Te kai o te pata mo te mate taimaha

Ko tatou katoa mai i to tatou wa iti e mohio ana ki te painga o te rēmana me ana āhuatanga whakakore motuhake. Ko te rēmana he mea rongonui rawa ka taea te tango wawe i nga matū o te mate. I tua atu, kaore te waikawa rēmana e tuku i nga pūtau ngako ki te noho i roto i te tinana, ka wehewehea hoki nga mea e wātea ana. Ko te aha te nuinga o nga wahine i te whawhai ki te nui o te nui o te whakamahi i te kai rēmana. Me tohu he roa rawa i tenei kai kaore e taea te noho, no te mea he maha o te urupa i roto i to tinana ka taea e etahi raruraru hauora.
Te mau parau tumu o te kai rēmana
Ki te tango i te ahuareka ki tenei kai kaore e tika ana, kia nui te wiki kotahi, a ka tino whakaute i ana ture katoa. Whakapaia he karaihe o te wai kohua noa me te whakawhitinga o te poro o te rēmana. Me tangohia e toru nga wa i te ra. Tīmatahia te ra ki te karaihe o te wai rēmana wai mahana, he pai ki te puku puku (he hawhe haora i mua i te parakuihi). Ano, kaua e wareware ki te inu i muri i te kai nui me te 2 haora i mua i te moenga.

Ko te ra tuatahi ka horoia koe. I tenei ra i roto i te kai ko te nuinga o te hua me te huawhenua. Ko te kaupapa o te kai ko te ika e tunua ana i te paraoa. I nga ra e whai ake nei, whakawhitiwhiti i te kai me te hua, te heihei, te nati (te aramona me te pīni), te parai oati me te taro paraoa. Kaua e wareware ki nga rihi katoa i mahia mai i enei hua, te wa ki te wai rēmana.

Ko te kai hauora hei kaupapa mo te kai. Nga waahanga atu me nga waahanga o te kai: te wai rēmana, te kiri, te pihi ranei o te hua ake, me te hinu. Kia mahara kia pau ratou i nga moni iti kaore i te maha o nga wa i te ra.

Ko te kai rēmana e kore e rite noa hei huarahi ki te ngaro i te taimaha. Ka whai hua ano hoki te hauora ki a koe, no te mea ka whakaratohia to tinana ki te nui o nga warowaiha, nga huaora me te muka, ka huri i te waa. Engari he kaikorero tenei kai. Ma te whakanui i tenei kai, me tino aroturuki koe i to ahuatanga, no te mea ka taea e te waikura te waikawa me te waikawa citric te painga ki nga hua kaore i pai. Ko te kai roa, hei tauira, ka whakapataritari i te waahanga o te kiripiri, a, ko te hua, ka pupuhi.

Nga taonga o te rēmana
E mohio ana koe, kei roto i te rēmana he nui nui o te huaora C, na te mea ka awhina i te whakapakari i te mate me te whakapakari ake i te painga. Waihoki, ko te whakamahinga o te rēmana i roto i nga potae iti e arahina ana ki te hanga o nga neurotransmitters (nga hukarepo roro e mau ana i te hononga i waenganui i nga neuron). I tua atu, he reka o nga remoni me nga huatau reka. I roto i te tono tika me te whakautu, ka tino whakanui ratou i te reka o au rihi, inu me nga reka reka.

Lemon mo te mate taimaha: nga hua me nga arotake
Ko nga wahine kua whakamatau i tenei kai, ka tuhi i te whakapai ake i te oranga, te kiri me te kiri e tika ana mo te horoi i te tinana. Ano ano he tukanga e tipu haere ana, me te whakakore i nga pauna moni. I te nuinga o te ra, ko te kai rēmana hei whakapai ake i te tipu me te whakarite i te papa o te miraka. Ko te nuinga o nga wahine i te tau 30 kua mate i te mate urutaru. Ko te take mo tenei - te kore o te tipu o etahi o nga matūkai. Ko te kawa i roto i te whakaoti i tenei raru ka pono hei kaiawhina pono. Ka whakanui ake i te salivation me te waihanga wai kawa, me te iti o te kukume waikawa. Ko tenei ka tahuri ki te tipu tere o te kai.

Ko te mea nui ki te mahara ko te kai e pai ana ki to tinana, me mohio koe me te whai tonu i ana ture, me te arahi hoki i te oranga oranga.