Mai i nga taha katoa e rongo ana matou: "Whakanuia te taraiwa - te tiaki i te tinana!" Ka mahi noa me te awhina i nga putea utu. Engari he momo rereke - he kore utu, he kino, he pai atu hoki nga tikanga o te raihana. Ko te tinana o te tinana kaore e hiahiatia ana e te ahua o te putea. Ka taea e tatou te whakahaere i a tatou ano! Anei nga huarahi e ono e kaha ana ki te whakapakari i te mate. A kaore he matū. 1. E haere ana i te hu.
Mena kaore koe i te tangata e mau ana i te mumura o nga ngongo (ko nga ngongo, ehara i te tinihanga) mai i nga kaupae e toru i te papa hauora, ka taea e koe te whakamatautau i tenei huarahi ohie. Ko te atua atua o Hollywood, a Diane Keaton, i tana ono tekau "me te hiku" e aroha ana ki te haereere haere i Niu Ioka, kei te ahua o te tau kaore e kitea. He hiahia nui a Diane mo te kai hauora, me te tino mahi i roto i te yoga, engari, i tua atu, e haere ana hoki ia ki te takaahi i nga wa katoa - kaore ia e whakama katoa i te poke o te taone o te taone. Ko te haere maahi huinga me timata, me te whakapiki ake i te wa me te whakawhānui i te rohe. I runga i nga waahi o te waewae he maha nga mahinga kaha, ko te whakaongaonga o reira ka arahi ki te mahi.
2. Ringihia te wai makariri.
Ko te hunga e mahi ana i tenei ka koa. Ko te hunga kuaore ano i timata, e wehi ana ki te whakaaro mo taua mea. He maama ake ki te tīmata ki te tipu i te raumati - ko te wai wera kei roto i nga pa kua whakakorea atu, a, kaore te hotoke i te wa e pa ana. Whakamahia kia iti noa iho: tuatahi ko te kapi iti, ka iti ake, ka iti atu. Ka taea e koe te whakamatautau - kite mehemea he maatau ake mo koe ki te tu mo te meneti i raro i te riu ka ringihia ano koe i roto i te peere. Kei te mahara a Victoria Beckham na Jeri Halliwell i whakaako ia ia ki te whakaoti i te horoinga o te ata me te pupuhi makariri-kaore e taea anake e nga kotiro te mate, engari ano hoki ka whakahou i te tinana, ka awhina ia ia ki te peke i nga moenga mate. Ko te mea tino nui kaore i te mahana i muri i te riu hukarere me te wai wera, engari ka pania koe me te tauera.
3. Yoga.
Mena kaore nga raruraru i roto i te tinana, i to whakaaro, kaore i te whakahuatia, engari ko te hiahia ki te huri i tetahi mea kua tae mai - mahi yoga. Ae, he uaua me te rereke, engari kaore he tangata e hiahia ana kia nui mai i a koe - ka taea e koe te tuku ia koe i nga haora e rua i te wiki, ka nui atu nga raruraru ka tere atu. Ka whakarerekē te tinana i te Yoga: ka whakaihihia te pihi, kua maroke nga uaua, a ko te hukareti ka uru ki a ratou ano. A ka pai ake koe: ka ngaro te moerangi, ka mutu koe ki te raruraru i nga mea kaore koe e kaha ki te mahi. Ko te mahi i te yoga ka taea te oranga - kia kaua e mate, kia noho tonu i roto i te ahua o te moemoeke me te tinana. He nui rawa te titiro ki a Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker me Gwyneth Paltrow, kia mohio ai: ko nga raruraru hauora e kore e riri i te yogis.
