Ka pupuhi i roto i te kopu, te maunu, te kiri o te wa poto, te weriweri i te kiri - te maaka, e kore e pahuatia te tinana anake, engari ano hoki te ahua. Mena ka tae atu ki nga taakuta me nga raau taero ko te hua e hiahiatia ana - tera pea me timata te maimoatanga me te hinengaro hinengaro?
Ko nga mokupuku o te taiao, nga mate o te kopu me nga ahuareka kino i roto i te kopu e kore tonu e pa ana ki te kai. Ko te nui ake o te manukanuka ko te take noa o te mamae: ko te nui ake o te mamae me te wehi - ko te kaha ake o nga tohu mamae. Ko te mate pukupuku o te whekau pukupuku he mate e kore e nui o te tinana e rite ana ki te puuropi. Te hihikotanga, te ahuareka o nga ahuareka, ngawari, engari nga mahi a-tinana (te mahana, te yoga, te haurangi, te kaukau) ka awhina ia koe.
Te kiri maroke maroke, te peariki, te wera - nga raruraru e hiahia ana matou ki te tuhi ki te whakakapi i te rangi, te taapiri, te PMS, me te ira. Engari whakaarohia te maha o nga huringa o te kiri i roto i nga raruraru, nga waahanga me nga mahi-waho? Ka whakaoho te whakakore i te tuku o te pikinga katoa o nga homoni ki roto i te toto, te whakamohoatanga i te himonal background - he maatau te hua. He tika ake, i runga i te mata. Hei karo i nga raruraru, ngana ki te whakamahere i to ake tikanga i nga wa raruraru. Ko te kai me te moe ka puta i te wa ano - me te kore o te mahi me te kore. A kaua e wareware e pā ana ki nga hākinakina - kei te whakaitihia te whakaiti i te taumata o te raruraru ohorere.
Ko te horopaki potae pera ano hoki te kawenga mo nga mate pukupuku. Ko te tikanga mo te moenga o te moutere - te piki ake o te aro me te roa o te "huringa". Ko to tikanga whakahau whakaora ko te whakaiti i nga kaimoke o te kawhe (koko, kawhe, karakarete) me te tikanga inu waipiro.