Mema te taimaha tika, whakaturia he whāinga
Ko te mea tino nui ki nga mahi katoa ko te whakarite i tetahi whaainga, a tae noa ki te whakatutuki i te whäinga, kaore i tutuki te take. Ina ngaro te taumaha, me mehua te angitu i roto i te kaimita, kaua i roto i te manokarari. Ko nga haurua te ine i nga pukapuka e hiahia ana koe kia peia. Ehara i te mea ko te tohu o nga pauna, engari ko te rahi o nga kakahu e pai ana ki a koe i te ra kotahi.
Mema te taimaha tika, me te awhina i te kai hauora
Ko te mea nui ki te angitu o te ngaro o te taimaha ko te whakarite i te kai. A kaore he mea mehemea ka whakawhitia koe i roto i te parai, paraoa, reka, mutu te kai i muri i te 18 i te ahiahi, ka noho kai ranei. Me märama ko te raupapa o te kai e whai whakaaro ana ki nga biorhythms, me te kai kia hauora me te hauora. Engari ehara i te mea hei whakatika i te kai.
Mema te taimaha tika i te wa e mahi hākinakina
Ki te hiahia koe ki te pai, kaore e taea e koe te mahi me te kore taakaro. Kaua e hiahia ki te mahi i roto i te whare hauora i mua i te wera tuawhitu, ka whakaurua ranei ki roto i te waahi hakinakina. Ka tino hiahia koe, ka roa ranei. Engari ki te 15 meneti i te ra ka mahi koe i nga mahi whakaari puoro, ka puta tonu te hua kaore. Ka taea te whakakapi i nga taumahi ma te haere, te hikareti, te pahikara, tetahi waahi ranei e hiahia ana koe. Ko te tikanga anake hei whakahaere i te tukanga me te whakapakari i te hua, me mahi koe i nga ra katoa.
Nga mahi whakatikatika
Ko te whakaheke i te tukanga o te ngaro o te taimaha ka taea te whakamahi i te hau. Ka taea te whakamahi i nga hangarau pēnei i te callanetics, te oxysize, te tinana-tinana, i te taha o nga mahi takaro, me te whakauru ki taua mea. I roto i tenei take, ka kaha te tinana ki te tango i te konupora, ka tohatoha ngako. Ko nga kaiwhakarato o nga tikanga e mea ana ko te mate taimaha e piki atu ana ki te 10 nga tere atu i te mea kei te uru koe ki nga taakaro tuku iho. Kaua e tino kaha, me arotahi koe ki to hauora, a, no te mea kaore koe i te raru, ka hiahia koe ki te whakatika i te hōtaka o nga karaehe.
Mema tika te taimaha
Kua whakawhanakehia e koe o maatauranga tinana me te tikanga kai. A noa'tu te huru o ta oe e hinaaro, a tamata eiaha e ofati i te reira. Mena ka kai koe i te tiakarete i mua i te haere ki te moenga, kaore koe e pai ake i te kotahi, engari ki te tutuki koe, ka mahi koe i taua wa ano. Ko te ahua tenei mehemea kua whakaritea e koe tetahi hararei hararei, me etahi wa maha. Kaore koe e kite ko nga waahi o te kawanatanga e noho tonu, a, ko te tukanga o te ngaro o te taumaha, ka pakaru.
Ko te mea ano ka tupu ki te mahi taiao, ki te kore e taea e koe te peke, ka waahi te wa ka kitea e koe te take e hiahia ana koe ki te ngaro ano, engari i tenei waa me te iti o te hinengaro. I mua i te whiriwhiri i nga mahi hei mahi, me pehea te whiriwhiri i te kai kai, me whakaaro koe i etahi wa, no te mea me noho koe ki a ratau mo te wa roa.
Kati te noho tere, ehara i te mea tino nui
E hiahia ana ahau ki te ngaro i te taimaha, me te nui atu o te taimaha o te taimaha, engari ko te mea nui ehara i te mea kaore i taea e au. No te mea kua whakaarohia te tinana he mate taimaha haumaru mo te tinana kia ngaro te taimaha kaua e neke atu i te 3 kiromita i ia wiki. Kaua e whiriwhiri i nga kai e pai ana ki a koe kia wehe atu ki nga pauna moni i nga ra 7, mo te 7 wiki. Ko taua mate taimaha ka waiho hei tino raruraru mo te tinana. Kaore e taea e koe te whakarereke i nga ngako, nga warowaiha, nga parauraha ranei, ko enei nga mea e tika ana kia kai, a, ko te kai pai ka rere ke te kai.
Ma te hākinakina, me mahara koe. Mena kei te mahi koe i te wa whakamutunga i te kura, ka hiahia koe ki te timata i nga mahi maatau. Ahakoa he tangata takaro koe, ngana kia kaua e mahi. Mena kua ngoikore koe ki te whakangungu, ka ngaro te hiahia ki te takaro i nga taakaro ki a koe.
Katihia te Taumaha Paari
Mena he mea angiangi koe ki to hoa, hoa, mama, na ka tutuki tonu nga whakatutukitanga a te hoa. Ka taea e koe te ngaro i te taimaha i runga i te tautohetohe ranei whakarite i te whakataetae. Ngana ki te whiriwhiri i te momo mahi me nga kai e whai ana koe, ina koa, ki te noho tahi koe.
Tuhia te angitu
Ki te hiahia ki te ngaro taimaha, ka haere tatou i roto i nga takahanga iti, me te iti, me te whakanui i te wikitoria iti. Hei tauira, e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha e toru rahi. A, ka huri koe i te rahi, whakahou i te kakahu me te hoko mo koe he mea e tika ana me te ahuareka. Ma tenei katoa ka akiaki koe ki te whawhai ki te tino tutuki. He pai ki te hoko piriki mo te iti iti.
A, i te mutunga ka mea matou - te mahi i nga mahi o ia ra, te kai tika, me te aroturuki i nga ture o te mate taimaha, ka taea e koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana.