I te tuatahi o te titiro, ka taea te whakatau ko te pupuhi i roto i nga whekau, me te mea he hua, ko te pupuhi he mea kaore e paahitia, kaore ano kia puta. Ehara i te mea pena. He maha te hunga i pa ki te raruraru, ka mohio kaore ano kia mahia he mea ka hokihia. Ki tenei i nga wa kei te heke mai, ka hiahia koe ki te whai ki nga ture o te kai ma te parauri.
Te kai me te parauri: he aha ki te whakakore
Hei tuku i nga mea ki a ratou ake - ki te whakaputa i nga raruraru hou i te wa kei te heke mai. I te nuinga o nga wa, ko te whawheraki he harbinger o nga mate pukupuku o te pūnaha mate nui: dysbacteriosis, mate pukupuku, parasites, pancreatitis, colitis, cirrhosis ate, me etahi atu. I tua atu, ko te tohu o te haukino nui i roto i te microflora o te wahanga ira. Ko te kai me te parauri te huarahi pai hei whakapai ake i to hauora.
Mo te wiki e whai ake nei, whakawhiti atu i nga hua e whai ake nei mai i te rarangi:
- Te rewena: nga kai tunu, nga pihikete, te taro (o nga momo katoa);
- Ko te huawhenua me te nui o te kalori: kohuka, vareniki, dumplings, kai ngako me etahi atu kai rite. Kia tupato ki nga kai kaipupuri kino, pēnei i te myvina, te shawarma, nga kuri wera;
- Ko nga hua e whai ana i te potae;
- Ko nga remu (ae, ae, ko te pana he kaha kaha mo te taraiwa, ehara tenei i te korero);
- Ko etahi hua: nga aporo, nga paramu, nga pounamu me etahi atu hua maroke, pīti, apricots;
- Huawhenua: rarihi, riki me te kāpeti;
- Nga karakareterete, hua miraka-miraka;
- Te inu o te waipiro.
Me whakakore tenei katoa i to raau mo nga ra torutoru, kia kore ai e tere haere.
Te kai me te parauri
Ina wehe koe i nga hua mai i te rarangi o runga ake i te wa poto ka mema ake. Engari, ehara i te mea kua mutu katoa. He mea tino nui te whanoke, a ki te kore koe e whai i tetahi atu kai, ka hoki tonu mai.
Ka whakaarohia e nga Kaihautū he 2-3 wiki ki te noho ki te kai, i runga i te waahanga:
- buckwheat me te raihi raihi;
- he hupa, he hupa iti ngako iti;
- kai kai (hehei heihei), he pai i roto i te momo tunu, engari i etahi wa ka taea e koe te painga me te parai noa;
- o te hua he pai ake te citrus: te karepe, te karaka, te mandarin. Na, ko te hiahia ki te inu i te wai karaka;
- huawhenua: tōmato, kukama, greens, huamata.
I tua atu i te kai, ko te hanga o te hau i roto i te kopu ka taea te whakaputa me te kai. Ko te "urupare" i runga i te nekehanga, ko te kai i nga kai, i nga tipu iti ranei, ka takahia e koe nga waahanga nui o te kai kaore i te wa e haere mai ana i roto i nga taapiri katoa o te reinga hou, na kia tupato ki te huri i te waarangi me te ahua kai.
Te awhina me te pupuhi i roto i te kiko
Kaua e waiho i te mate i tona ake tika, tango i te waahanga takitahi, me te korero ki te tohungatanga - te kaitautoko. I roto i enei take, kaore e nui te wa o te whakamatautau, engari ka awhina koe i te tohutohu me te rarangi o nga rongoora e awhina ana ki te tango wawe i te pupuhi, etahi atu tohu, me te mea tino nui - ki te whakaora me te aukati i nga whakaaturanga o te whaanui.