahi. Porohia nga waewae o te raatea. Whapaia mo ratou he pati tote. Ka hiahia koe ki te tote o te moana i te 2.5 c. l. mo te 1 rita o te wai. Whakauhia o waewae ki roto mo te 15 meneti, ka ... kati o kanohi me te moemoea mo te ahuareka. Kaore noa te tote o te moana e whakararu i te ngoikore, engari ka whakaora hoki i nga pakaru i roto i te kiri. I muri i te putea, horoia nga waewae me te whakamahi i te kirimati e pai ana.
Tuhinga ka whai mai
Te ahua o te noho taiao - tetahi atu waahanga o te hauora mo te maha o nga tau. Mena kei te arahi koe i te ahua o te noho, me te whakawhiti i nga ra o te wiki i te tari i mua i te aroturuki, ngana ki te haere i te mutunga o te ra, neke atu i te 20-30 meneti i te huarahi ki te kainga. I tua atu, kia kotahi haora i te haora, whakatika ake i te nohoanga ka haere i te tari, me te tuku o ou waewae. Kaua e noho i runga i to waewae: na reira ka pakaru nga oko toto, ka whakahekehia te rere o te toto. Na nga mahi ohie ka awhina i te ngoikore, te whakapai ake i te rere o te toto, me te waipuke waipiro. He aha te mea ka taea te tere: te mahi i nga mahi o te whare, te whakaoti i nga maihao, i runga, i raro, i runga, i raro ... Kaua hoki e mangere ki te piki ki to papapu i runga i te waewae: he pai rawa tenei mo te uaua o te kuao me te papa.
Titiro ki te pereti
Inanahi i whakamatautauhia au e nga parirau o te paraihe i te pereti o taku hoa, a, i te ra i mua o mua, ka whakamatautau ahau i nga whara nui i roto i te hui Mexican. Ehara i te mea miharo ko o koutou waewae kei te patu i tenei ra, kaore hoki e hiahia ana ki te haere mai i te moenga. Ko nga rihi paraoa me te riu e mau ana i te wai i roto i te tinana, e arai ana ki te pupuhi. Ko te wa tenei ki te whakahou i te tahua tawhito. Tāpirihia ki a ia nga kai e whai hua ana i roto i te polyphenols (aporo, karepe ma, hua whero). Whakauruhia i roto i to kai riki matomato, te ate poaka, te hinu oriwa, te awhiowhio. Ko enei kai e whai hua ana i te huaora E, a, ko ia, ko te kawenga mo te reihi o nga taiepa tawhito. Kaua e wareware ki te tomato: ko te lycopene kei roto i te raupapa me te huaora C e whakatairanga ana i te kohinga o te kohura me te whakanui ake i te kaha o te kiri. Na e mohio ana koe ki nga waewae tino tika!