Mo te nuinga o tatou, ko te kai o te ata ko te tino kai. Me pēhea te whakamahi i te toast, te omelette me te paraihe i roto ia koe, i te wa kaore koe i te wa ki te ara ake? He kapu kawhe, pechenyushka - he katoa. I te wa o te parakuihi he tata te kai nui mo te ra, i to tatou oranga, te kaha mahi, me te tikanga o te ataahua.
Kua roa te mohio o nga kaitaiao ko te ata ko te wa pai rawa hei hanga i te tinana. Kua whakaritea taau taakawa kia whakaritea nga mea katoa i te 7 i te marama ka tukuna katoatia ki te kaha. A, mehemea i te timatanga o te ra, kaore koe i "whakakii" ki te maha o nga mea kai, ka whakaaro koe kei te moe tetahi atu hawhe ra. Ko te hunga e kai ana i te parakuihi, he 3-4% te kaha ake i te toharite. A ko te hunga e kai ana i nga kai o te ata ka ngaro - 4-5% tewari.
I roto i te tau, kaore e taea e nga kaitautoko te tango i te 4-7 kg i te taimaha. A, ki te waiho tenei "kore-parakuihi" hei tikanga, ka noho mo nga tau? Na, mo te hunga e whai ana i te ahua, ko te kai i te timatanga o te ra he mea nui. A ka whakamahia tae noa ki te 10 i te marama, me nui rawa te toru, me te hawhe pai ake o te utu o te kaata i ia ra. Ma te ara, ko tenei anake ka taea e koe te utu reka, me te noho tonu i runga i te kai tino.
I tua atu, he kai parakuihi pai, he maatau ake te whakatutuki i te hiahia ki te kai i te po! Na, ka oho ake i te ata ka hiakai koe, kaore koe e kaha ki te kaha. Tenei ko te whakawhitiwhiti mo te kai hauora.
Ko te parakuihi pai ko te:
• mai i nga purapura - mo te pupuhi hauora roa;
• mai i nga hua - mo te tuku wawe o te kaha me te huaora;
• mai i nga hua miraka - mo te "whakakī" ki nga pauna me nga kohuke.
Kia penei taau e kore e pai ana mai i to tamaiti, hei tauira, poaka, miraka ranei. Kia hari: ko te rarangi o nga mea e whai hua ana mo te timatanga o te ra o nga waahi kaore e whakawhitingahia ki a ratou. Rawa mo nga hua Top-10 "ata". (Ahakoa, he pai ake te parakuihi i tana kore).
• Te wai o Orange. Ko te tikanga o te inu i nga ata katoa e takoto ana te wai karaka hou ki nga whenua Pakeha katoa me Amerika. Na ka kore noa iho. Ka hoatu e te wai he horopaki o te huaora C mo te ra katoa. Ka koa koe, ka tere ki te hinengaro.
• Kohia te taro . Kei roto i te taonga nui o te waipiro o te waipiro, te muka, te huaora B, te tote kohuke.
• Yoghurt . Ko nga painga o tenei kai reka e mohiotia ana e te katoa. Ka whakapiki ake i te awangawanga ki te raruraru na te nui o te purapura me te konupūmā tewari me te kaha ki te whakapakari i te mate. Ko te raupapa paraparaha ka rite ki te karaka.
• Kareti . He pai te hono ki te taro rai, he nui te potae me te konupūmā.
• Kai heihei . I roto i tetahi wahi o te poaka heihei kaore he kiri e 85 karamu te 24 karamu o te pūmua me te 2 karamu anake o nga ngako me te kore o nga warowaihā. Nutty me te tino haumaru mo te ahua.
• Honey . Ka whakaratohia e Fructose te rerenga o te kaha o te kaha, me te honi kei roto i te acetylcholine e awhina ana ki te whakatutuki i te ahotea.
• Te kawhe me te tea pango . Tuhinga o te hari. Engari kia mahara ko tetahi o tenei hua kaore e ranea ki te pupuri mo te hawhe ra.
• Te taro maoa, te tunu . He reka, he maha nga warowaihā. Engari kaore he nui o te huaora me nga microelements.
• Marmalade, jam . Ano reka, nui o te kaha. Engari kaore i nui nga kohuke, na enei hua he mea tino pai ki te whakauru i tetahi mea mai i te rarangi i runga nei.
• Nga pi . He nui i roto i te huaora A me te pūmua, engari zhirnovaty.
Ka kite koe, he pai te whiriwhiri. Na reira, apopo apopo kaua e rere atu i te whare me te kopu kore. A feruri na i te reira, no te mea he iti te mahi i roto ia koe ano he takahanga nui ki te koa, te hauora, me te ahua ataahua.