Ka haere tonu matou - ka whakaarohia e matou te maramataka tau o te hauora. Kua whakamaherehia e maatau nga mea e tika ana kia mahia i te timatanga o te tau, tae atu ki Paenga-raa.
I te nuinga o nga ra o Aperira e whakaatuhia ana te whakawhiti ki te wa raumati me te rererangi o te rangi. I te marama o Paenga-whawhā, i te wa e ngoikore ai te mate o te mate, he mea ngawari ki te mate, no te mea he "piri" nga huaketo ki nga taara. Ka tupu ake i te ra, he mea tika ki te tango i nga raumati hauora, timata ki te kai i nga greens, me te whakarite i te tikanga o te ra e noho ai koe.
Haere ki te kaitoro o te hauora: ko te taurangi o to hauora hauora e waatea ana - te ahua o te makawe me te kiri. Mena ka whakamamaehia koe e tetahi raruraru, ka whiriwhiri te tane tane mo nga vaskompleks o te whakato huaora. Ano, mehemea kaore he whakapae, haere ki te solarium, ki te "sunbathe" i raro i te rama mata.
Kai atu i nga huamata!
I roto i nga kata hou, he maha o te huaora me nga kohuke. Ka tino whakapai ake i te ahua o te kiri, ka whakatauira i te painga, te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto, ka tango i te tote me te cholesterol mai i te tinana. I te Paenga-whāwhā koinei te mea e hiahiatia ana!
Tīmata ki te horoi i te lymph: me pai ki te mahi i tenei i raro i te tirotiro a te taote. I tenei ka whai hua koe i nga purapura rongoa mai i te honi, i te tarutaru, i te tipu me te puehu riki. Na ka whakahoki i te relasticity o nga oko me te tango i te potae i kohia puta noa i te hotoke.
Mena ka mate koe i te mate catarrhal, ka hiahia koe ki nga tohutohu o te kaitautoko, ka taea anake e ia te hoko i nga piripana mo koe. Kia mahara, i te wa o te tipu, kaore i te whakatutukitia te immunotherapy.
Whakamahia te toenga o te iodine Kai i te kiore, te nati, te ika, te moana moana, te ate, te pungarehu, me te kai ka tunuhia te tote i tukuna.
Kia mahara ko te huri ki te wa raumati kaua e whakapouri i te tinana. Me mahi e koe nga mea katoa ki te kino mai i tenei ko te iti rawa: i mua i te haere ki te moe moe i te hau hou, tango i te wera rereke me te tango i te mahi mo nga meneti tekau, haere ki te moenga i te haora i mua atu.
Tuhinga o mua
Well, i konei i teie mahana, me te mahana mahana, ahakoa he nui te tinihanga o te rangi o Haratua. Kia mataara! Ko te tikanga, he maha o matou e mohio ana ki te mahana o te timatanga ki te kakahu i te raumati, engari kia mahara ka mate te tinana, ka taea e koe te hopu adnexitis me te makariri roa.
Tirohia te tikanga o te hauora i te nuinga o te wa - ki te tirotiro i te urine me te toto. Mahalo pea ka tono atu te taote ki a koe mo te arowhai, na kaua e whakapakeke - kia mohio koe ki te haere.
Ka aromatawai te kaitautoko i to hauora me te tohutohu ki te whakamahi i te raumati pai rawa atu, ka pai ake te haere ki te okiokinga me te wahi e haere ai kaore e pai. Tazhenuzhno ano ki te ako i te whakahaere o nga homoni thyroid me te papamuri. I mua i te haerenga o te raumati, he mea tika tenei: Me mohio koe ki te roa e taea ai e koe te noho i te ra, kei hea te pai ki te tango pikiniki i te raumati (ngahere, moana, maunga, me etahi atu).
Titiro ki te kairanga kairangataiao, ki te gastroenterologist. Ka taea e te tohungatanga te tuku ki a koe i nga korero takitahi e whakarato ana ki a koe te whai waahi ki te tiaki i a koe mai i te kaha o te mate o nga tini mate, me te pai ake ki a koe i te haerenga me te whakatikatika.
Whakamahia te waahana o nga oko, me haere ano hoki ki te kaitoro whanui. Ahakoa he mahinga toto o taau toto, he whakamahinga o nga uaua varicose: kaua e kakahuria nga kakahu maheni, e mau tonu ana i nga uaua o nga waewae, kaua e paheke.
I mua i te haerenga, whakahou i te kete. Me whai tikanga o te otboli i roto i te korokoro, te uaua, te kirikiri mo nga mahanga me nga pakaru, nga moemoe me nga raau taero. Ki te hiahia koe ki te tahuna, maharahia ko te ra o te ra o Mei he tino kino, no reira ka waiho i runga i nga wera me nga parekura.
