Kia tere ki te kai
Kaua e tuhia mo te wa i muri mai. Ki te tinana i te wa ki te keri i te nuinga o te kai i mua i to moenga, me kai te kai whakamutunga i muri i te 3 haora i mua i te moenga. Kei te kerihia nga karekau 15-20 meneti, hua - 20-40 meneti, pata - mai i te haora, te kai - mai i te kotahi me te hawhe (heihei) ki te 4-5 haora (poaka).
Kai i nga mea i hokona e koe me te tunu
Ko te pihi, parai, me te kai paraoa i roto i te pouaka whakamātao kei te tino poto, e 1-2 nga ra anake. He paraoa i mahia-3-5 nga ra, kohuatia kohuatia pakeke, kohua, ham me te pana - he wiki. He mea tika ki te tunu i nga greens hou, nga ika me nga heihei i te ra kotahi i hokona ai e koe, i te waa whakamutunga, waiho ma te apopo.
Inu tou teas
Hei pai tenei inu mo koe, hanga he pango mo te meneti, he matomato mo te 10-15 hēkona. Ki te inu i te mea pai i roto i nga meneti 30 tuatahi, ka riro i te painga o te toning teitei.
Whakamahia nga huawhenua me nga kati i roto i te huamata
Kaua e roa te "tatari" ki te poari poari. Engari, tapahia (he pai nga ringa ki te kuti i te ringa) tika i mua i to mahi i te rihi i runga i te tepu. Na, kei te pupuri koe i te nui o te huaora C, e hohoro ana te wawahi i te rangi.
Kaua e tere ki te kai i nga mea kei roto i to rihi
Ko te ahua o te haurangi ka puta mai i nga mea e rua: he ahua o te totika i roto i te kopu me te whakanui i te taumata o te huka i roto i te toto, ka pangia e te roro i te 20 meneti i muri i to maka i te waa tuatahi i roto i to mangai. Ehara i te mea kaore he kaipupuri o te kai ma te kai hei kai kai me te whakaaro, kia kore ai e "tango" i te tepu.
Tangohia te kai i te ahi
Ko te ika (i runga i te matotoru) tunu 15-30 meneti, heihei - i te iti rawa i te 40 meneti, te räpeti me te mīti - mai i te 1 haora. Ka tino tere te ate: i te 10-15 meneti, i muri mai - poaka: me tunua mo te iti rawa i te 1.5 haora.
I roto i te wa, he paramanawa i waenga i nga kai
Mai i te kai ki te kai ki te 3-5 haora. Koinei te wa tino pai ki te pupuri i te taumata o te kukuhu i roto i te toto.
Me kai parakuihi
A kaua e paopao i tenei kai, ahakoa ka pahure koe, ka mutu te mahi. I waenganui i te kai me te parakuihi kaore e neke atu i te 12 haora. I tenei wa, ko te tinana i te kore o te kai ka rere atu i te rongoa glycogen ka timata ki te whakamahi i etahi atu punaha o te kaha: ngota o te uaua, te toto, te kikokiko. Tangohia te kai i te parai parai ki te hiahia koe kia noho tonu i roto i te whero. Tuatahi, "kowhihia" tetahi wahi mai i nga taha e rua mo te meneti kotahi, ka mutu, ka whakaiti i te ahi, ka tunu mo te 2-3 meneti. Mo te koromatua o te koromatua - 3 meneti, mo te waatea - 5 meneti.
Noho i te tepu i te wa e hiakai ana koe
He maha nga wa e raruraru ai matou i tenei ahua ki te matewai, na ka inu tuatahi i te karaihe wai ka tatari mo te 10 meneti. I tenei wa, ka puta te wai i te kopu. Kei te hiakai tonu koe? Na, ko te wa tonu tenei ki te whai kai ma te kai!
Mahi i te kai kohuatia i runga i te tepu
Ki te reka me te reka, hoatu ki a ia mo te 10 meneti hei takoto i roto i te hupa. Mena ka tunuhia e koe he poaka, he mīti, he moa, he heihei ranei, me waiho ano kia "okioki" mo te 10-15 meneti, kia pai ai te tarai i te pepa. Te miraka kawa, ki te hiahia koe ki te pai ki nga manuhiri me te kai reka me te maama. Tuhia i roto i te paraihe mo te 1.5 haora i mua i te kai. Whakauruhia nga hua me nga hua o te rama, ki te hiahia koe ki te whakatakoto i te ahiahi Kirihimete i runga i te tepu. Ko tenei rihi matarohia o te kai Tiamana me tino hiahia te whakarite. Ko te rōpere tuatahi i roto i te kohua me te rama mo te ono marama, i te marama o Hune me te marama ka tohe tonu, ka tipuhia te pears ki runga.