4. Tohu.
Ko te ara tinowari ki te whakapakari i te mate. Koinei te waahanga tino nui, mehemea kaore, kaore he huarahi hei whakapakari i te taraiwa ka mahi! Kua kite koe i nga tangata e kore e kaha ki te korero he mate nui, he makariri ranei o te tinana, me tuhi tonu koe, kaore koe ka mate, ka pai ake te noho ki te kainga, no te mea he kirika to ratou? Ko enei tuhi ka wehea ki nga waahanga e rua: ko tetahi o nga tamariki a te mama, i taiohi i to tamaiti kua taea te mate mai i te kirikiri, me haere koe i nga taatai i te kainga, ka kai, tuatahi me te tuatoru mo te tina. I tino wehi ratou i tenei wa kei te kaha te kawe i tenei whakaaro ki te ao - whakapono mai ki a au, kei te mate tonu ratou i tetahi kirikiri, me whakamatau ano hoki te ahua o to ratau kaupapa. Ko te roopu tuarua ko te hunga e hiahia ana kia arotahi, a, ki te hoatu ki a raatau, ka kai reka ratou i nga kirikiri e toru, ka tino pai te hauora. Ngana kia kaua e taka ki roto ki nga roopu. Ko nga tangata nana i pangia nga mate whakamataku i puta mai i roto i to ratou whakapono i roto ia ratou ano, me te whakaaro nui ki te rino ka puta atu. Ko te whakaaro, te maia, me te whakaaro i roto i nga huarahi maha e whakatau ana i to maatau oranga, mehemea ka ringihia e koe te wai makariri me te tino maarai ka mate koe - ka pera ano. A, ki te whakamahi koe i te tikanga whaiaro-hoahoa i te huarahi pai - hei tauira, ki te whakamarama i a koe ko te korokoro ngutu katoa he tino kore, no te mea apopo ka haere koe me nga hoa i karaoke - ka tere ake te tere o te whakatupapatanga, a ka mutu te maoa ki a koe.
5. Whakawhitiwhiti.
Kaore he mea kuware ki etahi o nga tangata, engari ko nga tamariki kei te pouri ki te waitohu kore utu - ko nga mea e whakaarohia ana e nga pediatricians hou. Na reira, ko tetahi ruma maemaa me nga taonga atawhai taiao ka tiaki ia maatau kia tae noa atu ki waho o te ao. E ai ki nga kaitaiao ko nga tangata e whakamahi ana i te metro he iti ake pea ka pangia e nga mate ohorere atu i te hunga e haereere ana, e haere ana ranei na te kawe-a-ringa-kua whakawhanakehia te whakawhitinga e te tangata o mua, kaore i te atawhai. Ko te kaha ake o te whakawhitinga korero ki nga iwi rereke (kaore he tangata e tuku ana ki te tuhi i te taha o te tangata ki a ia), ko te nui ake o ta tatou haere ki te ao - ko te kaha ake o ta tatou taangata ki nga momo huaketo me nga miihini. Kaua e wareware ki nga tikanga kua whakahuatia ake ake - i roto i te uaua katoa ka hoatu he hua pai.
6. Haurangi hou.
He mea pai kia whakaaroarohia tenei kaupapa. Ka pai, ki te noho koe i tetahi taone iti iti, ka noho i te raumati i roto i te kainga. Engari, ina noho koe i te taone maha-miriona, kei reira te nuinga o nga mea kino e tukuna ana ki te rangi, kaore koe e kaha ki te ngoikore me te waatea noa na te kore o te hauora! Ko nga huarahi katoa o te whakahou i ana rakau ka whakatutukihia e ia - ara te rongoora o te hauora o te hauora, kaore i te whakahua i nga haere haere i nga waahi matomato (kaore he waahanga i roto i te pokapū, ahakoa he pai ake i te kore). Whakamahia koe ki nga haerenga o waho i waho o te pa - i te wa mahana ka ahuareka, ina koa ka taea e koe te kaukau me te taatai i te whenua. Mena kaore koe e takoto ana i te tarutaru, engari ka eke ki te pahikara, ki te takaro puoro ranei, ka kawea mai e koe he painga nui ki to tinana. Ka taea hoki e koe te whakakaha i to mate mo te tau katoa i mua.
Mauruuru ki enei arawari e ono ki te whakapakari i te whakatupapatanga, ka noho tonu koe. I te wa ano, kaore koe e whakapau ki nga utu utu me nga paatai huaora. Whakamātauria - ko te hua ka kore e tatari koe.