Whakarite mo te raumati - haere ki te karapu whakangungu, pokapū hauora, pokapori ranei, whiriwhirihia he kaupapa mo koe. Mena kaore koe e pai ana ki nga kawenga pera, ka namahia e te iwi, kaore i te awhina anake i a raatau, engari he pai hoki te taiao.
Ah, raumati, raumati ...
Te moana, te okiokinga, te taone, te ra, nga hararei hararei! Kia tupato ki te tiaki i te panui me te maimoatanga o nga mate e tukuna ana ki te taha o te tangata. Kia mahara he mea tinowari ki te tiki i te rakau tipu i te wa o nga hua, huawhenua hou me nga hua. Waihoki, kaua e wareware ko te teitei ake o te temahana +26 nga nekehanga, ko te nui ake o nga mate o te rorohiko cardiovascular.
Pipiri: te timatanga o te wa
Ahakoa te mea ka taea e koe te wehe i to hararei i Akuhata, i tetahi keehi, i te marama o Hune kia nui atu te wa e pai ai te noho, te haere ki waho, te kai hua, te huawhenua hou me te greens, me te hoa ki te ra raumati.
Whakahokia te reo uaua, no te mea kei mua i a ratau e tatari ana mo te kawenga nui. Arataki i te ahua o te oranga, neke atu me te whiriwhiri i tetahi kaupapa motuhake motuhake ki a koe: me te awhina i te haere tere, te kauhoe, me te eke pahi (maha nga wa o te wiki) ka kaha ake koe!
Tuhia te tātaritanga o te mate TORCH kia kore ai e raru. Kaua e wareware ki nga tikanga o te whare me te oranga o te mate, no te mea ka tupu te nuinga o nga mate "wahine" i te raumati, kaore e kitea ana enei ture.
Mena he kiri mao koe me te kiripiri kawa, ka wehi koe ki te ra, haere ki te kaimatairanga kia taea ai e ia te korero kia pehea te roa e taea ai e koe te horo i te ra o te ra, me te tiki i te papaarati whai hua.
Tirohia te raupapa o te oculist. Ka taea e nga hihi ultraviolet te whakakore i to kanohi me toa, na me mohio koe ki to raatau hauora me te tohutohu mo nga kata me te kai pai mo te tirohanga.
Tīmata ki te whakapiki wawe i te tinana: Ko Pipiri te wa pai mo tenei.
Tangohia he raumati hauora me te rereke, ki te mea kaore he mate o te puroto, ka tango i te waiu whakamau, ka ngana ki te horoi i te makariri. Na ka taea e koe te whakarei ake i nga parepare o te tinana!
Te pupuhi o te poplar, te wera, te Hōngongoi ...
Ko Hōngongoi te tihi o te mahi awatea, i te wa e hiahia ana tatou ki te whakawhitinga. Ko te nuinga atu o nga wai inu (teas, wai kohuke, wai), okioki me te tango i tetahi tuhi kei te wera o te mate pukupuku mate pukupuku.
Haere ki te kaimätai hinengaro: me korero atu e te taakuta ki a koe, he aha te tikanga o te pehanga tawhito, te hanga i te electrocardiogram o te ngakau. Me whakaratohia e te tohungatanga nga korero tohutohu ki te kaute mo te tiaki ia ia ano i nga panga o te nekehanga me te paheketanga o te VSD.
Tiakina koe mai i nga mate urutaru! I te raumati, ka nui te hua o nga hua o te mate, me nga huawhenua, me te hua o te mate urutaru. Mena ka haere koe ki waho i te pa, ka mohio koe ki te kawe mai i te regidron, te tea chamomile, nga mate pukupuku ki te mate pukupuku, te kaimoana mahi. Hokona nga raau taero i mua i te haerenga, i te tirotiro i te ra paunga.
Mena kei te mate koe, na, kia mataara, i muri i te wa katoa o te parani. Ko nga raukaro motuhake, ka tohua e koe he kaikawe, ka taea e koe te tiaki ia koe mai i te mate konupuku mate me te rhinitis. Na reira, kia mohio ki te toro atu ki to taakuta!
Tangohia te ataata. Ko te Hōngongoi he huarahi pai ki te tīmata ki te kai tika - haere ki te kai me te huawhenua. Na ka ngaro koe i te taimaha me te mahi tinana ka taea e koe te pupuri i te tinana i te ahua pai. He pai ake te raumati kia kaua e kai i te reta me te waipiro, kia nui ake te aro ki nga kati me nga huamata - ka hoatu e koe ki a koe te whai waahi ki te korero ki te koha ki te taimaha o te taimaha, engari ki te horoi i te tinana o te toxins mai i nga karaka.
Ki te matewai koe, tineia tika. Maharatia taua tea pango, inu waipiro me te kawhe hei hoa mo te matewai, kei te whakapakari i a raatau. He pai ake ki te inu i te kvass, te tipu otaota, te wai, te wai, te teaseti matomato, te compotes. Kai te kai wai: okroshka, te patu makariri.